「なんかiPhoneが熱い…」
そんな風に感じたこと、ありませんか？
ゲームをしていたら本体が熱くなった、充電中に背面がやけに温かい、ポケットから取り出したらなぜか熱を持っていた——。
実はこれ、iPhoneを使っている多くの人が経験するよくあるトラブルなんです。でも「このまま使い続けても大丈夫？」「故障の前触れだったりしない？」と不安になりますよね。
今回は、iPhoneが熱くなったらすぐに試してほしい対処法から、そもそも熱くならないようにするための予防策まで、わかりやすく解説していきます。
そもそも、なぜiphoneは熱くなるの？
iPhoneが熱くなるのには、ちゃんと理由があります。
簡単に言うと、iPhoneの内部にあるプロセッサ（人間でいう脳みそ）やバッテリーが頑張って働くと、そのエネルギーの一部が熱に変わるんです。つまり「iPhoneが一生懸命働いているサイン」とも言えます。
でも、その「一生懸命さ」が度を超えると、私たちが不安になるくらい熱くなってしまうんですね。
熱くなりやすい主なシチュエーション
1. 高負荷なアプリを使っているとき
3Dゲーム（原神とかPUBGとか）、動画編集アプリ、ARを使ったアプリなどは、iPhoneの性能をフルに使うので発熱しやすいです。
2. 充電しながら使っているとき
充電そのものでバッテリーは温まります。そこにゲームや動画視聴を重ねると、熱がダブルで発生して高温になりがち。
3. 通信環境が悪い場所にいるとき
地下鉄の中や建物の奥など、電波が届きにくい場所では、iPhoneが「なんとか電波を掴もう！」と頑張って出力を上げるので発熱します。
4. 暑い場所に置いてあるとき
夏の車内や直射日光の当たる場所は論外。Apple公式でも周囲温度は0〜35度の範囲での使用を推奨しています。
5. バッテリーが劣化してきたとき
バッテリーは消耗品です。最大容量が80%を切るくらいになると、内部抵抗が増えて熱を持ちやすくなります。
【緊急対処編】iPhoneが熱くなったら今すぐやること
「今、まさに熱い！」というときに試してほしい対処法を、熱さのレベル別にまとめました。
レベル1：ほんのり温かい（気になるけどまだ使える）
この段階なら、そこまで心配しすぎる必要はありません。以下のことを試してみてください。
やることリスト
- 使っているアプリを全部終了する（ホームボタンがなければ画面下から上にスワイプして止める）
- 充電ケーブルを抜く
- ケースを外す（けっこう効果あります）
- 涼しい場所に移動する
- 画面の明るさを下げる
たいていはこれで落ち着きます。
レベル2：熱い / 触っていて不安になる
「ちょっとこれはアツいんじゃないか…」と感じるレベル。この場合は、レベル1の対法に加えて次のことも試しましょう。
やることリスト（強化版）
- 機内モードをオンにする（コントロールセンターからすぐできます）
- iPhoneを再起動する
- 「設定」→「バッテリー」で異常に消費してるアプリがないか確認する
- 位置情報サービスを一時的にオフにする
特に機内モードは効果絶大です。通信に関する処理が全部ストップするので、一気に負荷が下がります。
レベル3：高温注意マークが出た / 使えない
⚠️こんなマークが出たら、これは緊急事態です。
絶対に守ってほしいこと
- すぐに充電を止める（一番危険です）
- 電源を切る（電源ボタン長押しで「スライドで電源オフ」）
- 冷房の風を当てる（扇風機やエアコンの風で冷やす）
絶対にやらないでほしいこと
- ❌冷蔵庫や冷凍庫に入れる
- ❌保冷剤を直接当てる
- ❌濡れタオルを巻く
これらは急激な温度変化で内部に結露が生まれ、故障やショートの原因になります。焦ってもダメ。自然に冷めるのを待ちましょう。
【原因別解説】なんで熱くなったのか特定しよう
対処できたら、次は「なぜ熱くなったのか」の原因を探ってみましょう。原因がわかれば、次からの予防にもつながります。
ソフトウェアや使い方が原因の場合
ゲームや動画編集アプリを使っていた
→ これは「正常な発熱」の範囲。ただし、長時間やりすぎには注意。
iOSをアップデートした直後だ
→ アップデート直後は裏でいろんな準備作業をしているので、数時間〜1日くらいは熱を持ちやすいです。様子を見ましょう。
写真をiCloudに大量同期している
→ これも裏で頑張ってる証拠。同期が終われば落ち着きます。
環境が原因の場合
夏の屋外や直射日光の当たる場所にいた
→ これはiPhoneが悪いわけじゃなくて、環境が悪い。日陰や冷房の効いた場所に移動するのが一番。
ポケットやカバンの中に入れっぱなしだった
→ 意外と熱がこもります。特に分厚いケースを付けているときは要注意。
ハードウェアの故障が疑われる場合
以下の症状があるなら、ただの一時的な発熱ではなく故障の可能性があります。
- バッテリーの減りが異常に早い
- 何もしてないのに頻繁に再起動する
- 本体が膨らんでいる気がする（画面が浮いてるとか）
- 充電ケーブルを挿した瞬間だけ異常に熱くなる
- どんなに対処しても熱が取れない
こういう場合は、自分でどうこうしようとせず、Appleサポートやキャリアショップに相談しましょう。
【予防編】iPhoneを熱くさせないための設定と習慣
「熱くなってから対処する」のも大事ですが、「そもそも熱くならないようにする」のも同じくらい大事。普段からできる予防策を紹介します。
バッテリー関連の予防
「最適化されたバッテリー充電」をオンにしよう
設定 → バッテリー → バッテリーの状態と充電 からオンにできます。
これで充電が80%で一旦止まるようになり、バッテリーの劣化を遅らせることができます。
バッテリー最大容量をチェックしよう
同じく「バッテリーの状態」で確認できます。80%を切っているなら、バッテリー交換も検討したほうがいいかもしれません。
画面と表示の予防
画面の自動輝度をオンにする
設定 → アクセシビリティ → 画面とテキストサイズ の一番下にあります。
周りの明るさに合わせて画面が暗くなるので、無駄な発熱を防げます。
常時表示ディスプレイをオフにする（iPhone 14 Pro以降）
便利な機能ですが、どうしても発熱やバッテリー消費が気になるならオフも検討してみてください。
通信設定の予防
5Gをオフにして4G/LTEにする
設定 → モバイル通信 → 通信のオプション → 音声通話とデータ で「LTE」を選びます。
5Gは便利だけど電力消費も大きい。特に電波が不安定な地域では4Gにしておくのが安心です。
Wi-Fiアシストをオフにする
設定 → モバイル通信 の一番下にあります。
Wi-Fiが弱いときに自動でモバイル通信に切り替わる機能ですが、これが逆に負荷になることも。
アプリ関連の予防
バックグラウンド更新を制限する
設定 → 一般 → Appのバックグラウンド更新
全部オフにしちゃってもいいし、本当に必要なアプリだけ許可するのもアリ。
位置情報サービスの見直し
設定 → プライバシーとセキュリティ → 位置情報サービス
各アプリの設定を「使用中のみ許可」にしておくと、常にGPSが動くのを防げます。
それでも熱い場合は？修理に出す前にチェック
ここまで書いたことを全部試しても改善しない場合、もしかしたらハードウェアの問題かもしれません。
こんな症状なら修理が必要かも
- バッテリー最大容量が80%未満で、異常に発熱する
- 本体が膨らんでいる
- 充電器を挿すと毎回ものすごく熱くなる
- 突然の再起動を繰り返す
どこに相談すればいい？
- Appleサポート（公式）：電話やチャットで相談できます。最寄りのApple Storeや正規サービスプロバイダを紹介してもらえます。
- 買ったキャリア（docomo/au/SoftBankなど）：ショップに持ち込むと、その場で診断してくれることも。
- Apple正規サービスプロバイダ：街中にある修理専門店ですが、Apple認定のところなら安心。
保証期間内なら無償で修理できることもあるので、まずは問い合わせてみるのがいいでしょう。
まとめ：iPhoneが熱くなったら、まずは落ち着いて対処しよう
iPhoneが熱くなったら、それは多くの場合「iPhoneが頑張っている証拠」です。でも、あまりに熱すぎるときは何か問題が隠れているかもしれません。
もう一度、今日のポイントをおさらいしておきましょう。
熱くなったらすぐやること
- アプリを終了
- 充電を止める
- ケースを外す
- 涼しい場所へ
- 機内モードON
普段からできる予防
- バッテリー設定の見直し
- 5Gをオフにする
- バックグラウンド更新を制限
- 純正 or MFi認証のアクセサリを使う
これ以上はプロに任せる
- バッテリー膨張
- 頻繁な再起動
- 対処しても熱が取れない
iphoneは私たちの生活に欠かせないパートナー。適切にケアして、長く快適に使っていきましょう。
「なんか熱いな」と思ったら、今日お伝えした方法をぜひ試してみてくださいね。
