「なんかiPhoneが熱い…」
「充電してたらすごく熱くなって、触るのが怖い」
こんな経験、ありませんか？
私も以前、車の中でカーナビ代わりに使っていたら「温度：iPhoneを使用する前に冷却が必要です」という警告が出て焦ったことがあります。
スマホが熱くなるのは、特に夏場やゲームプレイ中によくあること。
でも「このまま使ってたら故障するのでは？」「もしかして火災の危険がある？」と心配になりますよね。
今回は、iphoneが熱くなる原因から、今すぐできる対処法、そして発熱を放置するリスクまで徹底解説します。
最後まで読めば、もうiPhoneの発熱にビクビクしなくて済むようになりますよ。
なぜiPhoneは熱くなる？シチュエーション別「原因」の見分け方
iphoneが熱くなる原因は、使っているシチュエーションによって違います。
まずは「どんな時に熱いのか」をチェックしてみましょう。
充電中に熱い場合
充電中に発熱するのは、けっこう多いパターン。
主な原因はこんな感じです。
- 急速充電中：バッテリー残量が少ない状態から急速充電（20W以上のアダプタ使用）すると、どうしても発熱しやすい。特に0％から80％までは高出力で一気に充電するから熱も出やすいんだよね
- ワイヤレス充電：実はワイヤレス充電って有線よりエネルギー変換効率が悪くて、その分熱になって放出されやすいんです
- 非純正の充電器やケーブル：安物の充電器やMFi認証（Appleの正式認証）じゃないケーブルを使うと、適切な電力制御ができず発熱の原因に
- 充電しながらのゲームや動画視聴：充電で熱を持ってる状態に、さらにCPUに負荷をかけるから熱も倍増
ゲームや動画視聴中に熱い場合
これはもう、iphoneが頑張りすぎてる証拠。
- 高負荷なアプリ：最新の3DゲームやARアプリ、動画編集アプリはCPUとGPUをフル稼働させるから、どうしても本体が熱くなる
- 長時間の使用：1時間以上もゲームをやり続けてれば、そりゃ熱もこもるよね
- 画面の明るさ最大：ディスプレイの輝度MAXは意外と電力使うし、発熱の原因になる
何もしてない（待受中）のに熱い場合
これが一番気になるパターンかもしれません。
「触ってもいないのに熱い」という場合は、以下の原因が考えられます。
- バックグラウンド更新：アプリが裏でせっせとデータを更新してることがある。特にiOSのアップデート直後は、写真の再認識とか色んな処理が裏で動くから数日間は熱くなりやすい
- 特定アプリの暴走：たまにバグってるアプリがCPUを食いつぶすことがある
- 位置情報サービスの常時利用：マップ系や天気系アプリがずっと位置情報を取得してると負荷に
- バッテリーの劣化：これ、見落としがちなんだけど、バッテリーが経年劣化すると内部抵抗が増えて発熱しやすくなる
【今すぐ試せる】iPhoneを冷やすための正しい対処法8選
熱い原因がわかったら、次は対処法。
緊急で試せるものから順に紹介していきます。
1. 使ってないアプリを全部終了する
ホーム画面下から上にスワイプして（古い機種はホームボタン2回押し）、使ってないアプリを上にスワイプして消しちゃいましょう。
これだけで結構CPUの負荷が下がります。
2. 充電をやめる
当たり前だけど効果的。
充電器から抜くだけでも温度は下がり始めます。
ワイヤレス充電パッドに乗せてるなら、もちろんそこからも外してね。
3. ケースを外す
シリコンケースや分厚いケースって実は断熱材みたいなもの。
せっかく本体から熱が出ようとしても、ケースが邪魔して逃がせないんです。
熱いなと思ったら、まずはケースを外してみましょう。
4. 涼しい場所に移動する
当たり前だけど、直射日光の当たる場所や車の中は論外。
エアコンの効いた室内か、せめて風通しの良い日陰に移動しましょう。
夏場の車内は軽く50度超えるから、iphoneにとってはサウナ状態です。
5. 再起動する
これも地味だけど効果的。
一時的なバグやキャッシュの蓄積は、再起動でリセットされます。
電源オフにして数分待ってから再度オンにしてみてください。
6. 画面の明るさを下げる
ディスプレイって結構な発熱源。
コントロールセンターから画面の明るさを下げるだけでも、発熱軽減につながります。
7. 省電力モードをオンにする
「設定」→「バッテリー」から省電力モードをオンにすると、CPUのパフォーマンスが抑えられて発熱しにくくなります。
ゲームするときは特にオススメ。
8. 扇風機の風を当てる
これが一番安全で効果的な冷却方法。
風を当ててあげるだけで、熱交換が進んで温度が下がります。
うちわであおぐのでもOKです。
【絶対NG】やってはいけない冷却方法
ここ、めっちゃ大事なので覚えておいてください。
- 冷蔵庫・冷凍庫に入れる：急激な冷却で内部結露が発生し、基板ショートの原因になります。最悪の場合、修理不能になることも
- 保冷剤を直接当てる：これも結露のリスクが高い。水滴が端子から入ったら故障確定です
- エアコンの冷風を直接当て続ける：これも温度差が激しいと結露する可能性が
「早く冷やしたい！」という気持ちはわかるけど、やり方を間違えるとiphoneをダメにしちゃいます。
放置は危険？iPhoneの発熱がもたらす3つの深刻なリスク
「ちょっと熱いくらい大丈夫でしょ」って思ってませんか？
実は発熱を放置すると、こんなリスクがあるんです。
1. バッテリーの寿命が確実に縮む
リチウムイオンバッテリーは高温が大の苦手。
科学的に言うと、温度が高いと内部の化学反応が活発化して、電極がどんどん劣化していきます。
つまり、発熱を繰り返す＝バッテリー交換の時期が早まるってこと。
バッテリー交換って、Apple正規だと1万円前後かかりますからね。
発熱放置は、結果的に出費を増やすことになるんです。
2. パフォーマンスが低下する
iphoneには自己防衛機能が備わっていて、高温を感知するとCPUの性能を意図的に落とします（サーマルスロットリングって言います）。
そうすると、ゲームがカクついたり、動作がモッサリしたりするように。
せっかくの高性能iphoneが、発熱のせいで本来の力を発揮できなくなっちゃうんです。
3. 内部基板の劣化
熱は電子回路の敵。
長期間の高温状態は、基板のハンダを劣化させて、動作不安定（フリーズや突然再起動）の原因になることがあります。
4. （ごく稀に）安全リスク
過度に怖がる必要はないけど、バッテリーの内部ショートなどが原因で発煙・発火の可能性がゼロではありません。
特に「異常に熱い」「本体が膨らんできた」という場合は、即使用中止してください。
普段からできる！iPhoneを熱くしないための予防策5選
発熱は「防ぐ」のが一番。
日頃からできる対策をまとめました。
1. バックグラウンド更新を見直す
「設定」→「一般」→「バックグラウンド更新」で、本当に必要なアプリだけをONにしましょう。
全部ONにしてると、裏でずっとアプリが動いて発熱の原因になります。
2. 位置情報サービスを制限する
「設定」→「プライバシーとセキュリティ」→「位置情報サービス」で、常に位置情報を使ってるアプリがないかチェック。
「常に」になってるアプリは、「使用中のみ」に変更すると◎
3. 充電環境を整える
- 純正またはMFi認証の充電器・ケーブルを使う
- ワイヤレス充電するときは放熱しやすいケースを選ぶ
- 充電中のゲームはなるべく避ける
これだけで発熱リスクはだいぶ減ります。
4. 高温の場所に置かない
特に夏場の車内は絶対にNG。
ポケットにしまっておくだけでも、体温で温度が上がることがあります。
直射日光の当たる場所でのカーナビ使用も要注意です。
5. iOSは常に最新に
最新のiOSにはバッテリー管理やパフォーマンス管理の改善が含まれていることが多いです。
「設定」→「一般」→「ソフトウェア・アップデート」で、こまめにチェックしましょう。
それでも熱い場合。修理に出すべき5つの最終サイン
ここまで試しても改善しない場合は、修理を検討するタイミングかもしれません。
サイン1：高温警告が頻繁に出る
「温度：iPhoneを使用する前に冷却が必要です」という警告が何度も出るなら、何かしら異常がある可能性大。
サイン2：特定の場所だけ異常に熱い
バッテリー位置（背面の中央付近）以外の場所が特に熱いなら、基板系の故障かも。
サイン3：バッテリーが膨らんでいる
ディスプレイが浮いてる、背面パネルが押し上げられてる感じがするなら、バッテリーの危険なサイン。
すぐに使用を止めて修理に出してください。
サイン4：バッテリー最大容量が80％未満
「設定」→「バッテリー」→「バッテリーの状態と充電」で確認できます。
ここが80％を切っているなら、バッテリー交換で発熱が改善する可能性が高いです。
サイン5：熱くなると動作が不安定になる
熱を持つたびにフリーズしたり、アプリが落ちたりするなら、本体の故障を疑いましょう。
修理を検討するなら、Apple Storeまたは正規サービスプロバイダが確実です。
キャリアショップでも受付してるところは多いので、まずは相談してみるといいでしょう。
非正規の修理業者は安いけど、その後のAppleサポートが受けられなくなるリスクがあるので注意してくださいね。
まとめ：発熱はiPhoneのSOSサイン。正しく対処して長く使おう
iphoneの熱は、多くの場合「使いすぎ」や「環境」が原因。
今回紹介した対処法で、ほとんどのケースは解決できます。
でも、発熱はiphoneからのSOSサインでもあります。
「なんか熱いな」を放置せず、早めに対処してあげることで、iphoneはもっと長く快適に使えます。
あなたのiphoneが、今日からもっと快適に動きますように！
