「あっ、今のシャッターチャンスだったのに…」
「せっかくの旅行の思い出、なんでこんなにブレてるんだろう…」
こんな経験、一度はありますよね。
特に暗い場所での写真や、歩きながらの動画。iPhoneってこんなにキレイに撮れるはずなのに、なんでだろう？って思うこと、よくあります。
実は、iPhoneのカメラには、とんでもなく優秀な手ブレ補正機能が搭載されています。でも、正しい使い方を知らないと、その性能をフルに活かせていないんです。
この記事では、iPhoneの手ブレを補正・防止する方法を、無料でできるテクニックから最新機能の活用法まで、シーン別に徹底解説します。
読み終わる頃には、あなたの撮影した写真や動画が劇的に安定していること、間違いなしです。
そもそもiPhoneの手ブレ補正機能ってどんな仕組み？
まずは、iPhoneに備わっている手ブレ補正の種類をサクッと理解しておきましょう。これを知っておくだけで、どんな時にどの機能が役立つのかが見えてきます。
光学式手ブレ補正（OIS）とセンサーシフト式OIS
手ブレ補正には大きく分けて2種類あります。
一つは「光学式手ブレ補正（OIS）」。これはレンズ自体を動かして、手ブレを物理的に打ち消す方式です。多くのiPhoneに搭載されていて、特に静止画撮影で威力を発揮します。
そして、最新のProモデル（iPhone 12 Pro Max以降）に搭載されているのが「センサーシフト式光学式手ブレ補正」。これは、レンズではなくセンサー（撮像素子）自体を動かしてブレを補正する、もっと進化した方式なんです。
簡単に言うと、センサーシフト式はOISよりも補正の精度が高く、特に動画での効果が絶大。「手持ちで撮ってるのに、ジンバル使ってるみたい！」と話題になったのも、このセンサーシフト式のおかげなんですよ。
電子式手ブレ補正（EIS）とアクションモード
もう一つが「電子式手ブレ補正（EIS）」。これは、撮影した画像の一部を切り取って、ソフトウェア処理でブレを補正する方式です。主に動画撮影で使われていて、特に「アクションモード」はこのEISを超進化させたもの。
ランニングや激しい動きの中でも、まるでアクションカメラのように安定した映像が撮れます。ちょっと前までジンバルが必要だったようなシーンが、今やiPhone一台で撮れてしまうんですから、驚きですよね。
手ブレが起きやすいシチュエーションとは？
では、どんな時に手ブレは起きやすいのでしょうか？代表的なのはこの3つ。
- 暗い場所・室内での撮影: シャッタースピードが遅くなるため、ちょっとした手の動きがブレとして記録されやすい。
- 望遠（ズーム）撮影時: わずかな手ブレが拡大されて増幅される。
- 歩きながらの動画撮影: 上下左右の不規則な動きが加わるため、補正が難しい。
つまり、手ブレを防ぐための方法は、これら「ブレやすいシチュエーション」にどう立ち向かうか、という視点で考えると理解しやすいんです。
【撮影前に準備】今すぐできる！無料の手ブレ防止テクニック
特別な機材がなくても、ちょっとした意識とテクニックで手ブレはグッと減らせます。まずは、今日から実践できる「無料」の方法から試してみましょう。
基本の構え方「二点支持」と「脇締め」
これ、めちゃくちゃ大事です。
一眼レフカメラの構え方と同じで、iPhoneを支えるポイントを増やすのが基本中の基本。
スマホを持つ手とは反対の手を下から添える「二点支持」。
そして、両方の脇を軽く締める。たったこれだけで、体全体がカメラの三脚代わりになります。
立ったまま撮るより、しゃがんで膝を支点にするのも効果的ですよ。
シャッターボタンを賢く使う（音量ボタン、イヤホン、タイマー）
画面のシャッターボタンをタップする瞬間、どうしても指の力が入ってスマホが微妙に動いてしまいます。これ、地味にブレの原因なんです。
そこで試してほしいのが「音量（+）ボタン」での撮影。物理ボタンなら、タップ時の衝撃が少なくて済みます。
さらに、付属のイヤホン（リモコン付き）の音量ボタンなら、離れた場所からシャッターを切れるので、完全にブレをなくせます。
「ブレが心配…」という時は、ぜひ「タイマー撮影」（3秒か10秒）も使ってみてください。シャッターボタンを押した後の手の揺れを、タイマーが収めてくれます。
グリッド表示で水平を意識する
手ブレと直接関係ないように思えるかもしれませんが、画面の中の被写体が傾いていると、無意識に構え直そうとして、かえってブレやすくなることがあります。
設定アプリから「カメラ」→「グリッド」をオンにしておきましょう。水平線や構図の参考になるだけでなく、無駄な動きが減って、結果的に手ブレ防止につながります。
【撮影シーン別】状況に応じた最適な対策法
基本の構えができたら、次はシチュエーション別の対策です。「暗い」「動く」「遠くを撮る」という三大ブレシチュエーションを攻略しましょう。
シーン1：暗い場所・室内で写真を撮る場合
「夜景モードにしてもブレるんだけど…」という声、よく聞きます。
確かに夜景モード（暗い場所で自動的に作動する機能）は強い味方ですが、シャッタースピードが遅くなるという弱点をカバーするには、ある程度の静止が必要です。
解決策のポイントは「固定」です。
- 壁や柱に体を寄りかからせる: 自分自身を固定することで、ブレを大幅に軽減できます。
- iPhoneを地面や机に置く: ミニ三脚代わりになります。本の上に置くだけでもOK。
- バーストモード（連写）を使う: 動く被写体（子供やペット）を撮るならコレ。シャッターボタンを左にスライドするか、音量ボタンを押し続けると連写できます。この中で一番ブレが少ない一枚を後で選べばいいんです。
シーン2：歩きながら動画を撮る場合
ここで威力を発揮するのが、先ほど紹介した「アクションモード」です。
アクションモードの使い方:
標準の「ビデオ」モードで、画面左上にある小さな「人影が走っているようなアイコン」をタップするだけ。これで激しい動きにも強い手ブレ補正がオンになります。
ただ、アクションモードには注意点も。
少し暗い場所で使うと、画質が落ちたりノイズが目立ちやすくなります。明るい屋外での使用がベストです。
もし暗い場所で歩きながら撮るなら、「忍者歩き」を意識してみてください。かかとからドスドス歩くのではなく、足裏全体で着地するイメージ。地面からの衝撃が和らぎ、映像の安定感がグッと増しますよ。
シーン3：遠くの被写体をズームして撮る場合
光学ズームの範囲内ならまだしも、それ以上に拡大するデジタルズーム領域に入ると、手ブレは一気に増幅されます。これはどんな高級なiphoneでも避けられない物理の宿命。
ズーム時の鉄則は「動かない」こと。
- 両肘をしっかり固定する: 机の上や柵など、安定した場所に肘をついて撮影しましょう。
- デジタルズームは極力使わない: どうしても遠くを撮りたいなら、後で画像をトリミング（切り抜く）した方が、結果的にキレイな場合も多いです。
【撮影後】アプリで手ブレを補正する方法
「せっかく撮った動画が少しブレてた…」「もっと安定させたい…」
そんな時は、撮影後の編集で手ブレを補正することも可能です。
標準アプリ「写真」の簡単補正
実は、iPhoneの標準アプリにも簡単な手ブレ補正機能が備わっています。
「写真」アプリで動画を開き、右上の「編集」をタップ。下の方にある「手ブレ補正」のアイコン（波形のようなマーク）をタップすると、自動で補正してくれます。ちょっとしたブレなら、これで十分キレイになりますよ。
おすすめの動画編集アプリ
もっと細かく調整したい、SNSにアップするクオリティにしたいという方は、専用アプリがおすすめです。
- CapCut（キャップカット）: 無料でここまでできるの？というクオリティ。動画を読み込み、「調整」→「手ブレ補正」から、補正の強さを選べます。「おすすめ」「動きを滑らかに」「揺れを固定」など、シーンによって使い分けられるのが魅力。
- Adobe Premiere Rush: プロ仕様の機能が詰まったアプリ。こちらも手ブレ補正機能が優秀で、より高度な編集が可能です。
ただし、補正をかけすぎると映像が不自然に「ぐにゃっ」としたり、画面が極端に切り取られたりすることがあるので、そこは注意が必要です。
【プロも使う】本格的な手ブレ対策アクセサリー
ここまでは無料のテクニックを中心に紹介してきましたが、もっともっとクオリティを追求したいなら、アクセサリーの力も借りてみましょう。
スマホ用ジンバルのススメ
「歩きながらの動画を、完璧にプロ級にしたい」
そう思うなら、ジンバルは最強の相棒です。
アクションモードが進化したとはいえ、ジンバルを使えば、走っても、階段を上っても、まるでレールの上を滑るようななめらかな映像が撮れます。
- DJI Osmo Mobile シリーズ: ジンバルと言えばコレ、というくらい定番。被写体を自動で追尾する機能など、スマホ撮影の可能性が大きく広がります。
小さな三脚が変える写真の世界
三脚は、動画だけでなく写真のクオリティも劇的に変えます。
特に、暗い場所での夜景撮影や、自分撮り、タイムラプス（長時間撮影して早回しにする動画）には必須と言っていいでしょう。
最近は、一脚としても使えるコンパクトな三脚がたくさんあります。小さくて持ち運べる一本を持っておくだけで、表現の幅がグンと広がりますよ。
【Q&A】iPhoneの手ブレに関するよくある疑問
最後に、読者の方からよくいただく質問にまとめてお答えします。
Q. 夜景モードを使っても写真がブレるのはなぜ？
A. 被写体が動いている可能性が高いです。夜景モードは手ブレには強いですが、動くもの（人物や車など）を撮るのには向いていません。その場合は、バーストモード（連写）を試すか、少し明るい場所で撮影する工夫が必要です。
Q. 最新のiPhoneならジンバルはいらないって本当？
A. 「いらない」とは言い切れませんが、必要性は確実に下がっています。特にiPhone 15 Pro以降のアクションモードは優秀で、ちょっとした動きならジンバルなしでも十分戦えます。ただし、プロ級のなめらかさや、自由なアングルでの撮影を求めるなら、ジンバルの価値は今も変わりません。
Q. 自分のiPhone（古い機種）でも手ブレ対策はできる？
A. もちろんできます！この記事で紹介した「基本の構え方」「音量ボタンの活用」「壁に寄りかかる」といったテクニックは、機種に関係なく有効です。古い機種だからこそ、これらの基本テクニックをしっかり押さえることで、撮影のクオリティは大きく変わります。
まとめ：正しい知識で、iPhone撮影をもっと楽しもう
いかがでしたか？
iPhoneの手ブレを補正・防止する方法は、機能を理解することから始まります。
- 最新機種なら「アクションモード」や「センサーシフト式OIS」をフル活用。
- どんな機種でも、基本の構え方や固定するテクニックで手ブレは減らせる。
- 撮影後は、標準アプリや無料アプリでさらにクオリティアップ。
- もっと追求したいなら、ジンバルや三脚という選択肢も。
今日ご紹介した方法は、どれも今日から試せるものばかりです。
せっかくの一瞬を逃さないためにも、ぜひ自分に合った対策を見つけて、iPhoneでの写真・動画ライフをもっと楽しく、もっと魅力的なものにしてくださいね。
