みなさんこんにちは。スマホライフを楽しんでいる中で、ふと手に持ったiphoneが「あれ？なんか熱い…？」と感じたことはありませんか？
私も以前、動画を見ながら充電していたら、背面がかなり熱くなって驚いた経験があります。
実はiphoneが熱くなるのにはちゃんと理由があって、適切に対処すれば問題なく使い続けられることが多いんです。
でも中には「このまま使い続けて大丈夫？」「故障の前触れ？」と不安になる方もいるはず。
今回はiPhoneが熱くなる原因と今すぐできる7つの対処法をわかりやすく解説していきます。冷やし方のコツから普段の予防策まで、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。
iPhoneが熱くなるのはなぜ？基本的なメカニズムを知ろう
まず知っておきたいのが、iphoneを含むスマートフォンは、使っているとどうしても熱を持つということ。
これは故障というより、電気製品として当然の現象なんです。
たとえばパソコンを使っていると本体が温かくなりますよね。あれと同じで、iphoneの中では電気が流れて様々な処理が行われているので、どうしても熱が発生します。
特に熱を出すのは次の3つのパーツです。
プロセッサ（CPU）
アプリを動かしたり、ゲームをしたりする時にフル稼働。やればやるほど発熱します。
バッテリー
充電するときも放電するときも化学反応が起きていて、この時に熱が発生。
ディスプレイ
画面を明るく表示しているだけで、実は結構な熱源になっています。
つまりある程度の発熱は普通のこと。でも「触っていられないほど熱い」「充電ができなくなった」という場合は要注意です。
熱くなりすぎるとどうなる？知っておきたい3つのリスク
「熱いくらいなら大丈夫でしょ」と軽く考えていると、思わぬトラブルに見舞われることも。
パフォーマンスがガクッと落ちる
iphoneには自分を守る機能が備わっていて、内部の温度が上がりすぎると自動的に処理速度を落とします。
これがいわゆる「熱暴走」とか「サーマルスロットリング」と呼ばれる現象。ゲーム中に急にカクついたり、アプリの切り替えがもたつくようになったら、熱が原因かもしれません。
画面が暗くなる
これも熱から本体を守るための機能。ディスプレイの発熱を抑えるために、自動的に明るさが最大まで上がらなくなります。屋外で見えにくいなと感じたら、本体が熱を持っているサインです。
バッテリーの寿命が縮む
リチウムイオンバッテリーは高温が大の苦手。熱い状態での使用や充電を繰り返していると、バッテリーの劣化がどんどん早まります。
「最近、バッテリーの減りが早いな」と感じる方は、日頃からiphoneを熱くしすぎているかもしれません。
【シチュエーション別】iPhoneが熱くなる主な原因
では具体的に、どんな時にiphoneは熱くなりやすいのでしょうか。
グラフィックが重いゲームをしている時
「原神」や「パズドラ」、FPS系のゲームなど、3Dグラフィックを多用するアプリはCPUとGPUに大きな負荷がかかります。
ビデオ通話を長時間している時
ZoomやLINEのビデオ通話。カメラもマイクも通信も画面表示も、全部同時に動いている状態なので、かなりの負荷がかかっています。
充電しながら使っている時
これが最もやってはいけないパターン。バッテリーへの電力供給（発熱）と、アプリの処理（発熱）が同時に行われるので、温度が上がりやすくなります。
特に急速充電（20W以上のアダプタ）やワイヤレス充電（MagSafe）を使いながらの動画視聴やゲームは要注意です。
夏場の屋外や直射日光の当たる場所
Appleの公式サイトによると、iphoneを快適に使える周囲温度は0℃〜35℃まで。これを超える環境だと、本体に熱がこもりやすくなります。
真夏の車内や炎天下の野外フェスなどは特に危険。熱中症ならぬ「iPhone熱中症」にならないよう気をつけましょう。
バッテリーが劣化している時
「バッテリーの最大容量」が80%を下回っている場合は注意が必要です。バッテリーが劣化すると内部抵抗が増えて、通常時よりも発熱しやすくなります。
設定アプリから「バッテリー」→「バッテリーの状態と充電」で確認できるので、一度チェックしてみてください。
今すぐできるiPhoneの冷やし方【緊急対処編】
もし今まさにiphoneが熱くなっているなら、以下の手順で落ち着いて対処してください。
1. 使用を中止して電源を切る
これが最も確実な冷却方法です。スリープ状態ではなく、完全に電源をオフにしましょう。
2. ケースを外す
スマホケースをつけていると熱が逃げにくくなります。一度外して、背面を空気に触れさせてあげてください。
3. 涼しい場所に移動する
エアコンの効いた部屋や風通しの良い日陰など、常温の環境に置きましょう。
4. 直射日光を避ける
当たり前ですが、日の当たる窓辺や車の中は絶対にNGです。
【絶対にやってはいけない】冷却のNG行動
ここで注意してほしいのが、「冷蔵庫や冷凍庫に入れる」という行為。
「早く冷やさなきゃ！」と思う気持ちはわかりますが、急激な冷却は内部の結露を引き起こし、基板ショートの原因になります。
故障の元になるので絶対にやめてください。保冷剤を直接当てるのも同じ理由で危険です。使うなら必ずタオルなどで包んで、本体に直接触れないようにしましょう。
日頃からできる発熱を防ぐ7つの予防策
熱くなった時の対処法も大事ですが、そもそも熱くならないようにする習慣が何より大切です。
1. 画面の明るさを下げる
ディスプレイは大きな発熱源です。コントロールセンターから明るさを調整する習慣をつけましょう。自動調整にしておくのもアリです。
2. バックグラウンド更新をオフにする
「設定」→「一般」→「バックグラウンド更新」で、使っていないのに裏で動いているアプリを止めてあげましょう。全部オフにしても、普段の使い方ではほとんど困りません。
3. 位置情報サービスを見直す
「設定」→「プライバシーとセキュリティ」→「位置情報サービス」から、常に位置情報を取得しているアプリをチェック。必要ないものは「使用中のみ許可」か「オフ」に変更しましょう。
4. 電波の悪い場所での使用を控える
電波状態が悪いと、iphoneはアンテナ出力を上げて通信を維持しようとします。これが発熱とバッテリー消費の原因に。地下や圏外ギリギリの場所での長時間使用は避けたほうが無難です。
5. 充電しながらの使用は控える
どうしても充電中に使いたい時は、軽めの作業（LINEを見るくらい）に留めましょう。ゲームや動画視聴は充電が終わってからがおすすめです。
6. 純正または認証済みアクセサリを使う
充電ケーブルやアダプタは、Apple純正か「MFi認証」マークのある信頼できるメーカーの製品を使いましょう。安価な互換品は、規定の電力で充電できず異常発熱を引き起こすことがあります。
7. iOSは常に最新に
OSのアップデートには、バッテリーや発熱に関する改善が含まれていることがあります。気になる方は「設定」→「一般」→「ソフトウェア・アップデート」で最新バージョンかどうか確認してみてください。
それでも熱い場合は？修理と買い替えの判断基準
ここまで試しても「日常的に異常に熱い」「触れないほど熱くなる」という場合は、ハードウェアの故障を疑ったほうがいいかもしれません。
こんな症状があったら修理検討
- バッテリーの最大容量が80%を下回っている
- iphone本体が膨らんでいる、または画面が浮いているように見える
- 充電ケーブルを変えても、端子部分が異常に熱くなる
- 異臭がする、煙が出ている（この場合はすぐに使用中止）
修理費用の目安
バッテリー交換であれば、機種にもよりますが9,400円〜12,800円程度（AppleCare+に入っていれば無料の場合も）。
それ以外の故障だと、本体交換になって5万円〜10万円以上かかることもあります。
高額な修理費を払うくらいなら、新しい機種への買い替えも選択肢の一つ。一度Apple Storeや正規サービスプロバイダで診断を受けてみると、正確な見積もりとアドバイスがもらえますよ。
まとめ：正しい知識でiPhoneと快適に付き合おう
iphoneが熱くなるのは、多くの場合「使いすぎ」か「環境」が原因です。
ゲームや動画視聴を楽しむ時は、こまめに休憩を挟む。夏場は直射日光を避ける。充電中はなるべく触らない。こんな基本的なことを意識するだけで、かなり発熱を抑えられます。
もし熱くなってしまった時は、今回ご紹介した冷やし方で落ち着いて対処してくださいね。
正しい知識を持って、大切なiphoneと長く快適に付き合っていきましょう。
