「なんかiPhoneが熱い…」
そんな経験、誰しも一度はありますよね。ゲームをしてたら背面が沸騰しそうなくらい熱くなった、充電中に異様に発熱してて不安になった…。
実はiPhoneが熱くなるのにはちゃんと理由があって、正しく対処すれば怖がる必要はありません。でも「この熱さ、普通なの？故障の前触れ？」って不安になりますよね。
今回はiPhoneが熱くなる原因から今すぐできる冷まし方、そして予防策までまとめてご紹介します。最後には「これだけは絶対やっちゃダメ」という冷却方法もお伝えするので、ぜひ最後まで読んでみてください。
iPhoneが熱くなる原因は大きく分けて3つ
iPhoneが熱を持つとき、原因はだいたい3つのパターンに分けられます。これを知っておくだけで、冷静に対処できるようになりますよ。
周りの環境が暑すぎる
Appleの公式サポートを見てみると、iPhoneの推奨動作環境は0℃〜35℃って書いてあります。つまり35℃を超えるような場所での使用は、本体にとっても過酷な状況なんです。
たとえばこんなシチュエーション、心当たりありませんか？
- 夏の車内に置きっぱなしにした
- 直射日光が当たる場所でナビ代わりに使ってた
- 炎天下の野外フェスでずっと動画撮影してた
真夏のアスファルトの照り返しとか、窓際の直射日光とか、人間でも「暑い！」って思う場所はiPhoneにとっても同じ。むしろ精密機器の方が温度変化には敏感なんです。
iPhone本体に負荷がかかっている
iPhoneの中にはCPUっていう、いわば頭脳部分が入っています。ここが一生懸命働くと、どうしても熱が発生します。
特に負荷がかかりやすいのはこんな時です。
- 3Dグラフィックスのゲーム（原神とかFortniteとか）
- 動画編集アプリの使用
- AR（拡張現実）を使ったアプリ
- 長時間の動画撮影、特に4Kとか高画質設定
めちゃくちゃ簡単に言うと、「iPhoneが頑張ってる＝熱くなる」ってイメージでOKです。
充電中の化学反応
これ、わりと見落としがちなんですけど、充電中もiPhoneは発熱します。
iPhoneの中にはリチウムイオンバッテリーが入っていて、充電するときには内部で化学反応が起きています。この化学反応のときに熱が発生するんですね。
特にこんな時は発熱しやすいので要注意。
- 急速充電中（大電流が流れるから）
- バッテリー残量が0％近くからの充電
- ワイヤレス充電中（充電ケーブルよりどうしても熱を持ちやすい）
ちなみに「充電しながらゲームする」のは、バッテリー発熱＋CPU負荷発熱のWパンチ。これがiPhoneにとって一番キツい状況だったりします。
今すぐできるiPhoneの冷まし方12選
ここからは具体的な対策です。「なんか熱いかも？」と思ったときに試せるものをピックアップしました。簡単な順に並べてあるので、上から試してみてください。
まずは物理的に冷やす方法
1. ケースを外す
これ、めちゃくちゃ効果あります。実はケースって断熱材みたいな役割をしちゃってて、せっかくの熱を逃がさない原因になってることが多いんです。特にシリコン素材とか分厚めのケースは熱がこもりやすい。まずはケースを外して、背面を空気に触れさせてあげましょう。
2. 涼しい場所に移動する
当たり前すぎるけど、これが一番確実です。エアコンの効いた部屋に入るとか、日陰に移動するとか。扇風機の風を当てるのも効果的。うちわであおぐのでも十分冷えます。
3. 充電ケーブルを抜く
充電中に熱くなってるなら、まずは充電をストップ。充電の発熱と本体の発熱が重なると、温度がなかなか下がりません。
4. 再起動する
バックグラウンドで何かのアプリが暴走してる可能性もあります。再起動すれば一旦すべてのプロセスがリセットされるので、熱の原因がソフトウェア系なら大抵これで落ち着きます。
5. 電源を切って放置する
これが一番確実なクールダウン方法です。できれば涼しい場所で10〜15分ほど電源オフにして放置。ほとんどのケースでこの方法で解消します。
6. 背面を冷たいものに当てる（注意点あり）
金属製のテーブルとか、熱を伝えやすい素材に背面を接触させるのも手です。ただし保冷剤を直接当てたり、冷蔵庫に入れたりするのは絶対にNG。急激な冷却は内部で結露を起こして故障の原因になります。「気持ちいいくらい冷やす」じゃなくて「じんわり冷やす」くらいがちょうどいいんです。
設定で予防する方法
7. 画面の明るさを下げる
ディスプレイって実はすごく電力を使います。明るさMAXと半分じゃ、バッテリーの消耗も発熱も全然違います。コントロールセンターからサッと下げられるので、熱いなと思ったらまず画面暗くしてみて。
8. バックグラウンド更新をオフにする
使ってないアプリが裏でデータ更新してると、知らぬ間にCPUに負荷がかかってます。
「設定」→「一般」→「Appのバックグラウンド更新」からオフにできます。全部オフにしなくても、どうでもいいアプリだけオフにするのでも効果ありますよ。
9. 省電力モードをオンにする
これ、めっちゃ簡単で効果的なんです。「設定」の「バッテリー」から「省電力モード」をオンにするだけ。CPUのパフォーマンスが抑えられるので、発熱も落ち着きます。バッテリー残量に関わらず、暑い日はとりあえずオンにするのもアリ。
10. 不要なアプリを終了する
アプリをたくさん開きっぱなしにしてると、メモリを圧迫して発熱の原因になることも。ただしホーム画面から上にスワイプしてアプリを消す「強制終了」は、使いすぎると逆に再起動の負荷がかかるって話もあるので、熱いときに限定でやるのがいいかも。
11. 電波の悪い場所では機内モードに
これ、意外と知られてないんですけど、電波が悪い場所だとiPhoneは必死に電波をつかもうと頑張ります。その電力で発熱することも。地下鉄とか山の中とか、明らかに圏外よりの場所では機内モードにしちゃうのが正解です。
12. 位置情報サービスを見直す
位置情報を使うアプリって、けっこうバッテリー消費します。特にGPSを使うアプリは発熱の原因になりがち。「設定」→「プライバシー」→「位置情報サービス」で、本当に必要なアプリだけオンにする設定にしておくと良いですよ。
冷却グッズは使うべき？効果と選び方
「どうしてもゲーム中に熱くなるのを防ぎたい」とか「夏場の outdoor で使うから不安」という人には、冷却グッズの導入も選択肢です。
冷却ファンタイプ（能動冷却）
最近よく見かける、iPhoneの背面にパカッと取り付けるタイプの冷却ファン。MagSafe対応でくっつくものもあります。
実際にユーザーレビューを見てみると、こんな声がありました。
良い評判
- 「ポケモンGOやってても全然熱くならない」
- 「充電しながらゲームできるようになった」
- 「熱暴走で画面暗くなる現象がなくなった」
イマイチな評判
- 「ファンの音がちょっと気になる」
- 「重さが気になって長時間は疲れる」
- 「思ったより冷えない（安物買いの銭失い）」
やっぱりゲーマーさんからの評価は高いですね。ただ「ちょっと試したい」程度なら、有名メーカーのちゃんとしたものを選んだ方が良さそうです。
熱伝導シート・放熱ケースタイプ（受動冷却）
特殊な素材（グラフェンとかカーボンとか）を使って、熱を逃がしやすくしたケースやシートもあります。
これも口コミを調べてみると…
良い評判
- 「ケースなしよりは熱がこもらない気がする」
- 「デザインがかっこいい」
イマイチな評判
- 「効果が正直わからない」
- 「熱がケースに伝わるだけで、結局逃げてる感覚がない」
つまり「気休め程度にはなるけど、劇的な冷却効果を期待するならファン付きのがいいよ」って感じですかね。
【絶対ダメ】保冷剤タイプ
たまに「冷えピタ貼る」とか「保冷剤をタオルに巻いて当てる」って人いるんですけど、これは超危険です。
急激に冷やすと内部で結露が発生して、水滴が基盤についてショートする可能性があります。修理代が数万円コースになることも。やっぱりiPhoneの冷却は「自然に冷ます」が基本です。
高温注意表示が出たらどうする？
iPhoneを使っていると、たまに画面に「高温になります：使用する前にiPhoneを冷やしてください」みたいな警告が出ることがあります。
これを見ると「故障かも！」って焦る人もいるんですけど、実はこれは正常な保護機能なんです。
iPhoneが「このまま動き続けると壊れちゃうから、ちょっと休ませてね」って自己判断してる状態。この表示が出たら、すべきことはひとつだけ。
涼しい場所で、電源を切り、完全に冷めるまで放置する
これに限ります。冷めたら普通に使えるようになるはずです。
でも、何度もこの警告が出るとか、普通に使ってるのに頻繁に熱くなる場合は、バッテリーの劣化とか内部の故障の可能性も。そんな時はAppleサポートに相談してみてください。
まとめ：正しく知って、正しく冷やそう
iPhoneの熱対策、いかがでしたか？
最後にもう一度ポイントをおさらいしておきましょう。
- 原因は「環境」「処理負荷」「充電」の3つ
- 即効性のある対策はケースを外して涼しい場所で休ませる
- 予防は画面の明るさ調整や省電力モードでOK
- 冷却グッズはゲーム用途ならファン付きがおすすめ
- 絶対やっちゃダメなのは冷蔵庫や保冷剤での急冷却
iPhoneって毎日使うものだから、少しの異常でも不安になりますよね。でも発熱のメカニズムを知っておけば、必要以上に怖がる必要はありません。
今日ご紹介した対策を覚えておけば、もしまたiPhoneが熱くなっても冷静に対処できるはずです。
あなたのiPhoneが少しでも長く快適に使えますように。正しい知識で、正しく冷やしてあげてくださいね。
