iPhoneを使っていると、「なんか本体が熱いな…」と感じること、ありませんか？ゲームをしているとき、充電中、あるいは何気なく使っているだけなのに熱を持つと、「このままだと故障するんじゃないか」「バッテリーが膨らむんじゃないか」と不安になりますよね。
実はiphoneの熱には、「正常な範囲の発熱」と「注意が必要な発熱」の2種類があります。この記事では、iPhoneが熱を持つ理由を徹底的に掘り下げながら、今すぐできる対処法、そして普段から気をつけたい予防策までわかりやすく解説していきます。
「ちょっと熱いかも…」と感じたときの参考にしてみてくださいね。
iPhoneが熱を持つ主な理由とは？考えられる原因をチェック
まずは、なぜiPhoneが熱を持つのか、その原因を探っていきましょう。発熱のメカニズムを知ることで、適切な対処ができるようになります。
高い処理能力を要求するアプリを使っている
iPhoneが熱を持つ最も一般的な理由が、これです。特に以下のようなアプリを使っているときは、本体内部のプロセッサ（CPUやGPU）がフル稼働するため、どうしても熱が発生しやすくなります。
- グラフィックが美しい3Dゲーム
- 動画編集アプリ
- AR（拡張現実）を使ったアプリ
- カメラでの長時間の動画撮影
これらの作業は、iPhoneの性能を最大限に引き出すもの。ある程度の発熱は「正常な範囲」と考えてOKです。ただし、触っていられないほど熱い場合は要注意です。
充電中の特性による発熱
充電しているときも、iPhoneは熱を持ちやすいタイミングです。特に最近のiPhoneは急速充電に対応しているので、従来のモデルよりも発熱しやすい傾向にあります。
- 急速充電対応のアダプタ（20W以上）を使っている
- ワイヤレス充電（MagSafe含む）を使用している
- 充電しながらゲームや動画視聴をしている
ワイヤレス充電は便利ですが、ケーブル充電よりもどうしても発熱しやすいんです。これはコイルの関係上、仕方のないことなんですよ。
周囲の環境温度が高すぎる
iPhoneは精密機器ですから、周りの温度の影響を大きく受けます。Appleの公式情報によると、iphoneの適切な動作環境温度は0℃〜35℃とされています。
- 夏場の車内に置きっぱなしにした
- 直射日光の当たる場所で使っている
- 高温多湿の場所（キッチンやお風呂場）に持ち込んだ
- 暑い屋外でナビアプリを使い続けた
こんな状況では、iPhoneを使っていなくても熱を持つことがあります。特に夏場の車内は危険レベルになることもあるので、本当に気をつけてくださいね。
iPhoneケースの影響
お気に入りのiPhoneケース、実はそれが発熱の原因になっているかもしれません。放熱性の低い素材のケースを使っていると、本体にこもった熱が外に逃げにくくなってしまいます。
- 分厚いシリコンケース
- 放熱穴のない完全密閉型のケース
- 金属製や放熱しにくい素材のケース
「なんとなく熱いな」と感じたら、一度ケースを外して様子を見てみるのがおすすめです。
バッテリーの劣化
長く使っているiPhoneの場合、バッテリーそのものが劣化して発熱の原因になることがあります。バッテリーは消耗品ですから、使い込むほど内部抵抗が増えて熱を持ちやすくなります。
設定アプリの「バッテリー」→「バッテリーの状態」で確認できる「最大容量」が80%を下回っている場合は、バッテリーの劣化が進んでいるサイン。交換を検討したほうがいいタイミングかもしれません。
ソフトウェアの不具合やバックグラウンド処理
iOSのバージョンアップ直後や、特定のアプリの不具合でiPhoneが熱を持つこともあります。また、知らないうちにたくさんのアプリがバックグラウンドで動いていて、処理が重くなっているケースも。
- iOSアップデート直後（インデックス作成などの裏処理が走る）
- 特定のアプリが暴走している
- 位置情報を常時取得しているアプリが多い
- 「背景のAppの更新」がオンになっているアプリが大量にある
こんな症状が出たら危険信号！発熱のセーフラインとアウトのライン
「熱い」と一口に言っても、どのくらいからヤバいのか、気になりますよね。具体的な目安をチェックしておきましょう。
正常の範囲（触っていて気持ちいい〜ほんのり温かい）
目安温度：室温〜40度前後
- ゲームや動画視聴で少し温かくなる
- 充電中にほんのり温かい
- このくらいなら、通常使い続けても問題ありません
注意が必要（触っていて「熱い」と感じる）
目安温度：40度〜45度前後
- 手のひらに汗をかくほど熱い
- 長時間触っていると不快に感じる
- この段階ではまだ警告は出ませんが、使い方を一旦見直したほうがいいレベルです
危険ライン（触っていられないほど熱い）
目安温度：45度以上
- 本体を持つのがつらい
- iPhoneが自動で画面の明るさを下げる
- 充電が遅くなる、または止まる
- カメラのフラッシュが使えなくなる
- 電波の掴みが悪くなる
こういった症状が出たら、iPhoneが自らを守るためにパフォーマンスを制限しているサイン。すぐに使用を中止して、本体を冷ましてください。
最悪の場合、高温注意の警告画面が表示されて、使えなくなることもあります。
iPhoneが熱いときに今すぐやるべき対処法5選
もし今まさにiPhoneが熱を持っているなら、以下の対処法を試してみてください。緊急時の対応として覚えておくと安心です。
1. ケースを外して本体を冷ます
まず最初にやってほしいのがこれ。ケースをつけているなら、すぐに外してください。ケースが熱を閉じ込めてしまっている可能性が高いです。
ケースを外したら、風通しのいい日陰や、エアコンの効いた涼しい場所に置いて自然に冷ましましょう。
絶対にやってはいけないこと：
- 冷蔵庫や冷凍庫に入れる（急激な冷却は内部結露の原因に）
- 保冷剤を直接当てる（これも急激な温度変化で故障のリスク）
常温で自然に冷ますのが一番安全です。
2. 充電ケーブルを抜く
充電中に熱いなら、すぐにケーブルを抜いてください。特に急速充電中やワイヤレス充電中は発熱しやすいので、充電を止めるだけで温度が下がり始めることが多いです。
3. 使っていないアプリをすべて終了する
アプリをたくさん開きっぱなしにしていると、バックグラウンドで動いているものがあって、それが発熱の原因になっているかもしれません。
アプリ切り替え画面を表示して、使っていないアプリは上にスワイプして終了させましょう。特に、位置情報を使うアプリ（マップ、天気、SNSなど）はしっかり終了させると効果的です。
4. 再起動してみる
単純な操作ですが、再起動で発熱がピタッと止まることが結構あります。暴走していたアプリやバックグラウンドの処理がリセットされて、正常な状態に戻ることが多いんです。
5. 電波の悪い場所から移動する
意外と見落としがちなのがこれ。電波が弱い場所では、iPhoneが必死に電波を掴もうとして、その処理で発熱します。
- 地下鉄や地下街
- コンクリート造りの建物の奥
- 山間部や郊外
こんな場所にいるなら、電波のいい場所に移動するだけで発熱が収まることがあります。
普段からできる発熱予防策とおすすめ設定
熱を持ったときの対処法も大事ですが、そもそも発熱しにくい環境づくりをしておくことが何より大切です。日常生活で取り入れられる予防策をまとめました。
設定アプリでできる発熱対策
「背景のAppの更新」をオフにする
設定 → 一般 → 背景のAppの更新
ここでは、バックグラウンドでアプリが情報を更新するかどうかを選べます。全部オフにしなくても、使っていないアプリだけオフにするだけでも効果があります。特にSNSやニュースアプリは更新頻度が高いので、見直してみる価値ありです。
位置情報サービスの見直し
設定 → プライバシーとセキュリティ → 位置情報サービス
すべてのアプリの位置情報利用状況を確認できます。「常に」オンになっているアプリで、常時位置情報が必要ないものは「使用中のみ」か「オフ」に変更しましょう。
画面の明るさを自動調整にする
設定 → アクセシビリティ → 画面表示とテキストサイズ → 自動輝度
これをオンにしておくと、周りの明るさに合わせて画面の明るさを自動で調節してくれます。画面の明るさはバッテリー消費に直結するので、発熱予防にもつながります。
ダークモードを有効にする
特に有機ELディスプレイ（iPhone X以降の一部モデル）を使っている場合、ダークモードにすると表示に使う電力が減り、発熱抑制効果が期待できます。
設定 → 画面表示と明るさ → ダーク
充電の習慣を見直す
純正品またはMFi認証アクセサリを使う
充電器やケーブルは、Apple純正か、MFi認証（Made for iPhone）のついた信頼できるメーカーのものを使いましょう。安物の充電器は発熱の原因になるだけでなく、故障や事故のリスクもあります。
充電中の使用を控える
どうしても充電中に使いたいときは、負荷の少ない作業（メールチェックやWeb閲覧など）にとどめておきましょう。ゲームや動画視聴は避けたほうが無難です。
ワイヤレス充電の注意点
ワイヤレス充電は便利ですが、ケーブル充電より発熱しやすいという特徴があります。寝るときに一晩中ワイヤレス充電するよりも、必要なときだけ充電する方が、バッテリーにも優しく発熱も抑えられます。
熱がこもりにくいケース選び
もし新しいケースを買うなら、放熱性を考慮したものを選んでみるのも手です。
- 放熱穴の開いたデザインのもの
- 放熱シリコンや放熱ジェルシート入りのもの
- 薄手のケース（ある程度は本体から直接熱を逃がせる）
見た目も大事ですが、たまには「素のiPhone」で使う時間を作ってあげるのも、発熱予防には効果的ですよ。
それでも熱が治まらない場合は？修理が必要なサイン
ここまで紹介した対処法を試しても発熱が治まらない、あるいは頻繁に熱を持つようになった場合は、ハードウェアの故障も考えられます。
こんな症状が出たら修理を検討
- バッテリーの最大容量が80%を下回っているのに、明らかに熱い
- 何もしていないのに（スリープ状態でも）本体が温かい
- 特定の場所（カメラ周りやロゴ周辺）だけが異常に熱い
- バッテリーの減りが異常に早く、かつ発熱する
- 本体が膨らんでいる気がする（画面が浮いてきた、背面に隙間ができた）
特にバッテリーの膨張は危険信号です。気づいたらすぐに使用を中止して、Apple Storeや正規サービスプロバイダに相談してください。
修理に出す前に試すこと
- バックアップを取る：iCloudかPCに必ずバックアップを
- 全てのコンテンツと設定を消去：ソフトウェア的な問題を切り分けるため、一度初期化して様子を見るのも方法です
- Appleサポートに問い合わせ：チャットや電話で無料診断を受けられます
まとめ：iPhoneの熱は原因がわかれば怖くない
iphoneが熱を持つ理由は、大きく分けて「使い方」「環境」「バッテリーの状態」「ソフトウェアの問題」の4つです。
- ゲームや動画撮影など負荷の高い作業 → 正常な発熱の範囲
- 充電中やワイヤレス充電 → 特性上の発熱、対策可能
- 周囲の温度が高い → 環境を見直せば改善
- ケースの影響 → 外せば改善
- バッテリー劣化や故障 → 交換や修理が必要
発熱の原因がわかれば、怖がる必要はありません。この記事で紹介した対処法や予防策を実践すれば、多くのケースは自分で解決できるはずです。
「最近、なんか熱いな」と感じたら、一度立ち止まって原因を探ってみてください。正しい知識でiPhoneを長く、快適に使い続けましょうね。
