ホーム画面でパッと確認できるって最高じゃない？
「今日、全然歩いてないな…」って、夜になってから気づくこと、ありませんか？
私もリモートワークが増えてから、1日の終わりにiPhoneのヘルスケアアプリを開いて「え、全然歩けてない！」と焦ることがよくありました。でも、わざわざアプリを開くのって面倒だし、つい忘れちゃうんですよね。
そんな時に救世主となったのが、iPhone歩数ウィジェットなんです。
ホーム画面に歩数が表示されていれば、スマホを見るたびに自然と目に入る。そうすると「よし、ちょっとコンビニまで歩いてみようかな」って気持ちになるんです。今日はそんな便利な歩数ウィジェットの世界を、たっぷりご紹介しますね。
そもそもiPhoneの歩数計ってどれくらい正確なの？
iPhoneには、ヘルスケアアプリに標準で歩数計機能が搭載されています。iPhone 5s以降のモデルにはM7/M8っていうモーションコプロセッサが内蔵されていて、バッテリーをあまり消費せずにずっと歩数を計測してくれるんです。
この標準の歩数計、実は結構正確なんですよ。ポケットに入れて普通に歩く分には、ほとんど誤差を感じません。ただ、バッグの中に入れてたり、自転車に乗ってると振動を歩数と勘違いすることもあるので、その辺りは注意が必要です。
でも、せっかく正確に計測してくれてるのに、確認するのが面倒だと意味がない。だからこそ、iPhone歩数ウィジェットでいつでもチェックできる環境を作ることが大切なんですね。
標準機能だけで歩数ウィジェットを作る方法
実はiPhoneの標準機能だけでも、歩数ウィジェットっぽいものを作ることができるんです。ちょっとした裏ワザみたいなものですが、やり方を知っておくと便利ですよ。
「ショートカット」アプリを使う方法です。手順はこんな感じ：
- 「ショートカット」アプリを開く
- 「マイショートカット」タブで「+」をタップ
- 「アクションを追加」から「ヘルスケア」を選ぶ
- 「歩数を取得」を追加
- 次に「テキスト」を追加して「今日の歩数：[歩数]歩」って設定
- 最後に「結果を表示」を追加
- 適当な名前をつけて保存
で、このショートカットをウィジェットとして表示するには、ホーム画面を長押し→編集モード→「ウィジェットを追加」から「ショートカット」を選んで、さっき作ったショートカットを指定すればOKです。
ただ、この方法だとショートカットを実行するたびにポップアップが表示されちゃうんですよね。「自動で更新される完璧なウィジェットが欲しい！」っていう人には、やっぱり専用アプリがおすすめです。
こんなにあった！歩数ウィジェット対応のおすすめアプリ10選
それでは本題。本当に使える歩数ウィジェットアプリを10個、厳選してご紹介しますね。
1. Pedometer++（ペドメータープラス）
歩数計アプリの定番中の定番。シンプルながらウィジェットのカスタマイズ性が抜群に高いんです。目標歩数に対する達成率を円グラフで表示できて、色や表示項目も自由に変えられる。Apple Watchにも対応してるから、iPhone単体でももちろん使えます。
「とにかくシンプルでいい！」って人にはこれが一番かも。
2. StepsApp（ステップスアップ）
カラフルで見やすいグラフ表示が特徴的。ウィジェットでは今日の歩数に加えて、過去7日間の歩数推移をバーチャートで確認できるんです。これが結構便利で、「今週は月曜日からあまり歩けてないな」って気づきやすい。
有料版もあるけど、無料版でも十分使えます。
3. 歩数計 – 歩数計アプリ シンプル
名前の通り、本当にシンプル。日本語インターフェースで使いやすくて、ウィジェットも今日の歩数と目標達成率だけを表示する潔さが魅力です。バッテリー消費が少ないっていうレビューも多くて、長く使いたい人にはおすすめ。
4. 歩数計「歩数計アプリでダイエット」
健康管理に特化した機能がたくさん。ウィジェットでは歩数に加えて消費カロリーや歩行距離も表示できます。友達と歩数を競い合えるSNS機能がついてるから、誰かと一緒に頑張りたい人にぴったり。
「友達と競争できるから続けられる」って声が多いんですよね。
5. ActivityTracker – 歩数計
ウィジェットの表示スタイルがすごく豊富。デジタル表示やアナログメーター表示など、好みに応じて選べます。iCloudバックアップに対応してるから、機種変更するときもデータを引き継げるのが嬉しいポイント。
6. 歩数計 – シンプル歩数計
広告が少なくて直感的に操作できると評判。ウィジェットは3サイズから選べるんだけど、大サイズを選べば歩数に加えて現在時刻やバッテリー残量も同時表示できるんです。これ、意外と便利なんですよね。
7. Pacer Pedometer & 歩数計
なんと世界で5000万ダウンロードを突破している大人気アプリ。歩数計測だけでなく、GPSトラッキング機能でランニングやサイクリングの記録も可能。コミュニティ機能も充実してるから、世界中の人と歩数を競いたい人におすすめ。
8. 歩数計 – 歩数計アプリ おすすめ
「とにかく正確な歩数計測」を謳っているアプリです。独自のアルゴリズムで、ポケットに入れてる場合もバッグに入れてる場合も、高精度な計測を実現してるんだとか。ウィジェットは大きくて見やすい数字で表示されます。
9. Fitdays（フィットデイズ）
歩数計だけでなく、食事管理や体重管理も一緒にできる総合ヘルスケアアプリ。ウィジェットでは歩数と一緒に、設定した健康目標の達成状況も確認できます。総合的に健康管理したい人には理想的かも。
10. 歩数計 – 無料歩数計アプリ
インストールしてすぐに使い始められる手軽さが魅力。ウィジェットの更新頻度が高くて、数歩歩くごとにリアルタイムでカウントが更新されます。省電力設計でバッテリーへの影響が少ないっていうのも嬉しいポイント。
アプリを選ぶときの4つのチェックポイント
たくさんあって迷っちゃいますよね。そんな時のために、選ぶときのポイントをまとめてみました。
1. 精度はどうか
ユーザーレビューで「正確」って書いてあるかチェックしましょう。特に、ポケットとバッグの中での誤差について言及しているレビューがあると参考になります。
2. ウィジェットの見た目は好みか
毎日見るものだから、見やすさとデザイン性は大事。数字が大きい方がいい人もいれば、グラフ表示がいい人もいる。自分の好みに合うものを選んでください。
3. バッテリー消費は少ないか
常に動いているアプリだから、バッテリー消費は気になるポイント。レビューで「電池の減りが早い」って書かれてないか確認してみて。
4. ヘルスケアと連携できるか
Appleのヘルスケアアプリとデータを共有できるかどうかも重要。連携できれば、長期的な健康管理がしやすくなります。
ウィジェットが動かない！そんな時の対処法
せっかく設定したのに、歩数ウィジェットが反応しないことってありますよね。そんな時の対処法をいくつか。
プライバシー設定を確認しよう
「設定」→「プライバシーとセキュリティ」→「モーションとフィットネス」で「フィットネストラッキング」がオンになってるか確認。アプリごとのアクセス許可もチェックして。
バックグラウンド更新をオンに
「設定」→「一般」→「Appのバックグラウンド更新」で、使ってる歩数計アプリがオンになってることを確認。オフだとアプリを起動しないとデータが更新されないんだ。
iPhone再起動でスッキリ
単純だけど、再起動すると直ることが結構あります。ウィジェットの表示がおかしい時はまず試してみて。
ウィジェットを入れ直す
一度ウィジェットを削除して、もう一度追加してみるのも効果的。サイズを変えてみるのもいいかも。
歩数計測の精度をもっと上げるコツ
せっかく歩数を計るなら、できるだけ正確な方がいいですよね。ちょっとしたコツを教えます。
iPhoneの置き場所を工夫する
バッグの中よりズボンのポケットの方が、振動が直接伝わるから正確に計測できます。胸ポケットなんかもいいですね。
歩き方の特徴を覚えさせる
高度なアプリには、ユーザーの歩き方を学習する機能があるものも。最初の数日は実際の歩数とアプリの表示を比べてみて、ずれてるようなら設定で調整できることもあります。
アプリは常に最新に
開発者はどんどん改良を重ねてます。アプリストアでアップデートが来たら、なるべく早く更新しましょう。
歩数データで健康になるって本当？
実際、歩数ウィジェットで歩数を意識するようになると、健康効果ってあるんでしょうか？
ハーバード大学医学部の研究によると、1日の歩数を2,000歩増やすだけで、心血管疾患のリスクが10%も減るんだそうです。また、1日7,500歩以上歩く人は、4,000歩未満の人に比べて死亡リスクが約40%低いっていうデータもあります。
すごくないですか？
スタンフォード大学の研究では、歩数計アプリを使う人は使わない人より1日平均で1,200歩も多く歩くことが確認されています。iPhone歩数ウィジェットで常に歩数を意識することが、結果的に健康につながるんですね。
プライバシーも気をつけて
便利なアプリですが、歩数データも立派な個人情報。いくつか気をつけるポイントがあります。
アプリのデータ取り扱いをチェック
インストール前にプライバシーポリシーを確認。無料アプリだと、匿名化されたデータがマーケティングに使われることもあるんです。
定期的にバックアップ
長く使うなら、データのバックアップは大事。ヘルスケアアプリからXML形式で書き出せます。
使わないアプリの権限はオフに
「設定」→「プライバシーとセキュリティ」→「ヘルスケア」で、もう使ってないアプリのアクセス権限は定期的にオフにしましょう。
さあ、あなたも今日から歩数ウィジェット生活！
いかがでしたか？
iPhone歩数ウィジェットを使えば、面倒だった歩数確認が一瞬でできるようになります。ホーム画面を見るたびに目に入るから、自然と「もっと歩こう」っていう気持ちにもなれる。
今回紹介したアプリは全部無料で試せるものばかり。まずはいくつか入れてみて、自分のライフスタイルに合うものを探してみてくださいね。
小さな一歩が、大きな健康習慣の第一歩になる。そんな毎日を、一緒に始めてみませんか？
今日からあなたのiphoneが、ただのスマホからパーソナルトレーナーに変身しますよ。
