みなさん、こんにちは！
最近のiPhone、特にProモデルって「ディスプレイがめっちゃ滑らか」って話題になりますよね。
でも、こんな疑問を持ったことはありませんか？
- 「フレームレートってそもそも何？」
- 「自分のiPhone、何Hzなんだろう？」
- 「設定で変更できるって本当？」
- 「120Hzって60Hzと比べてそんなに違うの？」
実はこれ、iPhoneユーザーが結構悩むポイントなんです。
そこで今回は、iPhoneのフレームレート（正確にはリフレッシュレート）について、設定の真実から120Hzの魅力、バッテリーへの影響まで、まるっと徹底解説していきます！
最後まで読めば、あなたのiPhoneの画面がもっと好きになること間違いなしですよ。
そもそもフレームレート（リフレッシュレート）って何？Hzとfpsの違いをサクッと解説
まずは基本のおさらいから。
「リフレッシュレート（Hz）」と「フレームレート（fps）」、よく似た言葉で混乱しがちですよね。でも、役割はちょっと違うんです。
- リフレッシュレート（Hz）： これはディスプレイの性能です。1秒間に画面を何回書き換えられるかを表します。この数字が大きいほど、スクロールやアニメーションが「ぬるぬる」滑らかに見えるんですね。
- フレームレート（fps）： 一方こちらは、映像コンテンツ側の情報です。1秒間に何コマの画像で構成されているかを示します。映画は24fps、テレビは30fps、ゲームだと60fpsなんて表現を聞いたことありませんか？
つまり、ディスプレイがどんなに優秀でも（リフレッシュレートが高くても）、見ているコンテンツのフレームレートが低ければ、その滑らかさは最大限には発揮されないんです。
でも、日常のUI操作（ホーム画面のスクロールとか）はiPhoneが生成するものなので、リフレッシュレートの恩恵をモロに受けられますよ！
【要確認】あなたのiPhoneは何Hz？ProMotion対応・非対応モデル一覧
「で、自分のiPhoneはどっちなの？」
これが一番気になりますよね。ProMotion（120Hz）に対応しているのは、Proと名のつくモデルだけ。以下のリストで確認してみてください。
【ProMotion（120Hz）対応モデル】
- iPhone 13 Pro / 13 Pro Max
- iPhone 14 Pro / 14 Pro Max
- iPhone 15 Pro / 15 Pro Max
- iPhone 16 Pro / 16 Pro Max
これらのモデルは、ProMotionテクノロジーによって、なんと最大120Hzでの表示が可能です。状況に応じてリフレッシュレートを自動で変えることで、滑らかさと省電力を両立しているんですね。
【ProMotion非対応（60Hz固定）モデル】
- iPhone SE（第1世代～第3世代）
- iPhone XR、iPhone 11
- iPhone 12 / 12 mini
- iPhone 13 / 13 mini
- iPhone 14 / 14 Plus
- iPhone 15 / 15 Plus
- iPhone 16 / 16 Plus
こちらは従来通りの60Hzディスプレイ。でも、iOSの超絶な最適化のおかげで、単体で使う分には十分すぎるほど滑らかです。この辺りは後ほど詳しくお話ししますね。
【衝撃】iPhoneのフレームレート設定の真実。「フレームレートを制限」は何のためにある？
さて、ここからが本題です。
「設定アプリでフレームレートを変えられるんでしょ？」と思っている方、多いんじゃないでしょうか？
実は、iPhoneにはシステム全体のリフレッシュレートをユーザーが自由に切り替える設定は存在しません。
「え？でも設定にあるよ？」と思った方、鋭いです。確かに、「設定」→「アクセシビリティ」→「画面表示とテキストサイズ」の中に 「フレームレートを制限」 という項目がありますよね。
でも、これにはカラクリがあるんです。
アクセシビリティ設定「フレームレートを制限」の本当の意味
この機能、実は「バッテリーを節約するために120Hzをオフにする」ためのものじゃないんです。
その正体は、光過敏性てんかんなどの健康リスクに配慮したアクセシビリティ（支援）機能。
特定のフレームレートの映像によって体調を崩してしまう方が、動画視聴時などにリスクを軽減するために設けられています。
そして、ここが最も重要なポイントですが、この設定をオンにしても、ホーム画面のスクロールやアプリ起動アニメーションなどのUI操作の滑らかさ（ヌルヌル感）は、60Hzには制限されないというのが通説です。
つまり、「バッテリーが心配だから、ゲームしてないときは120Hzオフにしたい」という目的には、この機能は全く役に立たないんですね。ちょっと紛らわしいですが、これは覚えておいて損はないでしょう。
アプリごとの設定でフレームレートを変える方法
じゃあ、全く設定変更の余地がないのかというと、そうでもありません。
システム全体の設定はできなくても、アプリ個別でフレームレートを選べるケースがあるんです。
特に多いのがゲームアプリ。例えば「原神」のようなグラフィックが重めのゲームでは、設定メニュー内に「フレームレート」の項目があり、「60fps」などを選択できることがあります。
もちろん、ここで120fpsを選べるのは、お使いのiPhoneが120Hzディスプレイ（ProMotionモデル）の場合だけ。そして、120fpsで描画するにはそれだけの処理能力が必要なので、端末が熱を持ってしまうことも。快適さとバッテリー消費、発熱のバランスを見ながら設定するのがおすすめです。
120Hz ProMotionの実力。60Hzとここまで違う！
では、実際に120Hz ProMotionディスプレイを搭載したiPhoneと、60Hzモデルでは何が違うのか。
具体的な使用感をイメージできるように、いくつかのシチュエーションで比べてみましょう。
- SNSのスクロール： Twitter（X）やInstagramのフィードを指でシュッとスクロールした時、120Hzだと文字が止まって読めるレベルで追従します。60Hzだとスクロール中に文字がぶれて読めなくなる、という差が分かりやすいですね。
- Webページの閲覧： Safariでの長文記事のスクロール。指に吸い付くような、思い通りに動く感覚は一度味わうと病みつきになります。
- ゲームプレイ： FPSやレーシングゲームなど、動きの激しいジャンルでは、敵の動きや背景の流れが滑らかなので、圧倒的に見やすい！操作のレスポンスが良くなったように感じるはずです。
ただ、ここで大事なのは「慣れ」の心理。
一度この120Hzのヌルヌルに慣れてしまうと、60Hzのディスプレイを見たときに「カクカクしてる…」「なんかモッサリしてる…」と感じてしまうこと。これは人間の感覚が鋭くなってしまう一種の「贅沢病」みたいなものなんです。
逆に言えば、60Hzモデルだけを使っている限り、その滑らかさに不満を感じることはほとんどありません。iOSのアニメーションが非常に洗練されているので、60Hzでも十分すぎるほど滑らかに感じられるんですよね。
バッテリーへの影響は？可変リフレッシュレートのスゴい仕組み
「120Hzってバッテリー消費が激しそう…」という心配、ごもっともです。
確かに、画面の書き換え回数が2倍になるわけですから、単純に考えれば消費電力は増えます。
しかし、ProMotion搭載モデルには、それを補って余りある「可変リフレッシュレート」という超絶テクノロジーが搭載されています。
ProMotion搭載iPhoneは、常に120Hzで動いているわけではありません。
表示しているコンテンツに応じて、リフレッシュレートを1Hzから120Hzの間で自動的に、そして超細かく変化させているんです。
- 静止画を表示している時や、動きの少ないページを読んでいる時は、リフレッシュレートをガクッと下げてバッテリーを節約。
- 高速でスクロールしたり、ゲームをプレイしたりする瞬間だけ、即座にリフレッシュレートを上げて滑らかさを提供。
これ、まさに「必要な時に、必要なだけ」の無駄のない制御です。
そして、iPhone 14 Pro以降で搭載された「常時表示ディスプレイ」は、この可変リフレッシュレート技術の賜物。ロック画面で時刻やウィジェットを表示し続けるのに、リフレッシュレートを1Hzまで落とすことで、バッテリー消費を極限まで抑えているんです。
つまり、ProMotionは単に「滑らかな画面」を実現するだけでなく、「賢くバッテリーを節約する」ための高度な技術でもあるんですね。
まとめ：自分に合ったiPhoneのフレームレートを理解しよう
今回は、iPhoneのフレームレート（リフレッシュレート）設定について、あれこれ見てきました。
最後にもう一度、重要なポイントをおさらいしておきましょう。
- iPhoneでシステム全体のリフレッシュレートを変更する設定は存在しない。
- アクセシビリティの「フレームレートを制限」は、バッテリー節約機能ではなく、動画視聴時などの健康リスクを軽減するためのもの。
- ProMotion搭載モデル（Proシリーズ）は最大120Hzで、スクロールやゲームがヌルヌル。非搭載モデルは60Hzだが、iOSの最適化で十分滑らか。
- ProMotionの可変リフレッシュレートは、滑らかさだけでなく、省電力にも貢献している。
ProMotion搭載モデルを選ぶか、そうでないモデルを選ぶかは、あなたの予算と、どこまでの「ヌルヌル感」を求めるか次第。
「とにかく最新のテクノロジーを体験したい」「ゲームを最高の環境で楽しみたい」という人には、ProMotion搭載モデルは間違いなくオススメです。
でも、「普段使いにストレスがなければ十分」「バッテリーの持ちを少しでも重視したい」という人にとっては、60Hzモデルでも全く問題ありません。
どちらにもメリットがあるので、この記事を参考に、ぜひ自分にぴったりの一台を見つけてくださいね。
