みなさん、こんにちは。
突然ですが、あなたのiPhoneの画面、ちょっと黄色っぽくない？って思ったことありませんか？
それ、もしかしたら故障じゃなくて「トゥルートーン」っていう便利な機能がオンになってるせいかもしれません。
でも待ってください。実はその「黄色っぽさ」、あなたの目にとってはめちゃくちゃ優しい仕業だったりするんです。
今回はこのiPhoneのトゥルートーンについて、基本から設定方法、知っておくべきメリット・デメリットまでまとめてお話ししていきます。
「なんとなくオンにしてた」「設定したまま忘れてた」って人は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
iPhoneのトゥルートーンってそもそも何者？
まずは基本から。
トゥルートーンっていうのは、簡単に言うと「周りの明るさに合わせて、iPhoneの画面の色を自動で調整してくれる機能」のこと。
2016年に出たiPad Proで初めて搭載されて、その後のiPhone（iPhone 8以降）にも標準で付くようになりました。
どんな風に画面が変わるの？
イメージとしてはこんな感じ。
- 蛍光灯の明るいオフィス → 画面が少し青白く
- 暖色系の電球の部屋 → 画面がちょっと黄色っぽく
つまり、画面だけが浮かないように、まるで周りの空気に溶け込むような見え方になるわけです。
これ、人間の目が持ってる「色の恒常性」っていう特性をサポートしてるんですよ。
「色の恒常性」って難しい言葉ですが、簡単に言うと「どんな照明の下でも白い紙は白く見えるぞ」って脳が補正してくれる能力のこと。
トゥルートーンは、その脳の働きを画面側からアシストしてくれてるんですね。
対応してる機種は？
今使ってるiPhoneが対応してるか気になる人もいるでしょう。
結論から言うと、iPhone 8と8 Plus以降のモデルなら全部対応してます。
具体的にはこんな感じ。
- iPhone 8 / 8 Plus
- iPhone X / XS / XR
- iPhone 11 / 11 Pro / 11 Pro Max
- iPhone 12 / 12 mini / 12 Pro / 12 Pro Max
- iPhone 13 / 13 mini / 13 Pro / 13 Pro Max
- iPhone 14 / 14 Plus / 14 Pro / 14 Pro Max
- iPhone 15 / 15 Plus / 15 Pro / 15 Pro Max
iPadだと、iPad Proの9.7インチモデル以降、iPad Air第3世代以降、iPad mini第5世代以降って感じですね。
MacBook Pro（2018年以降）なんかにも搭載されてます。
トゥルートーンの設定方法、めちゃカンタンです
ここからは実際の設定方法。
「設定アプリを開いて〜」なんて面倒なこと、実はほぼやらなくて大丈夫。
コントロールセンターからオンオフする方法
一番簡単なのはこれ。
- 画面の右上から下にスワイプしてコントロールセンターを開く
- 明るさ調整のスライダーを長押し（または3D Touch）
- 出てきた画面の左下にある「🌞」みたいなアイコンをタップ
このアイコン、実はトゥルートーンのオンオフボタンなんです。
アイコンが色付いてたらオン、白抜きだったらオフってことですね。
設定アプリからじっくり確認したい人向け
「コントロールセンターに出てこない！」って人は、設定アプリからもいけます。
- 「設定」アプリを開く
- 「画面表示と明るさ」をタップ
- 「True Tone」のスイッチをオンオフ
めちゃくちゃ簡単でしょ？
トゥルートーンをオンにする3つのメリット
じゃあ、実際にオンにするとどんな良いことがあるのか。
①目が疲れにくくなる（気がする）
これが一番多い口コミです。
特に寝る前に布団の中でiPhoneを見る人には、かなり効果的。
真っ暗な部屋で見る青白い画面って、目にギラッときますよね。
トゥルートーンがオンだと、そのギラつきが抑えられて、なんとなく目に優しい感じがするんです。
「本を読んでるみたいで落ち着く」って言う人も多いですね。
②画面が周りの風景に馴染む
カフェでiPhone使ってるとき、画面だけ異様に明るくて浮いてることありません？
トゥルートーンがオンだと、その違和感が激減します。
周りの照明の色に画面が同化するから、すごく自然な感じになるんですよ。
③色の見え方が自然になる
「写真が思ってた色と違う！」って経験、ありません？
実はそれ、周りの光の影響で目の感じ方が変わってるからなんですよね。
トゥルートーンはそのズレを補正してくれるので、印刷物を見てるような自然な色合いになるんです。
逆にデメリットや注意点も知っておこう
いいことづくめに見えるトゥルートーンですが、実は「オフにしたほうがいい場面」もあります。
写真や動画を編集するときは要注意
これ、かなり重要です。
写真編集アプリで色を調整してる時にトゥルートーンがオンだと、画面の色がコロコロ変わっちゃいます。
そうすると、
- 「さっき調整した色、今見ると違うんだけど？」
- 「印刷したら思ってた色と全然違った」
ってことになりかねません。
本気で写真や動画を編集するときは、トゥルートーンはオフにしましょう。
プロのカメラマンやデザイナーは、この機能を真っ先に切るって人も多いです。
バッテリーへの影響は？
「常にセンサー動かしてたら電池減るんじゃない？」
これ、気になる人もいるでしょう。
結論から言うと、体感できるほどの差はほぼありません。
確かにセンサーは常に動いてるので、理論上は消費電力は増えます。
でも、日常生活で「あ、トゥルートーン切ったら電池持ち良くなった！」って感じることは99%ないと思っていいです。
画面が黄色すぎる？と思ったら
「新しいiPhoneに変えたら画面がめっちゃ黄色い…故障かな？」
これ、よくある相談です。
たいていの場合、故障じゃなくてトゥルートーンが初期設定でオンになってるだけってケースが多いです。
まずはコントロールセンターからオフにしてみてください。
それで白くなれば、全然正常です。
よくある疑問にまとめて回答！
最後に、トゥルートーンに関してよく聞かれる質問をまとめておきますね。
Q. ナイトシフトとの違いは？
これ、めちゃくちゃ間違えられます。
- トゥルートーン：周りの光に合わせてリアルタイムで色を微調整
- ナイトシフト：時間帯（主に夜〜朝）で大幅に青い光をカット
両方オンにすることもできて、その場合はトゥルートーンでベースを作った上に、夜になったらナイトシフトがさらに暖色をプラスする感じになります。
Q. オフにしたほうがいいのはどんな時？
先ほども言いましたが、
- 写真や動画をちゃんと編集したい時
- 画面の正確な色を確認したい時（通販で服の色を見るとか）
- バッテリーを限界まで節約したい時（超レアケース）
くらいですね。
Q. 対応してない機種でも似たようなことできる？
アクセシビリティの「カラーフィルタ」を使えば、手動で色味を変えることはできます。
でも、周りの光に合わせて自動で変えてくれるトゥルートーンの完全再現はムリです。
Q. 目に良いの？悪いの？
医学的な「目に良い」という証明はされてません。
でも、「なんとなく見やすい」「疲れにくい気がする」って人は確かに多いです。
「自分に合うかどうか」で判断するのが一番ですね。
まとめ：まずは一度オンにして試してみよう
iPhoneのトゥルートーン、最初は「画面黄色いな」って思うかもしれません。
でも、しばらく使ってからオフにしてみると、
「うわっ、なんか画面ギラギラしてない？」
って驚くはずです。
特に以下の人には超おすすめ。
- 寝る前に布団でiPhoneを見る人
- 目が疲れやすいと感じてる人
- 画面の色が周りに浮いてる気がする人
設定はコントロールセンターから一瞬で切り替えられます。
「なんとなくオフにしてた」って人も、一度オンにして数日使ってみてください。
きっと、その自然な見え方にハマるはずですよ。
写真編集とか本気の作業をする時だけオフにして、普段はオンにする。
そんな使い分けが、iPhoneのトゥルートーンを最大限活用するコツかもしれません。
