朝、アラームが鳴って、もう一度だけ寝たい…そんな時、iPhoneのスヌーズ機能って本当に便利ですよね。
でも、ちょっと待ってください。「スヌーズってどうやってオフにするんだっけ？」「なんで勝手にまた鳴るの？」「この9分って変えられないの？」そんな風に思ったこと、一度はありませんか？
実はiPhoneのスヌーズ機能、知っているようで知らないことがたくさんあるんです。この記事では、iphoneのスヌーズ設定について、基本から応用、そして「なんでそうなるの？」という疑問まで、まるっと全部お伝えします。
読み終わる頃には、あなたの朝の目覚めがもっと快適になっているはずですよ。
iPhoneのスヌーズ設定、基本の「き」
まずは基本から。iPhoneの標準アラームでスヌーズをオン・オフする方法、そしてスヌーズってそもそも何なのかをサクッと確認していきましょう。
スヌーズってどんな機能？
スヌーズは、一度アラームを止めた後、一定時間してもう一度アラームを鳴らしてくれる機能です。いわゆる「あと5分…」を叶えてくれる、二度寝したい人の強い味方ですね。
iPhoneの標準アラームでは、このスヌーズの間隔がデフォルトで9分に設定されています。
アラームごとに設定するスヌーズのオン/オフ
スヌーズの設定は、アラームごとに個別で行います。
- 「時計」アプリを開いて「アラーム」タブを選択
- 既存のアラームをタップして編集、または右上の「+」で新規作成
- 時間や繰り返しを設定したら、画面上部にある「スヌーズ」のスイッチを確認
- オン（緑色）にするとスヌーズ有効、オフ（灰色）にすると無効になります
- 「保存」を押せば完了
意外と簡単ですよね。でもここで大事なポイントが一つ。この設定はアラームごとに独立しているということ。「毎朝6時半」のアラームでスヌーズをオフにしても、「毎朝7時」のアラームが勝手にオンになっている…なんてこともあるんです。
新しいアラームを作るたびに、スヌーズ設定を確認するクセをつけるといいかもしれません。
もっと知りたい！スヌーズの「なぜ？」を解決
ここからは、ユーザーの皆さんからよく聞かれる「なぜ？」に答えていきます。朝のぼんやりした頭で「え？」と思ったあの現象、ちゃんと理由があるんです。
なぜスヌーズは9分なの？変えられないの？
これ、めちゃくちゃ多い質問です。「9分って中途半端！5分とか10分にしたい！」って思いますよね。
実はこの9分、ちゃんとした理由があるんです。
説1：機械式時計の名残
昔の機械式目覚まし時計は、歯車の構造上、スヌーズの最短時間を9分（正確には9分強）に設定せざるを得なかったと言われています。その名残が、今のデジタル時代にも引き継がれているという説。
説2：睡眠サイクル理論
人間の睡眠は約90分周期で浅い眠り（レム睡眠）と深い眠りを繰り返しています。その10分の1の9分が、再び深い眠りに落ちる前に起きるのに最適な時間だという生理学的な説もあります。
アップルが公式にどちらの説を採用しているかは明らかにしていませんが、どちらも広く知られている背景です。
そして、気になるのは「変更できるのか」という点。結論から言うと、iPhoneの標準アラームではスヌーズの間隔（9分）を変えることはできません。
「えー！」って思いましたか？でもご安心を。この後ご紹介する代替アプリを使えば、自由に設定できるようになります。
アラームを止めたのに、また鳴った！なぜ？
これ、めちゃくちゃ経験ありませんか？確かに止めたはずなのに、しばらくしてまたiPhoneが鳴り出す。もしかしてバグ？故障？…違います。
原因は大体このどちらかです。
原因1：朦朧として「スヌーズ」をタップしていた
朝、半分寝ぼけた状態でiPhoneの画面を見ると、大きなボタンが二つ。「停止」と「スヌーズ」。つい「スヌーズ」の方を押しちゃうこと、ありますよね。これが一番多いパターンです。
ロック画面で「スヌーズ」を押すと、アラームは一旦止まるものの、9分後にちゃんと戻ってきます。「止めたはずなのに…」は、実は「止めたつもりだったけどスヌーズしてた」ってオチが多いんです。
原因2：過去のアラーム設定が生きていた
一度スヌーズをオンに設定したアラームは、そのアラーム自体をオフにしたり削除したりしない限り、設定が維持されます。「昨日オフにしたのに！」と思っても、別のアラームが動いていた可能性大です。
スヌーズをオフにしたのに、新しいアラームを作るとまたオンになってる
これもよく聞くお悩み。実はこれ、仕様なんです。
さっきも言いましたが、アラームの設定はアラームごとに独立しています。つまり、iPhoneには「デフォルトのアラーム設定」みたいなものは存在しません。
新しいアラームを作るたびに、スヌーズは初期状態（おそらくオン）に戻ると考えておくといいでしょう。「毎回設定し直すの面倒…」と思うかもしれませんが、その代わり、アラームごとに細かく設定を変えられるというメリットでもあります。
ボリュームボタンでアラームを止めたいんだけど
「いちいち画面見なくても、サイドボタンや音量ボタンで止められたら便利なのに」って思いませんか？
実はそれ、iPhoneの設定で可能です。
【設定方法】
- 「設定」アプリを開く
- 「アクセシビリティ」→「タッチ」と進む
- 一番下の方にある「着信音/通知音を消すためのスイッチ」をオンにする
これで、着信時と同じように、サイドボタンか音量ボタンのどちらかを押せばアラーム音を消せます。
ただし注意点が一つ。この操作で「停止」になるのか「スヌーズ」になるのかは、アラーム画面の状態によって変わります。基本的には「停止」として認識されることが多いですが、確実に止めたいなら画面で確認するのが安心です。
「睡眠｜起床」スケジュールのスヌーズ設定
標準のアラームとは別に、iphoneには「睡眠スケジュール」という機能があります。ヘルスケアアプリと連携して、睡眠時間の管理や就寝時間のリマインダーをしてくれる優れものです。
この睡眠スケジュールで設定した起床アラームにも、もちろんスヌーズ機能があります。
【設定場所】
- 「ヘルスケア」アプリを開く
- 「ブラウズ」→「睡眠」と進む
- 「スケジュール」と「オプション」から詳細設定
ここで重要なのは、この睡眠スケジュールのスヌーズ設定は、標準アラームのスヌーズとは完全に独立しているという点です。
標準アラームでスヌーズをオフにしても、睡眠スケジュールのアラームでスヌーズがオンになっていれば、もちろんスヌーズは作動します。「なんで？！」と思ったら、こっちの設定もチェックしてみてくださいね。
スヌーズ時間を変えたいなら…代替アプリのススメ
「やっぱりスヌーズの時間を変えたい！」というあなたのために、App Storeで見つかるおすすめの目覚まし時計アプリをいくつかご紹介します。
1. Sleep Cycle
睡眠解析アプリとして有名なこれ。設定した時間帯の中で、あなたの睡眠が最も浅いタイミングを見計らって起こしてくれます。スヌーズ時間も自由に設定可能。デフォルトは「徐々に目覚める」仕様で、自然な起床が叶います。
- 価格： 基本無料、プレミアムはサブスクリプション
2. 目覚まし時計 HD
見た目はシンプルながら、実は高機能。スヌーズ時間を1分〜30分の間で細かく設定できるのが魅力です。「9分は長すぎる！」という人にぴったり。
- 価格： 無料（広告あり）、有料版で広告削除
3. Alarmy （目覚まし時計 remedial）
「二度寝防止」に本気で取り組んだアプリ。スヌーズ機能というより、指定した写真を撮る、数学問題を解くなど、特定のタスクをクリアしないとアラームが止まらない「ミッション」機能が強力です。「どうしても起きられない」という重症（？）の方向け。
- 価格： 基本無料、プレミアムはサブスクリプション
これらのアプリなら、自分の理想のスヌーズ間隔を設定できます。朝の数分をどう使うか、自分の生活リズムに合わせて選んでみてくださいね。
スヌーズを味方につける！快適な目覚めのテクニック
最後に、スヌーズ機能をうまく活用して、気持ちよく起きるためのテクニックをいくつかお伝えします。
テクニック1：5分前行動のアラーム
本当に起きたい時間の5分前に、スヌーズをオフにした「予告アラーム」をセットしましょう。これで脳に「そろそろ起きるよ」と予告できます。本番のアラームが鳴った時には、体が準備万端。スムーズに起きられるようになりますよ。
テクニック2：スヌーズはあえて1回だけ
「どうせ二度寝するから」とスヌーズを前提にするのではなく、あえてスヌーズをオンにして、1回だけの「猶予期間」として使う方法。1回目のスヌーズが鳴ったら絶対に起きる、というルールを作るんです。これなら罪悪感も少なく、確実に起きられます。
テクニック3：iPhoneを遠くに置く
スヌーズで止めるたびに、ベッドから起き上がらないと届かない場所にiphoneを置きましょう。例えば、寝室の遠くの机の上など。スヌーズのたびに体を動かす必要が生まれ、自然と目が覚めていきます。面倒くさいけど、これが一番効果的だったりします。
まとめ：iPhoneのスヌーズ設定、使いこなして朝を変えよう
いかがでしたか？iPhoneのスヌーズ設定、意外と奥が深いですよね。
- スヌーズはアラームごとに個別設定
- 9分の間隔には歴史的・生理学的な理由があるけど、標準では変更不可
- 「勝手に鳴る」の原因は、ほとんどが操作ミスか別アラームの生き残り
- 睡眠スケジュールの設定は標準アラームとは別物
- どうしても時間を変えたいなら、代替アプリが便利
朝の目覚めは、一日の始まりを左右する大切な時間。iPhoneのスヌーズ設定を上手に使って、もっと快適な朝を手に入れてくださいね。
「設定したはずなのに…」「なんか違うな…」と思ったら、またこの記事を思い出してみてください。あなたの朝が、もっと素敵になりますように。
