新しいiOSにアップデートしたら、なんだかiPhoneの調子が変。
スクロールがカクカクする、タップの反応がワンテンポ遅れる、やたら本体が熱くなる。それから、フォントが太くなった気がする、アニメーションが前と違う……。なんかもう、全体的に「気持ち悪い」。
これ、あなたのiphoneが壊れたわけじゃないんです。アップデート後に起こるあるある症状で、たいていは自分で直せます。
今日はこの「気持ち悪さ」を5つの原因に分類して、ひとつずつ解決していきましょう。
iPhoneアップデート直後はなぜ「気持ち悪い」状態になるのか
まず知っておいてほしいのは、アップデート直後ってiPhoneがめちゃくちゃ忙しいってこと。
OSが新しくなると、中のファイルの整理が自動で走ります。Spotlight検索っていう、ホーム画面を下にスライドしたときに出てくるアレのデータをゼロから作り直したり、写真の顔認識を再処理したり。裏でずっと重い作業をやってるんですね。
だから、アップデートしてから数時間は動作が重くて当然なんです。この「一時的なもっさり」を「不具合」と勘違いして、必要以上に焦ってしまう人、すごく多い。
でも1日くらい様子を見ても改善しないなら、それは別の原因かもしれません。
原因1：ストレージ不足が引き起こす「カクつき」
「気持ち悪い」の代表格といえば、スクロールのカクカク。
これ、かなりの確率でストレージ不足が原因です。
iphoneの空き容量、今どのくらいありますか？ 設定→一般→iphoneストレージで確認できます。
5GBを切っている場合、即・容量確保をおすすめします。
なぜかというと、iPhoneはストレージに余裕がないと、キャッシュの書き換えや一時ファイルの管理がうまくできなくなるから。その結果、画面描画が追いつかず、カクつきとして現れます。
【すぐできる対処法】
- 使ってないゲームアプリは思い切って削除
- 「使用していないAppのオフロード」をオンに（設定→App Store）
- 写真が溜まってる人はiCloud写真を有効化、もしくはPCに移動
特に「オフロード」は神機能。アプリの書類データだけ消して、アイコンは残してくれる。また使いたくなったらタップするだけで元通りです。
原因2：視覚効果がもたらす「なんか違う」感覚
「前のOSのほうが見やすかった」
「フォントが太くなって野暮ったい」
「アニメーションがくどくて酔う」
これ、実は設定で直せます。
iOSはアクセシビリティ（視覚や聴覚の補助機能）の名目で、かなり細かく表示をカスタマイズできるんです。
【視覚的な違和感の直し方】
① 太字テキストをオフ
設定→画面表示と明るさ→「太字テキスト」のチェックを外す。これだけでもだいぶ印象変わります。
② アニメーションを減らす
設定→アクセシビリティ→動作→「視差効果を減らす」をオン。
アイコンが浮いて見えるパララックス効果がオフになって、ヌルヌル動きすぎないシンプルな動きになります。ここで「透明度を下げる」もオンにすると、描画負荷も減って一石二鳥。
③ Safariのタブデザイン
iOS15以降、Safariのタブバーが下に来て「気持ち悪い」って声、めちゃくちゃ多い。設定→Safari→タブバーで「1つのタブバー」を選べば昔の上部表示に戻ります。
④ ロック画面の時計フォント
iOS16からロック画面が大幅に変わりました。長押し→カスタマイズで、フォントも色も変えられます。違和感ある人はデフォルトの「アラビック数字」に戻してみて。
原因3：バッテリー劣化によるパフォーマンス制限
これは見逃されがちなポイント。
iphone、実はバッテリーが劣化してくると、本体が勝手に性能を落とすんです。予期せぬシャットダウンを防ぐための仕組みで、Appleも公式に認めています。
【バッテリー状態の確認方法】
設定→バッテリー→バッテリーの状態と充電
ここで「最大容量」が80%を下回っていたら、CPUのパフォーマンスが制限されている可能性が高い。
つまり、アップデートが原因じゃなくて、バッテリーの寿命だったってパターン。
この場合、設定でどうこうできる問題じゃないので、バッテリー交換か機種変更を検討する時期かもしれません。Apple正規サービス店なら、機種によっては1万円前後で交換してもらえます。
「アップデートしたら急に電池持ちが悪くなった」という声も多いけど、これもバッテリー劣化＋新OSの消費電力増加のダブルパンチであることがほとんど。
原因4：バックグラウンド処理の放置
iPhoneは優秀で、たくさんのアプリが裏でこっそり動いてます。天気予報を更新したり、メールをチェックしたり、位置情報を飛ばしたり。
全部必要な処理ではあるんだけど、新しいOSになった途端にアプリの挙動がおかしくなって、裏で暴走することがあります。
【バックグラウンド更新を整理する】
設定→一般→背景のApp更新
ここ、全部オンになってませんか？ 正直、全部のアプリが常に最新情報を取得する必要って、あんまりない。
地図アプリや天気アプリ、LINEくらいに絞っちゃいましょう。ここを切っても通知はちゃんと来ます。プッシュ通知とバックグラウンド更新は別物なので、安心してオフにできます。
【位置情報の見直し】
設定→プライバシーとセキュリティ→位置情報サービス
ここもかなりバッテリーと動作に影響します。使ってないアプリは「しない」か「使用中のみ許可」に。
特にiOSのバージョンアップ後は、位置情報の取得頻度が変わってるケースがあるので、一度全部見直すのがおすすめ。
原因5：熱暴走とそのサイン
「持ってられないくらい熱い」
これ、結構怖いですよね。でも、発熱の多くは「裏で何かやってる」サインです。
【発熱の主な原因】
- アップデート直後のインデックス再構築
- 圏外・電波悪い場所での通信
- 動画視聴やカメラの長時間使用
- バッテリーそのものの劣化
【熱くなったときのクールダウン方法】
- ケースを外す
- 充電ケーブルを抜く
- 画面オフで30分放置
- 再起動
特に簡単なのが再起動。
iPhoneはWindowsと違って頻繁に再起動しなくても動くけど、OSアップデート後は一度ちゃんと電源を落とすだけで、裏で溜まってたキャッシュがクリアされてスッキリすることが多いです。
電源ボタンと音量ボタン長押し→スライドで電源オフ。これだけで「気持ち悪さ」が半減すること、実際よくあります。
「それでも気持ち悪い」ときの最終手段
ここまでやってもまだ動作がもっさりしてたり、アプリが落ちたりする場合。
【設定のリセット】
設定→一般→転送またはiphoneをリセット→リセット→「すべての設定をリセット」
これ、データは消えません。保存した写真やアプリ、連絡先はそのまま。でも、Wi-Fiパスワードや壁紙、通知設定などは初期状態に戻ります。
いわば「設定の再インストール」。これで直るケース、めちゃくちゃ多いです。
【復元（初期化）】
どうしてもダメなら最終手段。ただ、これはiCloudかPCにバックアップを取ってから。
初期化したあと、バックアップから復元すると問題がそのまま戻ってくることもあるので、できれば「新規[iPhone]」としてセットアップ→必要なデータだけiCloudから戻す、がベスト。
どうしても前のOSに戻したい人へ
「iOS◯◯、前のバージョンのほうが良かった」
そう思う人、本当に多いんです。Twitterとか見てると毎回言われてる。
でも、Appleは通常、新OS公開から1〜2週間しか古いバージョンに署名しません。
署名期間が終わってしまうと、原則としてダウングレードはできません。パソコン使って無理やり戻す方法を謳うツールもありますが、セキュリティリスクが高いのでおすすめしません。
新しいOSにしかないセキュリティ修正もあるので、よほどの理由がない限り、最新バージョンのまま使いこなす方向で考えたほうが幸せです。
iPhoneアップデートの「気持ち悪さ」は大抵なおる
まとめます。
アップデート直後の「気持ち悪い」は、
- ストレージを5GB以上空ける
- 視覚効果を減らす設定をする
- バッテリー状態を確認する
- 背景更新と位置情報を見直す
- 再起動 or 設定リセット
この順番で試せば、9割くらい解決します。
それでも直らない場合、iPhone側というより、特定のアプリが新OSに対応できてない可能性が高い。そのアプリがアップデートされるのを待つか、代替アプリを探すか、ですね。
「なんか気持ち悪い」は、決して我慢するもんじゃないんです。
あなたのiphone、設定変えるだけで、アップデート前よりサクサク動くこともあります。実際、私も「視差効果を減らす」オンにしたら、iPhone 11なのに13 Proみたいにヌルヌルになったから驚きました。
アップデートに振り回されず、自分仕様にカスタマイズして、快適なiPhoneライフを送ってくださいね。
