iPhoneアップデート容量不足をパソコンで解決！iTunesを使った最新OSインストール完全ガイド

「アップデートの準備中…」から何時間たっても進まない。
「ストレージ容量が不足しているため、iOSをアップデートできません」
そんなメッセージ、何度も見てませんか？

しかも設定アプリを開くと、空き容量はあと500MB。
写真もアプリも、これ以上消せるものはない。
なのにiOSのアップデートファイルは5GBとか…。

「もうiPhone買い替えしかないのかな」
そう思う前に、ちょっと待ってください。

今日は、iPhoneアップデート容量不足をパソコンで解決する方法を、
初心者の方でも絶対に失敗しないよう、めちゃくちゃ丁寧に解説します。

実は僕も、iPhone 6sの16GBモデルを3年前まで使ってました。
毎回アップデートは戦争。でもある方法を知ってからは、
ストレージがカツカツでも最新iOSにできてます。

その「ある方法」こそ、パソコン（iTunes／Finder）を使う方法です。

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H2：なぜiPhone本体だけのアップデートは容量不足になるのか

まず「なぜWi-Fi接続の普通のアップデート（OTA）では容量不足になるのか」
この仕組みを知ると、パソコンを使う意味がグッと理解しやすくなります。

OTAアップデートの流れ

1. iPhone本体にアップデートファイル（3〜7GB）をダウンロード
2. ダウンロードしたファイルを検証・展開
3. システム領域に書き込む

問題は1と2の両方で本体ストレージを使うこと。
ダウンロードだけで容量ギリギリなのに、さらに展開用の一時領域も必要。
これで空きが5GB以下だと、ほぼ詰みます。

パソコン方式（iTunes／Finder）の流れ

1. パソコンにアップデートファイルをダウンロード
2. USBケーブルでiPhoneに直接書き込み

iPhone本体には一時ファイルすら保存しない。
だからiPhoneの空き容量が1GB切ってても、理論上はアップデート可能。
これが最大のメリットです。

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H2：パソコンを使うメリット。容量以外にもこんなにあった

「容量不足回避」が一番の目的ですが、
実はパソコン経由には他にもメリットがあるんです。

ダウンロード失敗のリスクが減る

Wi-Fiが不安定だと途中で止まるOTA。
パソコンなら有線LANや安定した回線で大きなファイルを落とせます。

何年もスキップしたアップデートも一発で適用できる

「iOS 12から15に飛ばす」みたいな飛び越しアップデート。
OTAだと途中でコケることが多いけど、パソコン方式は平気。

iPhoneが起動しなくなっても復活できる

最悪、リンゴループになっても復旧モードやDFUモードから蘇生可能。
この話はあとで詳しくしますね。

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H2：パソコンでアップデートする前に【最重要】バックアップの正しい知識

ここを軽く見ると、あとで大後悔します。
特に「復元」をする場合、必ず暗号化バックアップを取ってください。

暗号化バックアップじゃないと残らないもの

• ヘルスケアのデータ
• キーチェーン（保存したパスワード）
• Wi-Fiのパスワード
• 通話履歴

実際の手順（iTunes／Finder共通）

1. iPhoneをパソコンに接続
2. デバイスマークをクリック
3. 「今すぐバックアップ」
4. 「ローカルバックアップを暗号化」にチェック
5. パスワード設定（絶対メモ！忘れると復元できません）

iCloudバックアップだけではダメなんですか？
復元の手段としては使えます。でも復元時間がネットワーク次第で数時間かかることも。
パソコンに保存した暗号化バックアップなら、30分程度で元通りになります。

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H2：ここがつまずきポイント① パソコンがiPhoneを認識しない

初心者が最初にぶつかる壁です。
「接続したのにiTunesに何も出ない…」という人、多いです。

チェックリスト

iPhone側

• ロック解除してホーム画面を出しておく
• 「このコンピュータを信頼しますか？」は必ず「信頼」
• 設定 → Face ID／Touch IDとパスコード → ロック中のUSBアクセサリ → オン

ケーブル

• Apple純正またはMFi認証品を使う
• 100均ケーブルは充電専用でデータ通信できないものが多い

パソコン側（Windows）

• iTunesはWeb版（64bit）推奨。Microsoft Store版は認識トラブル多し
• USBポートは筐体背面に直挿し。ハブは絶対使わない
• デバイスマネージャーで「Apple Mobile Device USB Driver」があるか確認

Macの場合

• Finderを開けば左側にiPhoneが表示される
• 表示されなければケーブルかポートの問題

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H2：ここがつまずきポイント② パソコンの空き容量不足

パソコンにも空き容量が必要です。
iOSのファームウェアファイル（IPSW）は機種によって3〜7GB。
さらにダウンロード時の一時ファイルも必要なので、余裕を見て20GB以上ほしいところ。

容量が足りない場合

• 不要なファイルを削除
• 大きいゲームをアンインストール
• 「ダウンロード」「デスクトップ」フォルダを掃除

Cドライブが極端に少ないWindows機は、別のパソコンを借りる選択肢もありです。

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H2：iPhoneの空き容量も極力増やしておくコツ

パソコン方式なら0GBでもいける…といいたいところですが、
実は500MB〜1GBあると成功率が跳ね上がります。

すぐにできる削減テクニック

1. アプリのオフロード
設定 → 一般 → iPhoneストレージ → オフロード
アプリのアイコンは残り、後からタップすればデータも戻る。
ゲームアプリは1個で2〜3GB空きます。

2. メッセージの添付ファイル削除
設定 → 一般 → iPhoneストレージ → メッセージ
「大きな添付ファイルを確認」から不要な写真・動画を削除。

3. 写真をiCloudに預ける
設定 → 写真 → iCloud写真オン → 「iPhoneストレージを最適化」
これだけで数GB〜十数GB空くことも。

4. Safariのキャッシュ削除
設定 → Safari → 履歴とWebサイトデータを消去
1年以上消してない人、ここだけで1GB以上出ます。

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H2：いよいよ本番。「更新」と「復元」どっちを選ぶ？

iTunes／Finderには2つのボタンがあります。

「更新」

• 現在のデータや設定をすべて残す
• iOSのバージョンだけ上がる
• 単に最新iOSにしたい人はこちら

「復元」

• iPhoneを工場出荷状態にリセット
• ただしバックアップから戻せる
• 動作が重い・異常にストレージの「その他」が多い人はこちら

「復元」と聞くと「データ全部消えるんでしょ！怖い！」と思いますよね。
でも暗号化バックアップがあれば、完全に元通りになります。
むしろ長年溜まったシステムのゴミが消えて、動作が軽くなることも。

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H2：iPhoneアップデート容量不足をパソコンで解決する手順【完全版】

では実際の手順を、選択肢別にまとめます。

パターンA：とにかくiOSだけアップデートしたい（更新）

1. 暗号化バックアップを取る
2. iPhoneの空き容量を500MB以上確保
3. パソコンとiPhoneを純正ケーブルで接続
4. iTunes／Finderでデバイスを選択
5. 「更新」をクリック
6. 表示に従って進む（途中でiPhoneのパスコード入力が必要）

所要時間：ダウンロード環境によるが20〜40分

パターンB：iPhoneの調子が悪い。ついでにクリーンにしたい（復元）

1. 暗号化バックアップを取る（2回確認）
2. パソコンとiPhoneを接続
3. 「iPhoneを復元」をクリック
4. 確認ダイアログで「復元」を選ぶ
5. 工場出荷状態のセットアップ画面になる
6. セットアップ中に「バックアップから復元」を選択
7. 先ほど作った暗号化バックアップを選ぶ

所要時間：復元自体は10分、バックアップからの戻しは20〜30分

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H2：【必見】よくあるエラーコードと対処法

パソコン方式でもエラーが出るときは出ます。
でも大半は原因が決まっているので、落ち着いて対応しましょう。

エラー4013／4014

• 原因：USB接続不安定
• 対処：純正ケーブルに変える。別のUSBポート。PC再起動。

エラー9

• 原因：通信切断。電力不足
• 対処：USBハブ外す。別のPCで試す。

エラー53

• 原因：非正規修理のTouch ID
• 対処：iOS11以降は復元できる場合あり。ダメならAppleサポート。

エラー14

• 原因：IPSWファイル破損
• 対処：Shiftキー＋復元で手動ダウンロードしたIPSWを指定

エラー2001／2005

• 原因：WindowsのUSBドライバ問題
• 対処：デバイスマネージャーでドライバ更新。別のUSB2.0ポート。

エラー3194

• 原因：Apple検証サーバー接続不能
• 対処：iTunes最新版。セキュリティソフト一時停止。hostsファイル確認。

エラー4037

• 原因：Apple Watchとペアリング中
• 対処：事前にApple Watchのペアリング解除

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H2：Windowsユーザーだけ知っておいてほしい3つの注意点

MacはFinderでほぼトラブルありませんが、
WindowsはiTunesの挙動がちょっとクセモノです。

1. iTunesはMicrosoft Store版を避ける
App Store版iTunesは機能制限あり、デバイス認識が不安定。
Apple公式サイトからダウンロードする64bit版を使ってください。

2. セキュリティソフトが通信をブロックする
McAfee、Norton、ESETなど。
作業中だけ一時的に無効化するか、iTunesの通信許可設定を。

3. Apple Mobile Device USB Driverの再インストール
デバイスマネージャーで「Apple Mobile Device USB Driver」に
ビックリマークが付いてたら、ドライバ削除 → iTunes再インストール。

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H2：アップデート成功後に必ずやること

無事にiOSアップデートが終わっても、まだ確認事項があります。

復元した人

• バックアップからデータは戻ったか
• Apple IDで再サインインできてるか
• Touch ID／Face IDは再登録が必要

全員共通

• キャリア設定の更新（設定→一般→情報）
• Apple Payのカード再設定（Suicaなどは再追加）
• Apple Watchを使っている人は再ペアリング

特にSuicaはバックアップに含まれないので、アップデート前に残高使っておくと安心です。

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H2：どうしても成功しないときの最終手段

ここまでやっても「エラー出る…」という人。
iPhone本体のハードウェア障害の可能性も出てきます。

DFUモードでの復元
通常の復元よりさらに深いレベルの復元。
画面が真っ黒な状態からファームウェアを書き込むので、
ソフト起因の不具合はほぼ全部治ります。

機種ごとにボタン操作が違うので「DFUモード [機種名]」で検索。

Appleサポートに連絡

• Appleサポートアプリからチャット
• 電話サポート（iOSアップデート不具合は無償対応も多い）
• Apple Store直営店の予約

試した手順、エラーコード、iPhoneモデル、PC環境をまとめて伝えるとスムーズ。

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H2：まとめ。iPhoneアップデート容量不足をパソコンで解決するのは難しくない

ここまで読んで「なんかめんどくさそう…」と思いましたか？
でも大丈夫。やることはシンプルです。

1. 暗号化バックアップを取る
2. 純正ケーブルで接続
3. 更新か復元を選んでポチる

たったこれだけで、iPhoneアップデート容量不足をパソコンで解決できます。

あの「ストレージ不足」のストレスから解放される。
Wi-Fiが遅くて夜通し放置する生活から卒業できる。
長く使ってきたiphoneを、もう1年、2年と使い続けられる。

僕はこの方法を知ってから、iPhoneの買い替えサイクルが伸びました。
あなたも今日、この記事を閉じたら試してみてください。

そして「できた！」ってなったら、容量不足で困ってる友達にも教えてあげてくださいね。

きっと感謝されますよ。