水泳トレーニングにスマートウォッチを取り入れる人が増えています。なかでも「ガーミン（Garmin）」は、ランニングや登山の印象が強い一方で、実は水泳との相性が抜群。防水性能の高さや精密な計測機能で、多くのスイマーに支持されています。
今回は、ガーミンを使った水泳トレーニングの魅力と、実際に使う際のコツを詳しく解説していきます。
ガーミンが水泳に向いている理由
ガーミンのスマートウォッチは、単なるライフログではなく「トレーニング計測器」として設計されています。
水泳専用のモデル「Garmin Swim 2」をはじめ、上位モデルではオープンウォーターにも対応。距離やラップ数、泳法、ストローク数、SWOLF（スイム効率）など、水泳特有の指標を自動で測定できます。
また、光学式の心拍センサーが水中でも作動するため、胸ベルトなしで水中心拍を記録可能。泳ぎながらリアルタイムで負荷を把握できるのは、ガーミンならではの魅力です。
防水性能をチェック：プールも海も安心して使える
水泳用にスマートウォッチを選ぶとき、最初に確認したいのが「防水性能」。
ガーミンの多くのモデルは 5ATM（50メートル防水） 以上の防水等級を備えており、プールでの連続使用はもちろん、海や湖でのトレーニングにも対応しています。
タッチ操作が効きにくくなる水中では、物理ボタン式が頼りになります。ガーミンはこの点も考慮されていて、水中でもスムーズに操作可能。泳ぎながらモード切り替えやラップ記録ができる点は、他社製品にはあまり見られない強みです。
さらに、実際に数年間使い込んだユーザーの口コミでも「毎週プールに通っても傷が少なく、防水性も劣化しない」といった声が多く、長期的な耐久性にも信頼が置けます。
ガーミンの水泳計測はどこまで正確？
水泳の計測は、ランニングやサイクリング以上に難しいものです。腕の動き、ターン、プッシュオフの強さなど、細かな動作をセンサーがどう認識するかで結果が変わります。
距離・ラップ数の精度
プールでは、あらかじめプール長（25m／50m）を設定しておくことで高い精度が得られます。ターンをしっかり行い、壁を蹴ることでセンサーが動作を正確に検出します。
ただし、ターンを省略したり、途中で止まったりすると、ラップがずれることもあります。安定したフォームで泳ぐことが、正確なデータ取得のコツです。
ストローク数・泳法の認識
ガーミンは加速度センサーを使って泳法を判別します。クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライの4泳法を自動で識別し、ストローク数も記録します。
フォームが崩れると誤認識することがありますが、概ね安定したデータを得られます。
GPSによるオープンウォーター計測
Garmin Swim 2 などGPS搭載モデルでは、海や湖でのスイムも記録可能です。
腕が水面に出る瞬間にGPSが信号を取得する仕組みのため、腕の出し方や波の状況で誤差は生じますが、実測距離とほぼ一致するケースも多いです。
ロングスイムやトライアスロン練習で距離感を掴むには十分な精度と言えるでしょう。
水中心拍の測定は便利だが万能ではない
ガーミンの水中用光学式心拍センサーは、胸ベルトを使わずに心拍を測れる点が魅力です。
ただし、心拍の変化が激しいインターバル練習や、腕を激しく動かす泳法では、データがやや不安定になることもあります。
それでも「おおまかな心拍推移をつかむ」には十分。水中での強度管理や、トレーニング後の疲労度チェックに役立ちます。
厳密な分析をしたい場合は、別売りの胸ベルト型心拍センサーを併用するのが理想です。
トレーニングを効果的にする使い方のコツ
ガーミンの魅力を最大限に活かすには、いくつかの工夫が必要です。
- プール長を正確に設定する
距離精度が大きく変わります。25mか50mか、必ず事前に設定しましょう。 - フォームを意識する
加速度センサーが安定動作するため、プッシュオフをしっかり行うと計測が正確になります。 - ドリルやキック練習は手動記録
腕を使わないメニューは自動で検知できません。手動ラップで記録しておくと、あとで練習内容を正確に振り返れます。 - Garmin Connect でデータを分析
スマホアプリやPCで、ラップごとのペース、ストローク数、SWOLF、水中心拍などをグラフで確認可能。
前回との比較をすれば、泳ぎの改善点が一目でわかります。 - オープンウォーターでは腕の出し方を意識
GPSの精度を上げるには、水面で腕をしっかり出すフォームを保つことがポイントです。
Garmin Swim 2 は水泳に最適な一本
ガーミンのラインナップの中でも、水泳メインの人に最もおすすめなのが「Garmin Swim 2」。
プール・オープンウォーター両対応で、ストローク、ペース、SWOLF、水中心拍、GPSなど必要な機能をすべて搭載しています。
画面も見やすく、物理ボタンで操作が簡単。シンプルながらもバッテリー持ちが良く、毎日の練習にも耐える設計です。
トライアスロンや総合フィットネスにも使えるため、「水泳を軸に運動習慣をつけたい」人には特に向いています。
水泳ウォッチとしての限界も理解しておこう
ガーミンは非常に優秀ですが、過信は禁物です。
センサーの特性上、キック練習や変則的な泳ぎでは距離を正確に測れない場合があります。
また、光学式の心拍計は水の反射や腕の動きの影響を受けやすく、数値がぶれることも。
大切なのは、「データを参考にしながら、感覚も大事にする」こと。
ガーミンはあなたの泳ぎを数値で“見える化”するパートナーであり、最終的な判断は自分自身の体調や泳ぎの感覚です。
ガーミンを使った水泳トレーニングのコツ！防水性能と計測精度を検証（まとめ）
ガーミンのスマートウォッチは、水泳トレーニングを科学的に支えてくれる強力なツールです。
高い防水性能でプールも海も安心。距離、ストローク、SWOLF、水中心拍、GPSログまで、泳ぎの全体像を数値で把握できます。
ただし、正確なデータを得るにはフォームと設定が大切。
精度の限界を理解しながら使いこなせば、ガーミンは「泳ぎの質を高める最強の相棒」になります。
今日のトレーニングから、ガーミンと一緒に自分の泳ぎを“見える化”してみませんか？
