ランニングやウォーキングが日常に欠かせない人にとって、「どんなGPSウォッチを選ぶか」はかなり重要なテーマですよね。今回は、ガーミン（Garmin）の人気モデル「Forerunner 645」「Forerunner 645 Music」を徹底レビュー。
音楽再生機能やGPS性能、そして実際の使用感まで、率直な感想を交えて紹介します。
ガーミン645とは？ランナーのための高性能GPSウォッチ
ガーミン645は、2018年に登場したランニングウォッチで、ガーミンの中でも“ミドルクラスの実力派”といえる存在です。
特徴的なのは、シンプルなデザインの中に「高精度GPS」「手首での心拍数測定」「トレーニング機能」をぎっしり詰め込んでいる点。そして「Music」モデルでは、スマホなしで音楽再生までできるという便利さがあります。
見た目はスリムで軽量。直径42.5mm・重さ約45gと、ランニング中も装着感がほとんど気になりません。カラー液晶は反射型のMIPディスプレイで、屋外でもはっきり見えるのが魅力です。派手すぎず上品なデザインなので、ビジネスシーンや日常使いにもマッチします。
GPS性能を徹底チェック ― 精度とスピードが魅力
ガーミンといえばGPS精度に定評がありますが、645も例外ではありません。
屋外でのGPS補足はとても早く、口コミでは「5秒ほどで測位できる」という声も多いほど。走り出す前のストレスがほぼゼロです。
GPSだけでなく、GLONASSやGalileoなど複数の衛星システムを利用可能。都市部の高層ビル街や木陰の多い公園でも、安定した計測ができます。
記録されるデータも詳細で、距離・ペース・標高・心拍数など、トレーニング分析には十分すぎる情報量。Garmin Connectアプリを使えば、走行ルートの可視化やVO2Max（最大酸素摂取量）の推定、トレーニング効果の分析なども簡単に確認できます。
音楽再生機能 ― スマホを置いて走れる自由
「Forerunner 645 Music」最大の特徴がこの音楽再生機能です。
約3.5GBの内蔵メモリに最大500曲を保存可能。Bluetoothイヤホンとペアリングすれば、スマホを持たずに音楽を楽しみながら走れます。
対応する音楽サービスはSpotifyやDeezerなど。プレイリストを同期すれば、気分に合わせてお気に入りの曲を再生できます。特にSpotifyのオフライン再生対応は、ランニング時の快適さを格段に上げてくれるポイント。
「スマホを持たずに走れる」という解放感は、一度体験すると手放せなくなる人も多いです。
ただし注意したいのがバッテリー持ち。GPSと音楽を同時に使うと最大約5時間ほどなので、フルマラソンギリギリといったところ。長時間のトレイルランではモバイルバッテリーを携帯する人もいます。
トレーニング機能が豊富 ― 自分だけのコーチになる
ガーミン645は、単なる距離計測機ではなく「パーソナルトレーナー」のような存在。
VO2Maxやトレーニング負荷、回復時間、ランニングダイナミクス（上下動・接地時間など）といったデータを自動で解析してくれます。これにより、無理のない練習計画を立てることができます。
さらにGarmin Connectで「トレーニングプラン」を作成すれば、曜日ごとのメニューを時計に転送でき、トレーニング中にリアルタイムでペース指示も表示されます。まるで専属コーチが手首にいるような感覚です。
室内ランニングやバイク、プールスイム、ハイキング、ヨガなど、対応アクティビティも多彩。日常の活動量計としても優秀で、歩数やカロリー消費、睡眠時間の記録も自動で行ってくれます。
デザインと装着感 ― 軽くて日常にもなじむ
スポーツウォッチにありがちな「ごつい印象」が少なく、スリムで上品なデザインが特徴です。
丸みを帯びたメタルベゼルが高級感を出しつつ、重さはたったの45g。ランニング中はもちろん、ビジネススーツや私服にも自然に溶け込みます。
また、5ATMの防水性能で水深50mまで耐水。シャワーや雨の日のランニングも安心です。
操作はタッチ式ではなく5つの物理ボタン式。慣れるまでは少し手探りですが、汗や雨、手袋装着時にも誤操作が起きにくい点は大きなメリットです。
バンドはワンタッチで交換可能。シリコン以外にもレザーやナイロンなど多様なバリエーションがあり、TPOに合わせて簡単に着せ替えできます。
バッテリーと実用性 ― ランナー向けのバランス設計
スマートウォッチモードで約7日間、GPSのみで最大14時間、音楽＋GPSで約5時間。
最新モデルに比べると長寿命とは言えませんが、日常的なランニングや週末のレースには十分な容量です。
また、スマートフォン連携によって通知の確認、天気表示、カレンダー表示なども可能。
LINEやメールの通知を手首で確認できるので、通勤中や打ち合わせ前などでも便利です。
ガーミン645のメリットまとめ
実際にユーザーのレビューや体験談から見えてくる強みは以下の通りです。
- GPS精度が高く、補足が早い
- 音楽再生でスマホを持たずに走れる
- 軽量で装着感が良い
- トレーニング機能が充実
- デザインがスタイリッシュで普段使いにも◎
特に「音楽＋GPSを一体化したランニングウォッチ」としては、コスパが非常に高いです。
スマートウォッチよりも“走るための道具”としての信頼性があり、スポーツ特化型モデルの中ではバランスの取れた一台です。
気になるデメリットと注意点
一方で、いくつかの弱点も把握しておきましょう。
- GPS＋音楽再生時のバッテリー持ちが短い
- AMOLEDディスプレイ搭載モデルに比べて地味
- スマートウォッチ機能はやや控えめ
- タッチ操作に慣れている人にはボタン操作が煩雑に感じることも
特に近年のガーミン「Forerunner 255」や「Forerunner 965」などと比べると、機能面では控えめ。
ただし価格も落ち着いてきており、「必要十分な機能だけでいい」というユーザーにはむしろ魅力的な選択肢です。
どんな人におすすめか
ガーミン645は、以下のような人にぴったりのモデルです。
- スマホを持たずに音楽を聴きながら走りたい人
- 軽くて快適なGPSウォッチを探している人
- フルマラソンやハーフマラソンに挑戦するランナー
- 仕事中も自然に着けられる落ち着いたデザインが欲しい人
- 最新機能よりも実用性・安定性を重視する人
一方で、スマートウォッチとしての多機能性を求めるなら「Venu」シリーズや「Forerunner 255／965」なども比較対象にすると良いでしょう。
ガーミン645の機能と評価を徹底レビューのまとめ
ガーミン645は、GPS精度の高さと音楽再生機能を兼ね備えた、ランナーにとって理想的なツールです。
スマホを持たずに音楽を聴きながら走れる開放感、軽さと耐久性、そして豊富なトレーニング機能。どれも長く使い続けられる実力を持っています。
最新モデルと比べると派手さはないものの、「必要なものがしっかり詰まった堅実な一本」として根強い人気を誇る理由がよく分かります。
これからランニングを始めたい人、より快適にトレーニングしたい人にとって、ガーミン645は今も十分魅力的な選択肢です。
