最近のスマートウォッチ市場は、毎年のように新モデルが登場し、機能も価格も多様化しています。その中で「ガーミン スマートウォッチ 645（ForeAthlete 645）」は、発売から数年が経った今でも人気が続くモデルの一つです。
では、2025年の今、あえてこのモデルを選ぶ価値はあるのでしょうか？ 本記事では、645の特徴、実際の使い心地、そしてコスパを徹底的に掘り下げていきます。
ガーミン 645とは？その立ち位置を整理する
ガーミンのForeAthleteシリーズは、主にランナー向けに設計されたGPSスマートウォッチです。その中で645は「高機能ランニングウォッチ」として登場しました。
心拍計測、GPSによる走行データ記録、音楽再生、スマート通知など、スポーツと日常の両方で使えるバランス型モデルです。
ガーミン製品の中ではミドルレンジに位置し、上位機種の「Forerunner 955」や「Fenix」シリーズほどの高機能ではないものの、日常使いとトレーニングの両立を狙うユーザーに最適化されています。
軽量で防水性能もあり、ランニングだけでなく通勤やウォーキングでも快適に使える点が特徴です。
主要スペックと基本機能
645のスペックを整理すると、ランニング中心の設計ながらもスマートウォッチとして十分な実用性を備えています。
- GPS＋GLONASS対応：正確な位置情報を取得し、距離・ペース・高度を記録。
- 光学式心拍計：胸ベルトなしで心拍をリアルタイム測定。
- ランニングダイナミクス：ストライド、ピッチ、上下動などを解析（対応アクセサリ使用時）。
- 音楽再生（Musicモデル）：最大500曲を保存でき、Bluetoothイヤホンで直接再生可能。
- スマート通知：電話・LINE・SNS通知を受け取れる。
- Garmin Pay：対応店舗で非接触決済が可能。
- 防水性能 5ATM：雨やプールでの使用にも対応。
- バッテリー持続時間：スマートウォッチモードで約7日、GPS使用時で最大14時間。
特に「スマホなしで音楽を聴きながら走れる」点は、ランニング好きにとって非常に魅力的です。スマホを持たずに身軽に走れる自由さは、他のモデルでもなかなか得られない強みでしょう。
ランナー視点の魅力：トレーニングの質を高める機能
ガーミン 645は単なる活動量計ではなく、トレーニングの「質」を見える化する機能が充実しています。
たとえば、「トレーニングステータス」や「リカバリータイム」では、運動後の疲労度や回復時間を算出。オーバートレーニングを防ぎ、効率的なラン計画を立てられます。
また、「VO₂max推定」では持久力を数値で確認できるため、目標設定や成長実感を得やすい点も魅力です。
さらに「Garmin Connect」アプリを使えば、走行データの分析や、他ユーザーとの記録共有も可能。自分の走りをグラフで可視化できるので、モチベーション維持にも役立ちます。
デザインと装着感：軽くて自然に馴染む
ケースサイズは42.5mm、重さは約42gと非常に軽量です。見た目もスポーツ感がありつつ落ち着いた印象で、スーツや普段着にもマッチします。
ディスプレイはMIP（半透過型メモリインピクセル）方式で、太陽光の下でもはっきり見える反面、最新のAMOLEDディスプレイに比べると発色は控えめ。
ただしこのディスプレイは省電力で、屋外ランニングには最適です。
バンドは柔軟性が高く、汗をかいてもベタつきにくい素材。長時間装着しても違和感が少ないため、日常的に着けっぱなしでも快適です。
音楽機能とスマホ連携の実用性
645の「Musicモデル」は、スマホなしで音楽を聴けるのが大きな特徴です。Garmin Express経由で楽曲を転送すれば、Bluetoothイヤホンだけで再生可能。
ランニング時にスマホを持ち歩かなくても、好きな音楽と一緒に走れる自由さは、他モデルと比べても快適です。
ただし、Bluetoothの接続がイヤホンによっては不安定になる場合があるとのレビューも。接続性を重視するなら、対応機器の組み合わせ確認は必須です。
Spotifyなどのストリーミング再生にも対応していますが、オフライン再生の設定や同期にやや手間がかかる点は留意しておきましょう。
バッテリー・防水・耐久性
バッテリーは、スマートウォッチモードで最大7日間、GPSモードで約14時間と、日常使いには十分。
ただしフルマラソン以上の長距離レースや長時間の山岳トレイルでは、やや短く感じるかもしれません。
その一方で、MIPディスプレイの省電力性能と軽量ボディの組み合わせは、総合的にみるとバランスが取れています。
防水性能は5気圧で、シャワーや雨天時の使用も問題なし。スイムトレーニングにも対応しているため、アクアスポーツにも活用可能です。
ガーミン 645の弱点と注意点
いくつかの弱点も理解しておきましょう。
- 発売から年数が経っている
2018年発売のモデルのため、最新モデルと比べると機能面での古さは否めません。
SpO₂（血中酸素）測定や睡眠スコアなど、健康管理機能は非搭載です。 - ランニングダイナミクスの完全活用には別アクセサリが必要
高度なフォーム解析を行うには、別売のランニングポッドや胸ベルトが必要になります。追加投資が発生する点は注意。 - 音楽機能の操作性
楽曲転送がパソコン経由でやや手間。スマホでの直接管理に慣れたユーザーには煩雑に感じるかもしれません。 - ディスプレイの見た目
屋外では見やすいものの、室内ではコントラストが弱く感じることがあります。
ファッション性や画面美を重視するなら、AMOLED搭載モデルの方が満足度が高いでしょう。
最新モデルとの比較：買うなら今？
同価格帯には、後継モデルの「Forerunner 255」や「Venu 3」があります。
これらはSpO₂測定やより高精度な睡眠分析、AMOLEDディスプレイを搭載しており、全体的な進化が見られます。
ただし価格も高く、特に255シリーズは4万円台後半〜、Venu 3は6万円前後が相場です。
それに対し、645は現在3万円前後で購入可能。
価格を抑えつつ、ランニング・音楽・通知など「欲しい機能がひと通り揃う」点では、コスパが非常に高いモデルといえます。
ガーミン 645はどんな人におすすめ？
645は「ライト〜ミドルランナー」「健康管理を気軽に始めたい人」に特に向いています。
- 週2〜3回のランニングやジム通いをする人
- 通勤やウォーキングでも活動量を記録したい人
- スマホを持たずに音楽を楽しみたい人
- 見た目がスポーティーすぎない、普段使いできるスマートウォッチが欲しい人
逆に、「最新の健康管理機能をフル活用したい」「登山やウルトラマラソンなど長時間の活動で使いたい」場合は、より新しいモデルが適しています。
コスパの真価：値段以上の価値がある
価格を考えれば、645は間違いなく「コスパ優秀」なモデルです。
必要十分なトレーニング機能に、スマート通知・音楽再生・軽量ボディが加わり、3万円台で手に入るのは魅力的。
初心者が最初に選ぶGPSウォッチとして、また中級者がサブウォッチとして使うにもバランスが良い存在です。
特に「スマホを持たずに走れる自由」「見た目と機能の両立」「価格の手頃さ」という三拍子が揃っている点は、今なお多くのユーザーに支持される理由でしょう。
まとめ：ガーミン スマートウォッチ 645は買うべきか？
結論として、「今でも十分“買い”のモデル」です。
確かに最新機種と比べると一部機能は劣りますが、ランニング・フィットネス・日常使いの全てをバランスよくこなせる性能を持っています。
特に初めてのGPSウォッチとしては、必要な機能が過不足なく搭載されており、価格も手頃。
「走るのが楽しくなる」「健康を意識できる」――その感覚を日常に取り入れたい人にこそ、645はぴったりの一本です。
ガーミン スマートウォッチ 645は買うべき？
その答えは、「自分のペースで楽しく体を動かしたいなら、間違いなくYES」です。
