「あれ、iPhoneがなんか熱い…」
そんな風に感じたこと、一度や二度はありますよね。
私も先日、真夏の屋外で動画を撮影していたら、背面がかなり熱くなってびっくり。慌ててケースを外して冷やしたんですけど、やっぱり心配になります。「このまま使い続けても大丈夫？」「故障の前触れ？」って。
実はiPhoneが温かくなるのにはちゃんと理由があって、ほとんどの場合は正常な反応なんです。でも、中には放置するとバッテリー劣化や故障につながるケースも。
今回はiPhoneが熱くなってしまう原因から、今すぐ試せる対処法、そして「これは危険！」というラインの見極め方まで、ぜんぶまとめて解説していきます。
あなたのiPhoneを長持ちさせるためにも、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
そもそもiPhoneが熱くなるのはなぜ？主な原因をチェック
まず知っておきたいのが、iPhoneは電気で動いているんだから、使えば当然ある程度は温まるってこと。パソコンだってゲーム機だって、作業すれば熱を持ちますよね。
でも「ちょっと異常じゃない？」ってレベルの発熱には、だいたい原因が決まっているんです。
処理負荷が高いことをしている
これが一番多いパターン。iPhoneの中にあるCPUという頭脳部分がフル回転すると、どうしても熱が発生します。
具体的にはこんな時。
- グラフィックが派手なゲーム（原神やApex Legends Mなど）をやってる
- 長時間動画を撮影し続けてる
- YouTubeやNetflixをダラダラ見続けてる
- 動画編集アプリでゴリゴリ編集してる
どれもiPhoneとしては頑張ってる状態。熱くなるのはある意味「頑張ってます！」って証拠でもあるんですよね。
充電中、特に急速充電やワイヤレス充電
これも鉄板パターン。充電そのものがバッテリーに電気を送り込む作業なので、どうしても熱は出ます。
特に最近はMagSafe（マグセーフ）みたいなワイヤレス充電が便利ですけど、あれって充電の効率上、どうしても有線より発熱しやすいんです。くっつけてる部分からじんわり温かくなるのは、ある意味仕方ない。
あと、100均とかで買った怪しいケーブルや充電器使ってると、異常発熱することもあるから要注意。やっぱりApple純正か、MFi認証（アップルが品質を認めた証）つきのものを使ったほうが安心ですよ。
周りの環境が暑すぎる
これ、実は一番気をつけないといけないやつ。
Appleの公式サイトにも書いてあるんですけど、iphoneの快適に動く温度って0度から35度までなんですよね。つまり、真夏の炎天下で使ったり、車のダッシュボードに置きっぱなしにしたりすると、確実に温度オーバーします。
夏場にカーナビ代わりで使ってたら熱くなった経験、ある人多いんじゃないですか？あれはiPhoneが「もう無理！」って悲鳴をあげてる状態です。
ソフトウェアの裏側で何かやってる
これ、意外と盲点なんですけど、新しいiOSにアップデートした直後とかって、裏でいろんな準備をしてるんですよね。写真の顔認識データを再構築したり、検索用のインデックスを作り直したり。
アップデートした次の日くらいまでやけに熱いなーって時は、大抵このバックグラウンド処理が原因。数日すれば落ち着くことがほとんどです。
あとは、特定のアプリがバックグラウンドで悪さしてるケースも。InstagramやTikTokとか、SNS系のアプリでたまに報告されます。
この発熱って大丈夫？正常と異常の見極め方
で、一番気になるのが「この熱さ、普通なの？やばいの？」ってところですよね。ここからは具体的な目安を話していきます。
レベル別で見る「熱さ」の基準
レベル1：ほんのり温かい（触ってて気持ちいいくらい）
→ 全然セーフ。普通に充電中とか、ちょっと動画見たくらいならこれが正常です。
レベル2：触ってると「あつっ」ってなる（長時間触ってられない）
→ 少し注意信号。ゲームしてるとか、充電しながら使ってるなら理解できる範囲。でも、何もしてないのにこれなら要チェック。
レベル3：触れないほど熱い（火傷しそう）
→ これは完全にアウト！すぐに使うのやめてください。 この状態が続くと、バッテリーの寿命を縮めるだけでなく、最悪の場合、膨張したり安全装置が作動したりします。
一緒に出てたら危険な症状
熱さだけでなく、こんな症状が出てたらより深刻です。
- バッテリーの減りが異常に早い
- 動作がカクカクする、極端に遅い
- カメラのフラッシュが急に使えなくなった
- 画面の明るさが勝手に暗くなる
- 「温度：iPhoneを使用する前に冷却が必要です」みたいな警告が出た
特に最後の警告文、これが出たら即行動です。iPhone自身が「もう無理！」ってSOS出してる状態なので、すぐに充電ケーブル抜いて、ケース外して、涼しい場所に移動してください。
バッテリーの状態もチェックしよう
古いiPhoneだと、バッテリーそのものが劣化してる可能性も。バッテリーって化学製品なので、使ってるうちにどうしてもへたってくるんですよね。
設定 → バッテリー → バッテリーの状態と充電
ここで「最大容量」って数字を見てみてください。
この数字が80%を切ってる場合、バッテリーがかなり劣化してます。劣化したバッテリーは内部抵抗が増えて、とにかく発熱しやすくなるんです。交換を考えたほうがいいタイミングかもしれません。
【原因別】iPhoneが熱いときに今すぐやるべき対処法9選
ここからは実践編。状況別に、すぐに試せる対処法をまとめました。
まずは基本の応急処置
- 充電器から外す
当たり前だけど大事。充電しながらだと熱がどんどんこもります。 - ケースを外す
これ、めちゃくちゃ効果あります。せっかくのオシャレケースも、熱がこもる原因になってることが多い。特に分厚めのやつとか、シリコン素材のやつは熱を逃がしにくいので、まずは外しましょう。 - 涼しい場所に移動する
直射日光はもちろん論外。エアコンの効いた部屋とか、風通しの良い日陰に移してください。扇風機の風を当てるのも効果的ですよ。 - 電源を切って休ませる
これが最終手段にして最強の冷却法。10分から15分くらい完全に休ませると、かなり温度が下がります。 - 絶対に冷蔵庫や冷凍庫に入れない
これだけはマジでやめてください。急激に冷やすと内部で結露して、水没と同じ状態になります。保冷剤を直接当てるのもNG。故障の原因になるだけですからね。
原因別のピンポイント対処
- 充電時の発熱なら
ワイヤレス充電（MagSafeなど）は便利だけど、発熱が気になる時は有線充電に切り替えるのが正解。あと、充電しながらのゲームや動画視聴は、熱さ倍増なので控えましょう。 - 特定のアプリ使ってる時だけ熱いなら
そのアプリが原因の可能性大。まずはアプリのアップデートがないかApp Storeでチェック。それでもダメなら、一度アプリを削除して再インストールすると改善することも多いです。 - iOSアップデート直後なら
前述の通り、裏でいろいろやってるだけなので、基本的には放置でOK。もし気になるなら、充電ケーブルにつないだまま一晩放置してみてください。翌朝には大抵落ち着いてます。 - 何もしてないのに熱いなら
一番危険なパターンです。アプリを全停止しても、再起動しても熱いなら、もしかしたらハードウェアの故障かもしれません。次の章の修理相談ラインをチェックしてください。
普段からできる！iPhoneの発熱を予防する設定と習慣
熱くなってから対処するのも大事だけど、そもそも熱くなりにくい環境を作るのが一番。普段の使い方を見直すだけで結構変わりますよ。
設定アプリでできる予防策
バッテリー充電の最適化をオンに
これ、絶対オンにしてほしい。iPhoneが充電パターンを学習して、80%までは一気に、そこからはゆっくり充電してくれる機能。バッテリーへの負担が減って、発熱も抑えられます。
画面の明るさは自動調整に
明るさMAXはバッテリーにもCPUにも負担かけます。暑い日に外で使うと、つい明るくしたくなるけど、それでさらに熱くなる悪循環。自動調整にしておくのが無難です。
バックグラウンド更新はオフ推奨
設定 → 一般 → Appのバックグラウンド更新。
ここ、全部オンになってる人多いんじゃないかな。使ってないアプリが裏で勝手に通信して、知らぬ間にCPU使ってます。全部オフにするか、本当に必要なアプリ（LINEとか）だけに絞りましょう。
位置情報サービスも見直し
設定 → プライバシーとセキュリティ → 位置情報サービス。
アプリごとに「使用中のみ許可」か「オフ」に設定するのがおすすめ。「常に許可」になってるアプリがないか、チェックしてみてください。
使い方の工夫
熱がこもりにくいケースを選ぶ
どうしてもケースは外せないって人もいますよね。そういう時は、放熱性の高い素材のケースを選ぶのも手。最近は放熱シートが入ってるタイプとか、通気性の良いデザインのものもあるので、買い替えを検討してみてもいいかも。
夏場の車内は絶対に置かない
これはもう鉄則。車のダッシュボードは温室効果で60度とか70度になります。iPhoneが壊れるどころじゃないレベル。持ち歩くときも、直射日光が当たらないバッグの中に入れるようにしてください。
充しながらの高負荷作業は避ける
これ、熱さ倍増の黄金コースです。どうしてもゲームしたいなら、充電ケーブル外してバッテリー消費しながらやるか、いっそのこと休憩がてら充電だけ先に済ませましょう。
もう我慢の限界！修理に出すべきタイミングと相談先
ここまでの対処法を試しても改善しない場合、そろそろプロに相談する時期かもしれません。
これは修理依頼のサイン
- 電源オフにして冷やしても、またすぐ熱くなる
- iPhoneの背面が少し膨らんでる気がする
- 設定で見たバッテリー最大容量が80%を切っている
- 何もしてない（ホーム画面で放置）のに異常に熱い
特に膨張は危険信号。バッテリー内部でガスが発生してる状態なので、放置すると画面が浮いたり、最悪のケースも考えられます。すぐに使用を中止してください。
どこに相談すればいい？
Apple公式サポート（無料）
まずはこれ。Appleサポートのアプリから電話予約すると、専門のスタッフが症状を聞いてくれます。保証期間内なら無料で修理になることも。
正規サービスプロバイダ（有料の場合も）
ビックカメラやコジマなどのApple正規修理店。予約すればその場で見てもらえることもあります。バッテリー交換の料金は機種によりますが、公式サイトに価格が出てるので確認してみてください。
修理費用の目安（Apple公式）
- iPhone 15/14/13シリーズ：だいたい12,000円〜16,000円くらい
- それより前のモデル：9,000円〜15,000円くらい
※これはバッテリー交換の場合。本体の故障だと金額上がるので注意。
注意したいのが、非正規の修理屋さん。安いし早いけど、そこで修理してもらうと、その後Appleの正規保証が受けられなくなるリスクがあります。どうしてもって時以外は、やっぱり公式か正規店が安心ですよ。
まとめ：iPhoneの熱さは”知ってる”だけで怖くない
いかがでしたか？
iPhoneが熱くなるのって、確かに心配になるけど、ほとんどの場合は「頑張ってる証拠」だったり、「使い方のクセ」が原因だったりします。
大事なのは、
- どんな時に熱くなるのか、パターンを把握する
- 触れないほど熱い時はすぐに使うのをやめる
- 普段の設定を見直して、なるべく負担をかけないようにする
この3つを意識すること。
もし今回の記事で紹介した対処法を試しても改善しないなら、それが「修理のサイン」だと思って、一度Appleサポートに相談してみてくださいね。
あなたのiphoneが、これからもサクサク快適に動きますように！
