ランニングやサイクリング中、ガーミン（Garmin）の時計から突然「ラップ〇分〇秒」と音声が流れてびっくりしたこと、ありませんか？
便利ではあるけれど、音楽を聴いているときや、静かな環境を走っているときにはちょっと邪魔…。
そこで今回は、「ガーミンのラップ音声を消す方法」と「トレーニングを静かに楽しむための設定」を、わかりやすくまとめました。
ガーミンのラップ音声とは？まずは仕組みを知ろう
ガーミンのウォッチには「ラップアラート（Lap Alert）」という機能があり、設定した距離や時間ごとにラップを自動で区切ってくれます。
その際、スマホやBluetoothイヤホンを通して「1km：5分10秒」といった音声を読み上げてくれるのが「ラップ音声」です。
この機能はペース管理や記録の確認に役立ちますが、「集中を妨げる」「イヤホンの音量が下がる」「静かな場所では恥ずかしい」などの理由から、オフにしたいという声も少なくありません。
ラップ音声を消すには？ガーミン本体からの設定方法
まずは、ウォッチ本体での操作方法から説明します。機種によって若干の違いはありますが、多くのモデルで次の手順になります。
- ウォッチの 「MENU」または「設定」ボタンを長押し
- 「アクティビティとアプリ」または「ラン（Run）」を選択
- 「音声アラート（Audio Prompts）」もしくは「音声通知（Voice Alerts）」を開く
- 「ラップアラート（Lap Alert）」を Off（オフ）に変更
これで、ウォッチからのラップ音声は出なくなります。
もしまだ音が出る場合は、次の「Audio Tones（アラート音）」という設定も確認してください。
この機能がオンになっていると、音声ではなく「ピッ」という効果音が鳴ることがあります。静かに走りたいなら、これも一緒にオフにしておきましょう。
Garmin Connectアプリでの設定方法（スマホ経由）
ガーミンウォッチをスマホと連携して使っている人は、Garmin Connectアプリ側にも音声アラートの設定があります。こちらも忘れずに確認を。
- Garmin Connectアプリを開く
- 画面右上またはデバイスアイコンをタップ
- 「デバイス設定」→「アクティビティオプション」を選択
- 「オーディオアラート」→「ラップアラート」を オフ
アプリ側で音声通知をオフにしないと、スマホ経由でイヤホンに音声が流れる場合があります。
特にBluetoothイヤホンを使っている人は、この設定が有効になっているケースが多いです。
「オフにしたのにまだ鳴る！」そんなときの原因と対処法
設定をすべてオフにしたはずなのに、なぜか音声が流れる…。
そんなときは次のポイントをチェックしてみてください。
- スマホ側の通知設定
Garmin Connectアプリがバックグラウンドで動作していると、音声通知が出続けることがあります。アプリ通知を制限する設定にしてみましょう。 - 自動ラップ（Auto Lap）がオンのまま
ラップ区間そのものを自動的に記録する機能なので、オフにしない限り振動やチャイム音だけ残ることがあります。完全に静かにしたい場合は「アクティビティ設定」からAuto Lapを無効にしましょう。 - 機種による仕様差
Forerunner、Instinct、Venuなどモデルごとにメニュー構成や項目名が異なります。「Audio Prompts」が見つからない場合は「トーン」「サウンド」「通知」などの項目を探してみてください。 - ファームウェアが古い
稀に、音声設定の不具合が修正されている場合があります。Garmin Expressやアプリ経由で最新バージョンにアップデートしてみるのもおすすめです。
トレーニングを静かに楽しむためのおすすめ設定
ラップ音声をオフにする以外にも、走行中の通知を控えめにする設定があります。
特に静寂を楽しみたい人には、次のカスタマイズがおすすめです。
- バイブ通知のみ残す
音は消しても、振動だけでラップを把握できるようにする。 - アクティビティ中のスマホ通知を無効化
SNSやメールの通知がトレーニング中に流れるのを防げます。 - ヘッドホンの音声通知を限定する
Garmin Connectアプリの「音声アラート」で、必要な項目（ペース・距離など）だけ残す設定にする。 - 「おやすみモード」や「サイレントモード」活用
特定の時間帯やアクティビティ中のみ通知を完全オフにできる機種もあります。
これらを組み合わせると、走りながら自然な静けさの中で集中できます。音楽だけを聴きたい人にも最適です。
実際に試してみよう！確認のコツ
設定が完了したら、実際に短い距離でテストランをしてみましょう。
スタートして1kmほど走り、ラップ時に音や振動がないかを確認します。
音が完全に消えていれば成功。
もしまだ何かしらの通知が出る場合は、ウォッチ・アプリ・スマホの3か所をもう一度確認します。
「走ってみたら鳴らなかった！」という安心感が得られれば、以後は静かなトレーニングが楽しめます。
よくある質問（Q&A）
Q：音声だけ消して、ラップデータは残せる？
A：はい、可能です。音声やチャイムをオフにしても、自動ラップ機能自体は動作します。データは通常通りGarmin Connectに記録されます。
Q：完全に通知を止める方法は？
A：ラップ音声・アラートトーン・スマホ通知の3つをすべてオフにするのが確実です。
Q：機種によってメニューが違うけど大丈夫？
A：Forerunner、Instinct、Venu、Fenixなどで呼び方が違うだけで、基本的な設定手順は同じです。迷ったら「Audio」「アラート」「サウンド」などのキーワードで探してみてください。
まとめ：ガーミンのラップ音声を消して静かなトレーニングを
ガーミンのラップ音声を消すには、
- ウォッチ本体で「Audio Prompts → Lap Alert → Off」
- Garmin Connectアプリで「オーディオアラート → ラップアラート → オフ」
の2ステップが基本です。
両方を設定すれば、多くのケースで音声通知は止まります。
さらに、アラートトーンやAuto Lapの設定も合わせて見直すと、完全に静かなトレーニング環境が整います。
音に邪魔されず、呼吸や足音、風の音に集中するランニング。
そんな「無音の贅沢」をガーミンでも体験してみてください。
