「今日、どれくらい歩いたんだろう？」
「ランニングコース、正確に何キロあるのかな？」
そんな風に思ったこと、ありませんか？実はあなたのポケットやバッグに入っているiphoneだけで、移動距離って簡単に測れちゃうんです。しかも、ただ測るだけじゃなくて、健康管理やトレーニングにも活用できるんですよ。
でも、「アプリによって距離が違う気がする…」「iPhoneの距離表示って正確なの？」という疑問を持つ人も多いはず。今回は、iphoneで移動距離を測る方法を、シチュエーション別にたっぷり紹介していきます。精度を上げるコツから、おすすめアプリの選び方まで、まるっとお伝えしますね！
iPhoneの標準機能で移動距離をチェックする方法
まずは、特別なアプリをインストールしなくても使える、標準機能から見ていきましょう。
「ヘルスケア」アプリで日々の歩行距離を確認
毎日の歩行距離を知りたいなら、最初に見るべきは「ヘルスケア」アプリです。最初からiphoneにインストールされているこのアプリ、実はめちゃくちゃ優秀なんです。
「ヘルスケア」を開いて「ブラウズ」タブ→「アクティビティ」→「歩行距離＋走行距離」と進むと、1日ごとにどれだけ歩いたかがグラフで表示されます。今日の移動距離はもちろん、1週間、1ヶ月の推移もパッと確認できるんですよ。
ここで表示される距離は、iphoneの中に入っている加速度センサーとGPSの情報を組み合わせて計算されています。ポケットやバッグにiphoneを入れていれば、自動的に記録されていくので、何か特別な操作をする必要はありません。「あれ、今日あんまり歩いてないな」って気づくきっかけにもなりますよね。
「マップ」アプリで事前にルート距離を調べる
「これから歩く道、どれくらいの距離があるんだろう？」って事前に知りたい時は、「マップ」アプリが便利です。
行き先を入力してルートを表示させると、徒歩・車・公共交通機関それぞれの距離が表示されます。特に徒歩ルートの距離は、ウォーキングの計画を立てる時に重宝しますよ。
実際に歩きながら現在地を確認することもできますが、標準のマップアプリには移動距離を記録する機能はありません。「今歩いてる道のりを記録したい」という時は、次に紹介する専用アプリの出番です。
移動距離測定の精度をグッと高める3つの設定
「せっかく測るなら、できるだけ正確な方がいい！」というのが本音ですよね。ここでは、iphoneの距離測定の精度を上げるための設定をまとめました。
モーションの較正と距離をオンにする
まず最初にチェックしてほしいのが、この設定です。
「設定」アプリを開いて「プライバシーとセキュリティ」→「位置情報サービス」→「システムサービス」と進むと、一番下の方に「モーションの較正と距離」という項目があります。これ、ちゃんとオンになっていますか？
この機能は、iphoneの加速度センサーとGPSのデータを組み合わせて、より正確な歩行距離を計算するためのもの。初期設定でオンになっていることが多いんですが、一度確認してみてください。オフになっていたら、迷わずオンにしましょう。
位置情報の精度設定を見直す
アプリごとに位置情報の許可設定を見直すことも大切です。
同じく「設定」→「プライバシーとセキュリティ」→「位置情報サービス」で、各アプリの設定を確認できます。距離を測りたいアプリは「使用中のみ許可」にしておくのがおすすめ。常に許可にしておくとバッテリーの消耗が早くなっちゃいますからね。
キャリブレーション（較正）を定期的に行う
iphoneは、あなたの歩幅を学習することで、より正確な距離を計算できるようになります。そのために効果的なのが、たまに屋外で20分程度のウォーキングやランニングをすること。
特にGPSの電波がしっかり届く開けた場所で歩くと、センサーとGPSのデータが同期されて、歩幅の推定精度が上がるんです。新しくiphoneを買い替えた時や、しばらくあまり歩いていなかったなって時は、ちょっとした散歩がてらキャリブレーションしてみてください。
移動手段別おすすめアプリ5選
ここからは、目的別にピッタリのアプリを紹介していきます。どれも無料で使い始められるので、自分のスタイルに合いそうなものを試してみてくださいね。
ウォーキング＆ランニングにはこの2択
Nike Run Clubは、これから走り始めたいという初心者さんに特に人気です。音声ガイドが走っている最中にペースや距離を教えてくれるので、iphoneを見なくても記録を確認できます。ランニングプランも充実していて、「◯週間で5km走れるようになる」といった目標に向かって練習できるんです。
もう一つおすすめなのがStrava。こちらはどちらかというと、記録を細かく分析したい中級者以上の方に好まれています。走った後のデータ分析がかなり詳細で、区間ごとのペースや高低差までしっかり確認できます。友だちと記録を共有できるコミュニティ機能も人気の理由です。
サイクリングをもっと楽しむアプリ
自転車に乗るなら、さっき出てきたStravaがやっぱり強い味方になります。サイクリストの利用者が非常に多く、同じコースを走った人のタイムと比較できる「セグメント」機能が大人気。通勤で自転車を使っている人も、普段の移動を記録するだけで「今日は追い風だったから記録更新！」なんて楽しみ方ができます。
もっと細かくカスタマイズしたいなら、Cyclemeterというアプリも要チェック。表示するデータや音声案内の内容を細かく設定できるので、こだわり派のサイクリストに支持されています。
車や旅行での移動距離を自動記録
「旅行に行った時の総移動距離が知りたい」という場合は、Googleマップのタイムライン機能が便利です。
Googleマップを開いて、プロフィールアイコンから「タイムライン」を選ぶと、過去に訪れた場所や移動したルート、距離が自動で表示されます。これ、知ってました？iphoneを持ち歩いているだけで、移動履歴を自動で記録してくれているんです。プライバシーが気になる方は設定でオフにできますが、旅行の思い出を振り返るのにも使えますよ。
アウトドアトレッキングに強いアプリ
山登りやハイキングが趣味の方には、ヤマレコがおすすめです。山では携帯電波が届かない場所も多いですが、このアプリはオフラインでも使える地図を事前にダウンロードしておけます。現在地を確認しながら登山できるので、道に迷うリスクも減らせますよ。
登山仲間の間ではGeographicaも人気。国土地理院の地形図をベースにしているので、等高線や山の名前がしっかり表示されます。歩いた距離だけでなく、獲得標高も記録されるので、本格的なトレッキングのお供にぴったりです。
距離がズレる？iPhoneのGPS精度に関する素朴な疑問
「測った距離が実際とちょっと違う気がする…」そんな経験、ありますよね。なぜズレが生じるのか、その理由を知っておくと、データを上手に活用できます。
環境によって精度はどう変わる？
GPSは空からの電波を受信しているので、周りの環境にかなり影響を受けます。
例えば、高層ビルが多い街中では、ビルに反射した電波を受信してしまうことがあります。これが「マルチパス」と呼ばれる現象で、実際よりも長い距離を記録してしまう原因に。反対に、トンネルや森の中では電波が届きにくく、距離が短く記録されることも。
最新のiphone（14以降のモデル）には「デュアル周波数GPS」という技術が搭載されていて、このマルチパスの影響を受けにくくなっています。もし精度を特に重視するなら、機種選びのポイントにしてもいいかもしれません。
アプリによって距離が違うのはなぜ？
これ、実はよくある質問なんです。ランニングアプリとヘルスケアアプリで表示される距離が違う…なぜかというと、データの記録方法や計算式が少しずつ違うから。
ヘルスケアは1日中バックグラウンドで動いていて、細かい動きも含めて記録しています。一方、ランニングアプリは起動中のみを記録し、さらに「この程度の動きはランニングじゃない」と判断してカットする場合もあるんです。
どちらが正しいというよりは、「毎日のざっくりした記録はヘルスケア」「トレーニングの詳細はランニングアプリ」というように、使い分けるのがおすすめです。
移動距離データをもっと楽しく活用する方法
せっかく記録した距離データ、ただ見るだけじゃもったいない！もっと楽しく活用する方法をいくつかご紹介します。
目標設定でモチベーションアップ
ヘルスケアアプリでは、1日の目標歩行距離を設定できます。最初は「1日3km」とか、無理のない範囲から始めてみてください。目標を達成すると通知で教えてくれるので、ちょっとした嬉しさがありますよ。
ランニングアプリなら、月間走行距離の目標を設定できるものも多いです。「今月は50km走る！」と決めてコツコツ積み上げていく楽しさは、やった人にしかわかりません。
SNSで仲間とつながる
Stravaを使っているなら、走った記録を友だちとシェアしてみましょう。「いいね！」がもらえたり、コメントをもらえたりするだけで、次も頑張ろうって思えますよね。
同じコースを走っている人がいたら、タイムを比較してみるのも面白いです。私は知らないうちに近所の人と「セグメント」上で競争になっていて、毎回ちょっとしたバトルを楽しんでいます（笑）
よくある質問とトラブル解決法
最後に、読者の方からよくいただく質問をまとめてみました。
Q: 機内モードにしてると距離は測れませんか？
A: 測れます！GPSは携帯電話の電波とは別の仕組みなので、機内モードでも単独で位置情報を取得できます。ただし、オフラインの地図をダウンロードしていないと背景の地図は表示されないので注意してくださいね。
Q: 地下や建物の中ではどうですか？
A: 基本的にはGPS電波が届かないので、距離の計測は難しくなります。ただ、iphoneの加速度センサーである程度の歩数はカウントしているので、歩行距離もある程度は推定されます。完全に正確ではないけど、ゼロではない、という感じです。
Q: バッテリーの消費が激しいんですけど…
A: GPSを使うアプリはどうしてもバッテリーを消費します。長時間使う時は、モバイルバッテリーを持ち歩くのが確実。また、画面を常時オンにしているアプリは、画面オフでも記録できる設定に変更するとバッテリーの持ちがグッと良くなりますよ。
Q: 距離の単位がマイル表示なんですが…
A: 設定アプリから「一般」→「言語と地域」→「計測単位」で「キロメートル」に変更できます。アプリによってはアプリ内の設定で変更できるものもあるので、チェックしてみてください。
まとめ：iPhoneをあなたの距離測定パートナーに
iphoneを使った移動距離の測り方、いろいろあることがわかっていただけましたか？
毎日のウォーキングなら標準のヘルスケアで十分ですし、もっと本格的に記録したいなら専用アプリをインストールすればOK。大切なのは、自分に合った方法で続けられることです。
最初は「今日はどれくらい歩いたかな？」と軽い気持ちで見るだけでも大丈夫。続けていくうちに、自分の活動パターンが見えてきて、新しい発見があるかもしれません。
さあ、あなたも今日からiphoneで移動距離を記録してみませんか？思わぬ発見と、ちょっとした楽しみが待っていますよ。
