「iPhoneのストレージがいっぱいです」――この警告、見たことありますよね？
新しいアプリがダウンロードできない、写真が撮れない、iOSのアップデートができない。そんな切実なピンチ、私も何度も経験しています。
でも、諦めて新しいiphoneに買い替える前に、試してほしいことがあるんです。今日は、写真やLINEのデータを中心に、今すぐできる容量確保の方法を9つにまとめました。
「消していいもの」と「残すべきもの」の区別もつけて解説するので、大切なデータをうっかり消しちゃう心配もありませんよ。
まずはここをチェック！ストレージの内訳を確認する方法
対策を始める前に、まずは現状把握から。
「設定」アプリ →「一般」→「iPhoneストレージ」 を開いてみてください。
ここには、驚くほど詳細な情報が表示されます。
- ストレージの使用量の内訳（写真が何GB、LINEが何GB…というのが一目でわかります）
- 最後に使ったのがかなり前のアプリ（オフロード候補として表示されます）
- 各アプリの「書類とデータ」の詳細
特に注目してほしいのが、一番上に表示される「推奨事項」という項目。Appleが「これ、削除できますよ」と教えてくれているんですね。使っていないアプリのオフロードや、大きなファイルの確認など、ここから効率的に整理を始められます。
iOS16以降をお使いの方は、写真アプリの中に「重複項目」というアルバムが自動で作られているかもしれません。これ、かなり使える機能なので、後ほど詳しく紹介しますね。
写真とビデオの最適化で一気に空き容量を作る
ストレージ不足の最大の原因、それは多くの場合「写真とビデオ」です。4K動画なんてもう、撮ってるだけでジワジワと容量を削っていく感じありますよね。
iCloud写真を活用して本体を軽くする
写真を一切消さずに容量を増やす、最も効果的な方法がこれです。
「設定」→「写真」→「iCloud写真」をオンにして、その下の「iPhoneストレージを最適化」を選択します。
すると何が起こるかというと：
- オリジナルの高画質写真・動画はiCloudに保存される
- iPhone本体には、画面表示用に最適化された軽いバージョンだけが残る
- 本体の空き容量が減ってくると、古い写真から自動的に最適化される
つまり、何もしなくても勝手に容量を節約してくれる仕組みなんです。
50GBの写真がある人がこれをやると、本体の使用量は10GB程度になることも珍しくありません。iCloudのストレージは無料の5GBでは足りないかもしれませんが、50GBプランなら月額130円、200GBでも月額400円（ファミリー共有可）。写真を消さずに済むと思えば、十分コスパは良いはずです。
「最近削除した項目」を空にする
写真アプリの「アルバム」タブ、一番下までスクロールすると「最近削除した項目」があります。
ここに入っている写真は、完全に削除されるまで30日間カウントダウン中。つまり、まだ本体の容量を占めているんです。
「選択」→「すべて削除」で、一気に容量を解放できます。「どうせ消す写真なら、今すぐ消しちゃおう」という習慣をつけるだけでも、積み重ねで効果がありますよ。
重複写真の整理（iOS16以降は超便利）
これ、地味に効くんです。
iOS16から追加された「写真」アプリの「重複項目」アルバム。iPhoneが自動で「これと同じ写真、もう一枚ありますよ」と教えてくれる機能です。
スクリーンショットを連続で撮った時や、連写した写真、編集前と編集後で保存してしまったものなど、気づかないうちに重複している写真って結構あるんですよね。
このアルバムを開くと、「結合」ボタンが表示されます。タップするだけで、画質の良い方を残して重複分を自動削除。数十GB単位の効果はないかもしれませんが、塵も積もればです。
アプリのデータを整理してスッキリさせる
写真の次に容量を食っているのが、アプリの「書類とデータ」。特にSNSやブラウザは、気づかないうちにキャッシュが溜まっています。
「Appをオフロード」でアプリは消さずにデータだけ削除
「使わないアプリは消せばいいんでしょ？」――そうなんですが、ここで一つ賢い方法を。
「Appをオフロード」という機能を使うと、アプリの本体は削除されるけど、そのアプリの書類やデータ（ゲームのセーブデータとか、アカウント情報とか）は残しておけるんです。
やり方は簡単：
- 「設定」→「一般」→「iPhoneストレージ」から該当アプリを選ぶ
- 「Appをオフロード」をタップ
後でまた使いたくなったら、アイコンをタップするだけで元通り。フリマアプリや銀行アプリ、たまにしか使わないゲームなんかにぴったりです。
Safariのキャッシュ削除で「その他」を減らす
「設定」→「Safari」→「履歴とWebサイトデータを消去」。
これ、やってみると意外とスッキリします。Safariのキャッシュって、気づかないうちに数GB溜まっていることがあるんですよね。ブックマークや保存したパスワードは消えないので、安心して実行できます。
メッセージアプリの添付ファイルを整理する
iMessageでやりとりした写真や動画、そのまま放置していませんか？
「iPhoneストレージ」の一覧から「メッセージ」を選ぶと、「大きな添付ファイル」という項目が表示されます。ここには、トークでやりとりしたサイズの大きいファイルが日付順に並んでいます。
「あ、こんな写真送ってたっけ」という不要なものをスワイプで削除するだけ。会話の履歴自体は残るので、思い出まで消える心配はありません。
音楽や動画のダウンロードを確認する
Apple MusicやSpotify、NetflixやAmazon Prime Video。オフライン再生のためにダウンロードしたコンテンツ、一度聴いたらそのままになっていませんか？
各アプリの「ダウンロード」フォルダを確認して、もう聴かない・観ないものは削除しましょう。特にポッドキャストは自動ダウンロード設定になっていることがあるので、注意が必要です。
LINEのデータを軽くする（これが知りたい！）
読者のみなさんが一番気になっているであろう、LINEの容量問題。ここだけは独立してしっかり解説します。
LINEが占める容量は、大きく分けて3つ。
- アプリ本体（これは数100MB程度）
- キャッシュ（一時的な表示データ）
- 写真・ファイル・トーク履歴（これが一番大きい）
キャッシュの削除（安全・おすすめ）
まず最初にやってほしいのがこれ。データは一切消えずに、一時的なゴミだけを削除できます。
LINEアプリ内：
「ホーム」タブ→右上の歯車（設定）→「トーク」→「データの削除」→「キャッシュを削除」
トーク履歴も写真も、何一つ消えません。でも、数GBの容量が戻ってくることはザラにあります。LINEを使っているなら、月に一度はやっておきたいメンテナンスですね。
写真・ファイルの削除（注意が必要）
「データの削除」画面には、もう一つ「写真・ファイル」というボタンがあります。
ここをタップすると、トークルームで受信したすべての写真やファイルが削除されます。キャッシュ削除とは違い、これは本当に消えます。
「どうしても容量が必要！」という時に使う方法ですが、実行する前に：
- 保存しておきたい写真は、あらかじめカメラロールに保存しておく
- LINEの「Keep」に移しておく
といった準備を忘れずに。
トーク履歴のバックアップとクリア（最終手段）
ここまでやっても容量が足りない。そんな時は、トーク履歴ごとクリアする最終手段があります。
手順は：
- 事前準備： LINEの「設定」→「トーク」→「トーク履歴のバックアップ」でiCloudに保存
- 実行： 同じ画面から「トーク履歴を削除」
これで、長年溜め込んだトーク履歴（特に画像や動画が多いグループトーク）が完全に削除されます。容量の確保効果は抜群ですが、バックアップからの復元方法も事前に確認しておきましょう。
今のために・未来のために：容量を増やす習慣
ここまでは「今足りない容量をどうやって確保するか」という話でした。ここからは、「今後容量不足にならないために何をしておくか」という予防策です。
写真の保存形式を「高効率」にしておく
「設定」→「カメラ」→「フォーマット」。
ここで「高効率（HEIF/HEVC）」を選んでおくと、写真や動画のファイルサイズが従来のJPEG/H.264形式の約半分になります。画質はほとんど変わらないのに、です。
一度設定しておけば、これから撮る写真はずっと軽いまま。効果は後からじわじわ効いてきます。
使っていないアプリは自動オフロード
「設定」→「App Store」→「使用していないAppをオフロード」。
これをオンにしておくと、しばらく使っていないアプリをiPhoneが自動的にオフロードしてくれます。データは残っているので、アイコンをタップすればいつでも復活。意識しなくても容量管理が進む、ずぼらな人ほど助かる機能です。
メッセージの自動削除期間を短くする
「設定」→「メッセージ」→「メッセージを保持する」。
デフォルトでは「無期限」になっていることが多いんですが、これを「1年」または「30日」に変更しておきましょう。古いメッセージ（とその添付ファイル）が自動的に削除されていきます。
クラウドストレージを活用する
iPhoneの中にPDFや書類を溜め込んでいる人、いませんか？
「ファイル」アプリには、iCloud DriveやGoogle Drive、Dropboxなどのクラウドストレージも表示できます。大きなファイルはどんどんクラウドに移して、iPhoneの中は軽く保つ。これが現代のスマホ運用の基本です。
まとめ：まずはキャッシュ削除から始めてみよう
iPhoneの容量を増やす方法、いかがでしたか？
一番手軽で効果的なのは、写真の最適化とLINEのキャッシュ削除。この2つだけでも、かなりの確率で「ストレージ不足」は解消されるはずです。
もしiCloud写真を使う場合は、月額130円からの追加ストレージが必要になります。でも、「写真を消さずに済む」「新しいiPhoneを買わずに済む」と思えば、悪くない投資かもしれません。
何かを消す前に、必ずバックアップを取ることも忘れずに。iCloudでも、パソコンでも、大事なデータは守ってから整理してくださいね。
それでは、快適なiPhoneライフを！
