「最近、なんかiPhoneが重いんだよね…」
「アプリをタップしてから起動するまで、もっさりする」
「文字を打ってるのに、画面への反映がワンテンポ遅れる」
こんな悩み、抱えていませんか？
iPhoneって、買った当初はサクサク動いていたのに、使い込むうちにどうしても動作が重くなってくるものです。「そろそろ買い替え時かな…」と諦める前に、ちょっと待ってください。
実は、原因を突き止めて正しい対処をすれば、今使っているiphone をまだまだ快適に使い続けられることが多いんです。
この記事では、iPhoneの動作が重くなる原因をプロの視点で徹底解説。さらに、今すぐ誰でも試せる解消法を9つ、段階的にご紹介します。
「自分にできそうなことから試してみよう」という軽い気持ちでOK。ぜひ最後まで読んで、愛着のあるiPhoneを蘇らせてくださいね。
なぜiPhoneは重くなる？考えられる5つの原因
まずは、なぜiPhoneの動作が遅くなるのか、その原因を知るところから始めましょう。原因がわかれば、取るべき対策も自然と見えてきます。
原因1：ストレージ容量の不足
これが最も多い原因のひとつです。
iPhoneには、写真やアプリ、LINEのトーク履歴など、あらゆるデータが保存されています。この空き容量が極端に少なくなると、システムが快適に動くための一時的な作業スペースを確保できなくなり、動作が不安定になるんです。
「設定」→「一般」→「iPhoneストレージ」で確認してみてください。ストレージのバーが赤くなっていたり、空き容量が数GBしかない場合は、ここが原因である可能性が高いです。
原因2：バッテリーの経年劣化
実は、バッテリーの劣化も動作の重さに直結します。
Appleの公式見解でも明らかにされているのですが、バッテリーが古くなると、予期せぬシャットダウンを防ぐために、iPhoneのパフォーマンス（処理能力）を意図的に抑える機能が働くことがあるんです。
これにより、CPUのパフォーマンスが制限され、アプリの起動が遅くなったり、動作がカクついたりします。
「設定」→「バッテリー」→「バッテリーの状態と充電」で「最大容量」をチェック。80％を下回っているようなら、バッテリー交換を検討する時期かもしれません。
原因3：メモリ（RAM）不足
一度にたくさんのアプリを起動したままにしていませんか？
iPhoneは自動でメモリ管理をしてくれますが、あまりに多くのアプリを開きっぱなしにしていると、作業スペースであるメモリがパンク状態に。特に古い機種は搭載メモリが少ないので、この影響を受けやすいです。
原因4：アプリやOSの不具合
インストールしているアプリが原因の場合もあります。
特定のアプリにバグがあったり、アプリのバージョンがiOSのアップデートに追いついていなかったりすると、そのアプリを使っているときだけ異様に重くなることがあります。
また、iOSをアップデートした直後も注意が必要です。アップデート直後はバックグラウンドでデータの再構築が行われるため、一時的に動作が不安定になることがあります。数日経っても改善されない場合は、アップデートにバグが潜んでいる可能性も…。
原因5：バックグラウンド処理と視覚効果
画面に表示されていないところでアプリがこっそり動く「バックグラウンドApp更新」。便利な機能ですが、これが多すぎるとCPUやネットワークに負荷をかけます。
また、iOSの美しいアニメーション（アイコンがふわっと動く視差効果など）も、GPU（画像処理プロセッサ）に負担をかけているんです。これらをオフにするだけでも、体感速度が変わることがありますよ。
【レベル1】今すぐできる！基本の解消法3選
それでは、原因がわかったところで、実際に解消法を試していきましょう。
まずは、特別な知識がなくても、今すぐ簡単に試せる方法から。
1. iPhoneを再起動する
まずは何よりも、これ。
パソコンと同じで、iPhoneも長期間動かしっぱなしだと、ちょっとした不具合が溜まってしまいます。
やり方：機種によりますが、電源ボタンと音量ボタンのどちらかを長押しして「スライドで電源オフ」を表示させ、電源を切りましょう。完全に消えたのを確認してから、再度電源ボタンを長押しして起動します。
たったこれだけで、メモリが解放されて動作が軽くなることが本当に多いんです。まずはこれを試さない手はありません。
2. 不要なアプリを削除・オフロードする
ストレージ不足を解消する王道です。
使っていないゲームアプリや、一度しか使わなかった便利系アプリなど、心当たりはありませんか？
やり方：
- 「設定」→「一般」→「iPhoneストレージ」を開く。
- しばらくすると、容量を多く使っているアプリの一覧が表示されます。
- 使っていないアプリを選び、「Appを削除」をタップ。
ここで便利なのが「Appをオフロード」という機能。
オフロードすると、アプリ自体は削除されますが、そのアプリの書類やデータは残ります。また後でインストールすれば、以前の続きから使えるというわけです。大事なデータは残しつつ、容量を確保したいときに重宝しますよ。
3. Safariのキャッシュ（履歴とデータ）を消去する
ネットサーフィンや買い物でよく使うSafari。実は、閲覧したページのデータ（キャッシュ）が溜まりすぎると、ブラウザの動きが重くなります。
やり方：「設定」→「Safari」→「履歴とWebサイトデータを消去」をタップ。
これでSafariの動作がスッキリすることが多いです。ブックマークなどが消えるわけではないので、ご安心を。
【レベル2】設定を変えて根本改善！中級者向け解消法4選
基本の対策を試しても「まだ重い…」という方は、ちょっとだけ踏み込んだ設定変更に挑戦してみましょう。難しいことは何もありません。一つずつ設定画面を探していってください。
4. バックグラウンド App 更新を制限する
先ほど原因でお伝えした、バックグラウンドで動くアプリを制限します。
全部オフにしてしまうのも手ですが、LINEやメールなど、リアルタイム通知が欲しいアプリだけはオンにしておくのがおすすめです。
やり方：
- 「設定」→「一般」→「バックグラウンド App 更新」を開く。
- ここで、「バックグラウンド App 更新」自体を「オフ」にするか、下の一覧から不要だと思うアプリのスイッチを個別にオフにしていきます。
ニュースアプリや、ゲームアプリなどはオフにしてもあまり困らないですよね。これでCPUとネットワークの負担がグッと減ります。
5. 視覚効果を減らして動作を軽快にする
美しいエフェクトを少し我慢すれば、その分の処理能力を本来の動作に回せます。
やり方（2つあります）：
- 透明度を下げる：「設定」→「アクセシビリティ」→「画面表示とテキストサイズ」→「透明度を下げる」をオン。
- 視差効果を減らす：「設定」→「アクセシビリティ」→「動作」→「視差効果を減らす」をオン。さらにその下にある「画面効果」や「動画をプレビュー」もオフにすると、より効果的です。
アイコンの動きが少しシンプルになりますが、その分、画面の切り替えなどが機敏に感じられるようになりますよ。
6. 位置情報サービスや不要な通知をオフにする
「このアプリ、今位置情報必要？」と思うようなアプリに、常にGPS機能を使われていると、それだけでiPhoneはずっと仕事をしている状態になります。
やり方（位置情報）：
- 「設定」→「プライバシーとセキュリティ」→「位置情報サービス」を開く。
- アプリの一覧が出てくるので、見直してみましょう。
- 明らかに位置情報がいらないアプリは「しない」に。地図アプリなど必要なものは「このAppの使用中のみ許可」に設定するのがベストです。
やり方（通知）：
- 「設定」→「通知」を開く。
- 同じようにアプリの一覧が出ます。どうでもいいプッシュ通知は、思い切ってオフにしちゃいましょう。通知が来るたびに画面が点灯して、それもバッテリーと処理の負担になっているんです。
7. OSを最新バージョンにアップデートする
バグ修正やパフォーマンスの改善は、最新のOSに含まれています。
「設定」に赤いバッジが付いているなら、それはアップデートのお知らせです。
やり方：「設定」→「一般」→「ソフトウェア・アップデート」。
ただし、大規模なメジャーアップデート（例：iOS 17→iOS 18など）の直後は、新しいバグが潜んでいることも。どうしても新しい機能が欲しい！という場合以外は、様子を見て、安定版のアップデート（18.0.1のようなバグフィックス版）が出てから更新するのが賢い選択かもしれません。
【レベル3】最終手段！プロもやっている解消法2選
ここまでの方法を全部試しても改善しない…。そんな時は、少し勇気のいる最終手段ですが、効果は絶大です。
8. バッテリー交換を検討する（修理に出す）
「バッテリーの状態」で「最大容量」が80%を切っている、または「ピークパフォーマンス性能」の項目に「パフォーマンス管理機能が…」というメッセージが出ているなら、バッテリーが悲鳴を上げている証拠です。
こうなると、ソフトウェアの設定変更ではどうにもできません。
Apple Storeや正規サービスプロバイダでバッテリー交換をしてもらいましょう。費用はかかりますが、バッテリーを新品に交換するだけで、CPUのパフォーマンス制限が解除され、驚くほどiPhoneが生まれ変わることがあります。
「機種変更よりは断然安い」というケースも多いので、選択肢の一つとしてぜひ覚えておいてください。
9. iPhoneを復元（初期化）する
これがソフトウェア的な対策の最終奥義、初期化です。
長年使い続ける中で溜まったシステムの「ゴミ」や、設定の矛盾を、すべてリセットして工場出荷時の状態に戻します。
注意点：必ず事前にバックアップを取ってください。iCloudか、パソコン（Finder/iTunes）にバックアップを取ったことを確認してから行いましょう。
やり方：
- 「設定」→「一般」→「転送またはiPhoneをリセット」を開く。
- 「すべてのコンテンツと設定を消去」をタップ。
- 画面の指示に従って進めれば、初期化完了です。
初期化が終わったら、バックアップからデータを戻すか、新しくセットアップします。初期化直後のiPhoneはまさに新品同様のサクサク感！「こんなに軽かったんだ…」と感動すること間違いなしです。
それでも改善しない場合の判断基準
ここまで全力で対策を施しても、なお動作が重い場合は、ハードウェア（本体）の限界かもしれません。
特に、iPhone 6sや初代SEなど、あまりに古い機種の場合、最新のアプリやOSの要求スペックについていけない可能性があります。
そんな時は、新しいiphoneへの買い替えを前向きに検討しましょう。
今使っているiPhoneを下取りに出せば、思っているよりも安く最新モデルに買い替えられることもあります。
「重いな」と我慢しながら使うストレスから解放されて、新しいテクノロジーを楽しむのも、一つの選択肢です。
今回は、iPhoneの動作が重い原因と、その解消法を9つご紹介しました。
最初は簡単な再起動から。それでもダメなら設定を見直す。最後はバッテリー交換か初期化。
この流れで試していけば、大抵の「重い」は解決できるはずです。
あなたの大切なiPhoneが、また快適に動く日々を取り戻せますように。最後までお読みいただき、ありがとうございました！
