「iPhoneで睡眠が記録されない…」
「Apple Watchをつけて寝たのにデータがゼロ…」
こんな経験、ありませんか？
睡眠記録って、なんだかんだ言って気になるものですよね。「ちゃんと寝られてるのかな」「睡眠時間足りてるかな」って、朝イチで確認する習慣がある人も多いはず。
なのに、いざアプリを開いてみるとデータがない、途中で途切れてる、なぜか0分になってる…そんな日はなんだかモヤモヤしちゃいますよね。
実はこの問題、ちゃんと原因があって、ほとんどの場合は簡単な設定で解決しちゃいます。
今日は[iPhone]iphoneで睡眠が記録されないときに、僕自身が実際に試して効果があった解決策をまとめてみました。Apple Watchを使っている人も、iPhone単体で使っている人も、ぜひ最後までチェックしてみてください。
そもそも睡眠記録の仕組みを知ってる？2つのパターン
原因を探る前に、まずは[iPhone]iphoneがどうやって睡眠を記録しているのか、簡単に理解しておきましょう。実はこれ、知ってるか知らないかで設定の仕方が変わってくるんです。
iPhoneだけの場合：「睡眠の安定性」がカギ
Apple Watchを持っていない人は、[iPhone]iphone本体の動きで睡眠を推定しています。具体的には、[iPhone]iphoneがどれくらい動かなかったか、充電中に置かれていたか、といった情報を元に「ベッドにいた時間」を割り出す仕組み。
この機能、正式には「睡眠の安定性」っていうんですけど、あくまでも目安なんですよね。正確な睡眠ステージ（レム睡眠とか深い睡眠とか）まではわからないけど、全体的な睡眠のリズムを把握するには十分。ただし、[iPhone]iphoneをベッドに持ち込まなかったり、充電ケーブルにつないでないと正しく計測できないこともあるので注意が必要です。
Apple Watchがある場合：さらに詳細なデータが取れる
Apple Watchを使っている場合は、話が別。心拍数や手首の動きから、寝ている間の睡眠ステージまで細かく分析してくれます。
「レム睡眠が何分」「深い睡眠が何分」ってデータが見られるのはApple Watchならでは。でもその分、設定項目がちょっと増えるんですよね。手首にちゃんと装着できてるか、バッテリーは足りてるか、センサーが正しく機能してるか…いろんな条件が重なってはじめて正確なデータが取れます。
iPhoneで睡眠が記録されない…原因別・解決策7選
さて、ここからが本番。実際に睡眠が記録されないときに試してほしい解決策を、順番に紹介していきます。
1. 睡眠スケジュールを設定し直す（これが8割）
ぶっちゃけ、これで解決することがめちゃくちゃ多いです。
[iPhone]iphoneのヘルスケアアプリって、スケジュールを設定しないと睡眠の追跡を始めてくれないんですよ。「寝たら自動で記録してくれるんでしょ？」と思ってると、あれ？ってなります。
チェック方法:
- ヘルスケアアプリを開く
- 「ブラウズ」→「睡眠」をタップ
- 「すべての睡眠スケジュールを表示」を選ぶ
- 「睡眠スケジュール」がオンになってるか確認
- 就寝時間と起床時間が正しく設定されているか見直す
ここで「スケジュールを追加」から新しく作るときは、曜日ごとに時間を変えられるので、自分の生活リズムに合わせて設定してみてください。
2. Apple Watchの「手首検出」がオフになってない？
Apple Watchユーザーで「睡眠がまったく記録されない」って人は、ここをまず疑ってください。
Apple Watchって、手首に装着してないと多くの機能が制限されるように設計されてるんです。セキュリティ的な意味もあるんですが、睡眠トラッキングもこの「手首検出」がオンじゃないと正しく動かない。
確認手順:
- Apple Watchの「設定」アプリを開く
- 「パスコード」をタップ
- 「手首検出」がオン（緑色）になってるか確認
ここがオフになってると、寝てる間ずっと「外してますよ」状態になってしまうので、記録されないのも当然なんですよね。もしオフになってたら、オンにしておきましょう。
3. 睡眠トラッキング自体が無効になってない？
「手首検出はオンなのに…」という人も、もうひとつ確認ポイントが。
Apple Watchで睡眠を取るためには、Watchアプリ側で睡眠トラッキングを有効にする必要があります。これ、意外と見落としがち。
設定手順:
- [iPhone]iphoneでWatchアプリを開く
- 「睡眠」をタップ
- 「Apple Watchで睡眠をトラッキング」をオンにする
ここをオンにしないと、Apple Watchはいくらつけて寝ても睡眠を記録してくれません。「設定したはずなのに…」って人は、一度ここを確認してみてください。
4. バッテリー残量は十分？
就寝前にApple Watchのバッテリー、どれくらい残ってますか？
20%とか30%を切ってると、就寝中にバッテリーが切れてしまって睡眠記録が途中でストップしちゃうことがあるんです。特に古いモデルだとバッテリーの減りも早いので要注意。
対策としては、寝る前のルーティンに「Apple Watchを充電する時間」を組み込んじゃうのがおすすめ。例えばお風呂に入ってる間や、夕飯を食べてる間に充電する習慣をつけると、寝る頃には満タンになってますよ。
もし寝てる間にバッテリーが切れちゃうことが多いなら、「低電力モード」の設定も見直してみてください。ただし、低電力モードだとバックグラウンドでの心拍計測などが制限されて、睡眠データの精度が落ちる可能性もあるので注意。
5. フォーカスモード（睡眠モード）が邪魔してない？
これ、ちょっとややこしいんですが、睡眠記録と「睡眠フォーカス」って実は別物なんです。
睡眠フォーカスは、就寝中に通知を消したり画面を暗くしたりする機能。これ自体は便利なんですが、たまにこの設定が原因で睡眠トラッキングに影響が出ることがあります。
特に、自分でカスタマイズしたフォーカスモードを使ってる人は注意。睡眠フォーカスと競合して、「どっちの設定が優先されるの？」状態になってしまうことも。
確認ポイント:
- 「設定」→「フォーカス」→「睡眠」で、正しい時間にオンになるよう設定されているか
- 他のフォーカスモード（仕事用とか）が睡眠時間帯とかぶってないか
- フォーカスのステータスをアプリに共有する設定がオンになってないか
ここは少し複雑なので、一度すべてのフォーカス設定を見直してみるのがおすすめです。
6. ヘルスケアの「データソース」をチェック
サードパーティ製の睡眠アプリ（Sleep CycleとかAutoSleepとか）を使ってる人は、ここが原因かもしれません。
アプリで計測したデータを[iPhone]iphoneのヘルスケアに書き込むには、ちゃんと権限を与えてあげる必要があるんです。
確認手順:
- ヘルスケアアプリを開く
- 右上のプロフィールアイコンをタップ
- 「プライバシー」→「アプリ」を選ぶ
- 使ってる睡眠アプリをタップ
- 「すべてのカテゴリをオンにする」または「睡眠」に関する項目がオンになってるか確認
もしここで権限がオフになってたら、どんなに正確に計測してもヘルスケアにデータが反映されません。せっかくの睡眠記録がもったいないので、必ずチェックしてみてください。
7. iPhoneとApple Watchを再起動＆アップデート
最後の手段というか、基本的なことなんですが、意外とこれで直ることも多いんです。
再起動のやり方:
- [iPhone]iphone: 電源ボタンと音量ボタンを長押し→スライドで電源オフ→もう一度電源ボタン長押し
- Apple Watch: サイドボタンを長押し→「電源オフ」をスライド→もう一度サイドボタン長押し
再起動してもダメなら、OSのアップデートも確認してみてください。
アップデート確認:
新しいOSにはバグ修正が含まれてることが多いので、「そういえば最近アップデートしてないな」って人は、これを機に最新バージョンにしてみるといいかもしれません。
それでもダメなら？最終手段と注意点
ここまで試しても睡眠が記録されない場合、もしかしたらもっと根本的な問題があるのかも。
ハードウェアの故障を疑う
Apple Watchを長く使ってると、センサー部分に汚れがたまって正しく計測できなくなることがあります。まずは裏側のセンサー部分を柔らかい布で優しく拭いてみてください。
それでもダメなら、もしかしたらハードウェアの故障かも。Appleのサポートに問い合わせてみるのが確実です。バッテリー交換とか修理が必要なケースもあるので、思い切ってプロに診てもらうのも手ですよ。
「記録されない」を防ぐための3つの習慣
最後に、これから睡眠記録を安定させるための習慣をいくつか。
- 寝る前の充電を習慣に：Apple Watchを寝る前に満タンにしておくのが一番確実
- 週に一度は再起動：[iPhone]iphoneもApple Watchも、週に一度くらいは再起動すると調子がいい
- 設定変更したら要確認：iOSのアップデート後は、設定がリセットされてることがあるので要チェック
まとめ：睡眠記録は正しい設定から
[iPhone]iphoneで睡眠が記録されない原因は、ほとんどが「設定の見落とし」か「バッテリー不足」です。
今日紹介した解決策を順番に試していけば、きっと朝にはちゃんと睡眠データが表示されるはず。自分の睡眠の質が数字で見えるようになると、生活習慣を見直すきっかけにもなりますよね。
せっかくの便利機能、正しく使って快適な睡眠ライフを送りましょう！
もしこの記事を試しても解決しない場合は、Appleの公式サポートに相談するのが一番確実です。あなたの睡眠記録が正常に戻りますように！
