みなさん、こんにちは。
iPhoneを使っていて「画面がすぐ消えちゃって困る」とか、逆に「ずっとつきっぱなしでバッテリーが心配」って思ったこと、ありませんか？
実はそれ、「自動ロック」っていう設定で自由に変えられるんです。
でも、ただ変更するだけじゃなくて、バッテリーを長持ちさせるコツや、機種ごとの注意点もあるんですよね。
今回はiphoneのスリープ時間（自動ロック）について、設定方法から節電テクニック、そして「あれ？思い通りに動かない！」っていうトラブルの解決法まで、まるっと解説していきます。
iPhoneの「スリープ時間」ってそもそも何？
まず基本のおさらいから。
iPhoneでいう「スリープ時間」って、正式には「自動ロック」っていう機能なんです。
これは、あなたがiPhoneを触らずに放置したときに、画面が自動で消えるまでの時間のこと。
設定画面では「30秒」から「なし」まで選べるようになっています。
で、ここが大事なんだけど、「スリープ」と「自動ロック」はほぼ同じ意味だと思ってもらって大丈夫。
画面が消えてiPhoneがお休みモードに入ることを指します。この状態でも電話や通知はちゃんと届くから安心してくださいね。
【基本編】スリープ時間の設定手順（iOS最新版対応）
それじゃあ、さっそく設定方法を見ていきましょう。
手順はめちゃくちゃ簡単です。
- ホーム画面から「設定」アプリをタップ
- 「画面表示と明るさ」を選ぶ
- 下の方にスクロールすると「自動ロック」があるのでタップ
- 希望の時間を選ぶだけ！
選べる時間はだいたいこんな感じ。
30秒 / 1分 / 2分 / 3分 / 4分 / 5分 / なし
機種やiOSのバージョンによって少しだけ違いはあるけど、たいていはこの中から選べます。
「なし」を選ぶときの注意点だけは覚えておいて
「なし」にすると、画面がずっとつきっぱなしになるんですけど、これには2つだけ注意してほしいことがあります。
1つ目は、バッテリーの減りがめちゃくちゃ速くなること。
2つ目は、画面に同じ表示がずっとあると、有機ELディスプレイ（iPhone X以降の一部機種）で画面の焼き付きが起きるリスクがあること。
だから「なし」にするのは、どうしても必要なときだけにして、使い終わったら戻すのがおすすめです。
こんな人は何分に設定すればいい？目的別おすすめ設定
ここからが実践編。
「で、結局何分にすればいいの？」って疑問に、シーン別で答えていきますね。
バッテリーをとにかく長持ちさせたい人：30秒
外出先でバッテリー残量が気になるなら、もう迷わず「30秒」一択です。
画面表示はバッテリーの大食い選手だから、少しでも早く消すのが節電の基本。
あわせて画面の明るさを下げたり、後で説明する「低電力モード」を使うと、さらに効果バツグンです。
レシピ見ながら料理する人：5分
料理中って、手がベタベタだったり濡れてたりして、いちいち画面をタッチするの面倒ですよね。
レシピサイトやクックパッドを見るときは、長めの「5分」か、思い切って「なし」にしちゃいましょう。
でも、料理が終わったら元の設定に戻すのを忘れずにね。
電子書籍を読む人：5分または状況に応じて
読書アプリで本を読んでいるとき、ページをめくる間隔が空くと途中で画面が消えちゃうことがあります。
そんなときは「5分」に設定しておくと快適。
ちなみに、iphoneの純正の「ブック」アプリやKindleアプリには、アプリ内でスリープを防ぐ設定があることも多いので、そっちもチェックしてみてください。
カーナビ代わりに使う人は注意！実は自動ロックされない仕様
ここ、結構大事なポイントです。
GoogleマップやAppleマップなどのナビアプリを使っているときは、自動ロックの設定に関係なく、画面は消えません。
なぜかというと、ナビアプリには「スリープさせない」機能が組み込まれているから。
だから「設定で5分にしてるのに、ナビのときはいつまでも画面ついてるな」って思っても、それは正常なんです。
もしナビ中に画面が消えちゃうなら、アプリ側の設定か、次に説明する「低電力モード」が原因かもしれません。
バッテリー節約の強い味方「低電力モード」とスリープ時間の関係
ここからは、ちょっと深い話。
実は「低電力モード」っていう機能が、自動ロックの設定に大きく関わってくるんです。
低電力モードをオンにすると、自動ロックが強制的に「30秒」に変わります。
バッテリーを節約するための、iPhoneの親切機能ですね。
で、ここがポイントなんだけど、低電力モードをオフにしても、自動ロックは「30秒」のままなんです。
「あれ？前に2分に設定したはずなのに、なんかすぐ画面消えるな…」って思ったら、それは低電力モードを使った後、設定を戻し忘れている可能性が高いです。
もし元の時間に戻したいなら、もう一度「設定」→「画面表示と明るさ」から手動で選び直してくださいね。
【Pro機種限定】常時表示ディスプレイがある場合の注意点
iPhone 14 Pro / 15 Pro / 16 Proシリーズを使っている人は、もう一つだけ注意してほしいことがあります。
それは「常時表示ディスプレイ」っていう機能。
これがオンだと、ロックした後も時刻やウィジェットが薄暗く表示され続けます。
「自動ロックを30秒にしたのに、画面が真っ暗にならないんだけど！」って思ったら、この機能が原因かもしれません。
完全に消したいなら、
「設定」→「画面表示と明るさ」→「常時表示ディスプレイ」をオフにすればOKです。
それでも画面が消えない！そんなときのトラブルシューティング
「設定も確認したし、低電力モードもオフにした。なのに画面が消えない…」
そんなときは、以下のことを試してみてください。
1. 特定のアプリを使っていませんか？
動画アプリ（YouTubeとかNetflix）や通話アプリを使っている間は、iPhoneは基本的にスリープしません。
これは仕様なので、アプリを完全に終了させれば通常通り消えるようになります。
2. iPhoneを再起動してみる
たまにiOSの一時的なバグでおかしくなることも。
再起動するとけっこう直ることが多いので、試してみる価値ありです。
3. 設定項目がグレーアウトして選べない場合
会社や学校から支給されているiPhoneだと、管理者によって自動ロックの設定が制限されている場合があります。
この場合は自分ではどうしようもないので、管理している人に相談してみてください。
スリープ時間はセキュリティにも関係してる
最後に、ちょっとだけセキュリティの話をさせてください。
自動ロックまでの時間が長ければ長いほど、第三者にiPhoneを覗き見られるリスクは高まります。
カフェで席を立つとき、机に置いたままにしてたら…なんて場面を想像してみてください。
だから、公共の場で使うことが多い人は、「30秒」か「1分」に設定しておくのが安心です。
画面が消えた後は、パスコードかFace ID / Touch IDがないと解除できません。
つまり、自動ロックはiPhoneの中身を守る、最初の門番みたいなものなんですね。
まとめ：自分にぴったりのスリープ時間を見つけよう
iphoneのスリープ時間（自動ロック）の設定、いかがでしたか？
もう一度おさらいすると、
- 基本は「設定」→「画面表示と明るさ」→「自動ロック」から変更
- バッテリー重視なら「30秒」、使いやすさ重視なら長めに
- 低電力モードを使うと自動で「30秒」に変わるので注意
- Pro機種は「常時表示ディスプレイ」の設定もチェック
- 画面が消えないときは、使っているアプリを疑う
たかが設定、されど設定。
自分にぴったりの時間を見つけて、快適でバッテリーにも優しいiPhoneライフを送ってくださいね。
もし「設定したはずなのにうまく動かないな」ってことがあったら、もう一度この記事を読み返してみてくださいね。
