「なんかiPhoneがアチチ…」
ゲーム中や充電中に、本体が異常に熱くなった経験、誰にでもあるんじゃないでしょうか？
「このまま使い続けて大丈夫？」
「まさか、故障の前触れ？」
そんな不安を感じたことはありませんか？実はiPhoneをはじめとするスマートフォンは、内部に熱がこもると、処理速度を落としたり画面を暗くしたりして、自己防衛しようとします。
つまり、熱さを感じたときには、すでにiPhoneが悲鳴をあげているサインなんです。
この記事では、今すぐできる安全なiPhoneの冷やし方から、普段から発熱を防ぐための習慣まで、Appleの公式情報や技術的な背景を交えながらわかりやすく解説します。正しい知識を身につけて、大切なiPhoneを熱から守りましょう。
iPhoneが熱くなる原因は？知っておきたい基礎知識
まずは、そもそもなぜiPhoneが熱くなってしまうのか、その原因を理解しておきましょう。原因がわかれば、適切な対処法も見えてきます。
内部要因：iPhone自身が頑張りすぎている
iPhoneの頭脳である「Aシリーズチップ」は、高性能な処理を行うほど多くの電力を消費し、それに伴って熱を発生します。特に以下のような使い方をしていると、内部の発熱が大きくなりがちです。
- グラフィックスの負荷が高いゲーム（原神、PUBG、Fortniteなど）
- 長時間の動画撮影、特に4KやHDRビデオの撮影
- ファイルのダウンロードやバックアップ
- 複数のアプリを同時に動かしている状態
- ワイヤレス充電や急速充電中
外部要因：周りの環境がiPhoneを追い込む
iPhone自体は頑張っていなくても、周りの環境が原因で熱がこもってしまうケースもあります。
- 直射日光: 夏場の炎天下でのスマホ操作は、アスファルトの照り返しも相まって、本体温度が急上昇します。
- 車内放置: 密閉された車内は短時間で50℃を超えることも。これは完全にアウトです。
- 高温多湿の場所: お風呂場やサウナなども厳禁。
- 通気性の悪いケース: せっかくの放熱をケースが妨げている可能性も。
Appleの公式情報によると、iPhoneの適正動作環境温度は0℃～35℃。つまり気温35℃の屋外で使っている時点で、すでにギリギリのラインだということです。
危険！絶対にやってはいけないiPhoneの冷やし方
「熱いなら冷やせばいいんでしょ？」と、ついやりたくなる行動の中には、iPhoneを壊してしまう危険なものがあります。まずはやってはいけないNG行為をしっかり頭に入れておきましょう。
冷蔵庫・冷凍庫に入れるのは絶対にダメ
「急速に冷やせば早い！」と思うかもしれませんが、これは最も危険な行為です。
急激な温度変化によってiPhoneの内部に結露が発生します。例えるなら、冷えた飲み物の入ったコップの表面に水滴がつくのと同じ現象が、基板の隙間で起きるイメージです。これは水没と同じで、ショートや故障の直接的な原因になります。
保冷剤を直接当てるのも考えもの
冷蔵庫に入れるよりはマシですが、保冷剤を直接当てるのも危険です。こちらも温度差が大きすぎるため、内部結露のリスクがあります。また、極度の低温でバッテリーの性能が低下したり、ディスプレイが正しく表示されなくなることも。
どうしても保冷剤を使いたい場合は、必ず薄手のタオルやハンカチで包み、間接的に当てるようにしてください。それでもリスクはゼロではないことを理解しておきましょう。
今すぐできる！安全で効果的なiPhoneの冷やし方【応急処置編】
ここからは、今まさにiPhoneが熱くなっている方向けの、安全な応急処置をステップごとに紹介します。焦らず、この順番で試してみてください。
ステップ1：熱源から遠ざけ、ケースを外す
まず最初にやるべきはこれです。
- 直射日光の当たらない日陰や、エアコンの効いた部屋に移動する
- ケースを外す（これが最も即効性のある物理的な対策です）
ケースを外すことで、iPhone本体から空気中に熱が逃げやすくなります。シリコンケースや分厚い耐衝撃ケースを使っている人は、特に熱がこもりやすいので、迷わず外しましょう。
ステップ2：iPhoneへの負荷を下げる
iPhoneが頑張っている状態を解除してあげます。
- 充電ケーブルを抜く（充電中は特に発熱しやすい）
- 使っていないアプリをすべて終了させる
- 画面下から上にスワイプして少し止めると表示される「Appスイッチャー」で、アプリのカードを上にスワイプして消します。
- 機内モードにする
- 通信を完全に切ることで、電波を探すための負荷がなくなります。どうしても連絡を取りたい人以外は、これが効果的です。
ステップ3：風を当てて冷ます
ここまでやっても熱い場合は、物理的に温度を下げてあげます。
- 扇風機やうちわで風を当てる
- エアコンの風が直接当たる場所に置くのも良いでしょう。風を当てることで、対流によって熱を効率的に逃がせます。
- 冷却シート（ジェルシート）を使う
- 100円ショップなどでも売っている「熱冷まシート」のような製品を背面に貼るのも手軽です。スマホ専用のものも販売されています。
これらの手順を踏めば、通常は15～30分程度で通常の温度に戻るはずです。
【警告表示】この画面が出たらすぐに操作を停止しよう
もし、画面にこんな警告が出たら、それはiPhoneが「もう限界です！」とSOSを出している状態です。
「温度：iPhoneを使用する前に冷却が必要です」
この表示は、Appleの公式な安全機能です。表示されたら、迷わずすべての操作を停止し、電源を切りましょう。 そして、直射日光の当たらない風通しの良い場所で、iPhoneが冷めるまで（警告表示が消えるまで）静かに待ってあげてください。
この状態で無理に使い続けると、データが損傷したり、部品が故障する恐れがあります。
日常的にできる！iPhoneを熱くさせないための予防策
熱くなったときの対処法も大切ですが、そもそも熱くならないようにする習慣が何よりiPhoneを長持ちさせます。
設定を見直して負荷を減らす
日頃からiPhoneの負担を減らす設定にしておきましょう。
- バッテリーの状態をチェックする
「設定」→「バッテリー」→「バッテリーの状態と充電」で「最大容量」を確認しましょう。80%を切っている場合は、バッテリーが劣化しているサインです。バッテリーが劣化すると内部抵抗が増え、発熱しやすくなります。交換の検討時期かもしれません。 - 画面の明るさを自動調整にする
画面の輝度が高いほど、バッテリー消費も発熱も大きくなります。「設定」→「アクセシビリティ」→「画面表示とテキストサイズ」→「自動輝度」をオンにしておくと、周囲の明るさに合わせて自動で調整してくれます。 - バックグラウンド更新を制限する
使っていないアプリが裏でデータを更新していると、これが地味な発熱の原因に。「設定」→「一般」→「背景更新」で、オフにするか、Wi-Fi接続時のみにするなど、自分にとって必要なアプリだけに絞りましょう。 - OSは常に最新に
iOSのアップデートには、電力効率の改善や発熱を抑えるための最適化が含まれていることがよくあります。「設定」→「一般」→「ソフトウェア・アップデート」で、常に最新の状態を保つようにしてください。
使い方・環境での工夫
設定だけでなく、ちょっとした使い方の工夫でも変わります。
- ケースの素材を選ぶ
熱がこもりやすい分厚いケースや、放熱性の悪い素材のケースを使っている場合は、通気性の良いものや、薄手のケースに変えてみるのも手です。 - 充電環境に気を遣う
純正品またはMFi認証（Appleの認定規格）のケーブルとアダプタを使いましょう。粗悪な充電器は発熱の原因になります。また、急速充電は便利ですが発熱しやすいため、時間に余裕があるときは標準的な出力の充電器でゆっくり充電するのもおすすめです。 - 高温になる場所を避ける
冒頭でも触れましたが、真夏の車内は絶対にNGです。また、車でナビを使う場合は、エアコンの吹き出し口に取り付けるホルダーを使うと、冷房時は冷却にもなって一石二鳥です。
それでも熱くなる場合は？冷却グッズの選び方
普段からゲームをよくする人や、どうしても発熱しやすい使い方をしている人は、専用の冷却グッズを検討するのも良いでしょう。
主な冷却グッズには以下のような種類があります。
- スマホ冷却ファン（半導体クーラー）
- ペルチェ素子という技術を使って、文字通り「冷やす」製品です。ゲーマーに人気で、冷却効果は最も高いと言えます。ただし、多くの場合バッテリー駆動または給電が必要で、音がするものもあります。
- 放熱・吸熱ジェルシート
- 熱を吸収して拡散するシートです。冷蔵庫で冷やして使うタイプが多く、手軽で繰り返し使えます。即効性はファン式に劣りますが、リスクが少ないのが特徴です。
- 冷却プレート
- アルミなどの熱伝導率の高い素材でできたプレートにiPhoneを置くタイプです。机の上などで使う際に、熱を逃がす補助的な役割をしてくれます。
選ぶときのポイントは、自分の主な使用シーンです。ガッツリ長時間ゲームするならファン式、ちょっとした外出先での予備的な冷却ならジェルシート、と使い分けると良いでしょう。
まとめ：正しい知識でiPhoneを熱から守ろう
今回は、iPhoneの「熱」に焦点を当て、その原因から応急処置、予防策までを詳しく解説しました。
最後にもう一度、一番大事なポイントをおさらいしておきます。
- 熱いと感じたら、まずケースを外す
- 冷蔵庫・保冷剤の直接使用は絶対にNG
- 警告表示が出たら、すぐに使用を中止して冷ます
- 日頃からバッテリー状態や設定を見直し、予防する
iPhoneは精密機械です。適切な温度環境で使うことが、長く快適に使うための一番の近道です。
「なんか最近、すぐ熱くなるな」と感じたら、それはiPhoneからのサインかもしれません。この記事で紹介した方法を参考に、ぜひ一度、自分のiPhoneの使い方を見直してみてくださいね。
