「最近、なんかiphoneの動きが遅いんだよね…」
「アプリを開くのに時間かかるし、スクロールもカクカクする」
こんな風に感じること、ありませんか？私も以前、使っているうちに動作がもっさりしてきて、「もう買い替え時かな…」って悩んだ経験があります。
でも待ってください。実はちょっとした設定や習慣の見直しで、iphoneは驚くほどサクサク動くようになるんです。
今回は、動作が遅いと感じた時の原因と解決策を11個まとめました。お金をかけずにできるものから、最終手段まで順番に試していけば、きっと快適な速度が戻ってきますよ。
なぜiPhoneの動きが遅くなる？主な原因をチェック
まずは「なぜ遅くなったのか？」原因を知ることから始めましょう。原因がわかれば、対策も明確になります。
考えられる主な原因はこちら
- ストレージ容量がいっぱい
- バッテリーの経年劣化
- 不要なアプリがバックグラウンドで動いている
- iOSやアプリが古いまま
- 設定の見直し不足（視差効果など）
- 本体の経年劣化や発熱
これらが複合的に重なって、動作が遅くなっているケースがほとんどです。
逆に言えば、これらの原因をひとつずつ取り除いていけば、速度は改善されるってこと。早速、具体的な解決策を見ていきましょう。
今すぐ試したい！iPhoneの動作を快適にする解決策11選
ここからは、実際に試してほしい対策を紹介します。効果が高くて簡単なものから順番に並べているので、上から試してみてくださいね。
1. iPhoneを再起動する（一番シンプルで効果的）
まず最初にやってほしいのが、これ。
iphoneって、パソコンと同じでずっと動かし続けていると、ちょっとした不具合が溜まっていくんです。再起動するだけでメモリがリフレッシュされて、動作が軽くなることは本当に多い。
再起動のやり方
- Face IDモデル（iPhone X以降）：電源ボタンと音量ボタンのどちらかを長押し → スライダーを動かして電源オフ → しばらく待って電源ボタン長押しでオン
- Touch IDモデル（iPhone SEなど）：電源ボタンを長押し
たったこれだけ。でも、意外とやってない人多いんですよね。まずはここから始めてみてください。
2. ストレージ容量を確保する
次に確認したいのがストレージの空き容量。ストレージがいっぱいだと、システムが動くための一時的な領域が確保できず、動作が遅くなる原因になります。
チェック方法
「設定」→「一般」→「iphoneストレージ」を開いてみてください。
ここで「ほぼ満杯」になっているなら、以下の方法で空きを作りましょう。
- 不要なアプリを削除：使っていないアプリは思い切って削除。「Appを削除」すれば、アプリ本体と関連データが全部消えます。
- 写真や動画を整理：写真アプリの「最近削除した項目」は、まだ容量を圧迫しているので必ず空にしてください。
- メッセージの大きなファイルを確認：同じくiphoneストレージの画面で、アプリごとの容量が表示されます。メッセージアプリをタップすると「大きなファイルを確認」という項目があり、不要な写真や動画をここで削除できますよ。
ストレージに3GB〜5GB程度の余裕を作るのが理想です。
3. バックグラウンドのアプリを整理する
アプリを終了させたつもりでも、実はバックグラウンドで待機していることがあります。これが多すぎると、メモリを圧迫して動作に影響を与えることも。
ホーム画面下から上にスワイプして、真ん中で止めると、最近使ったアプリの一覧が出てきますよね。
これを上にスワイプして、不要なアプリは閉じてしまいましょう。全部閉じる必要はありませんが、ゲームや動画編集アプリなど重たいものはこまめに閉じる習慣をつけると◎。
4. iOSを最新バージョンにアップデートする
「アップデートしたら余計遅くなった気がする…」って話、たまに聞きますよね。でも基本的には、iOSのアップデートにはパフォーマンスの改善や不具合修正が含まれていることが多いんです。
古いバージョンのまま使い続けるほうが、セキュリティ的にも動作的にもリスクがある場合がほとんど。
アップデート方法
「設定」→「一般」→「ソフトウェア・アップデート」
ここで最新バージョンが表示されたら、Wi-Fiに繋いで充電しながらアップデートしてくださいね。
5. アプリをアップデートする
iPhone本体だけでなく、アプリ側も同様です。アプリのアップデートには、動作の最適化やバグ修正が含まれているケースが多い。
App Storeを開いて、右上のアカウントアイコンをタップ。下にスクロールするとアップデートがあるアプリの一覧が出るので、すべて更新しちゃいましょう。
6. 「視差効果」をオフにして動きを減らす
iphoneの壁紙がちょっと動く「視差効果」、あれ実は結構負荷がかかっているんです。これをオフにするだけでも、動作がサクサク感じられることがあります。
設定方法
「設定」→「アクセシビリティ」→「画面表示とテキストサイズ」→「視差効果を減らす」をオン
これだけで、アニメーションが減って動作が軽くなります。見た目の派手さより快適さを取りたい人にはおすすめ。
7. 透明度を下げてコントラストを高める
同じく「アクセシビリティ」の設定です。コントロールセンターや通知センターの背景が透けて見える「透明度」も、実は描画に負荷がかかっています。
設定方法
「設定」→「アクセシビリティ」→「画面表示とテキストサイズ」→「コントラストを高める」をオン
ここからさらに「透明度を下げる」もオンにすると、より効果的。見た目は少し変わりますが、その分サクサク動くようになりますよ。
8. バッテリーの状態を確認する（ピークパフォーマンス性能）
ここからは少し踏み込んだ内容。バッテリーが劣化すると、iPhoneはCPUの性能を制限することがあるんです。
バッテリー状態の確認方法
「設定」→「バッテリー」→「バッテリーの状態と充電」
ここで表示される「最大容量」が80%を下回っている場合、バッテリーが相当劣化している可能性が高い。
Appleの公式説明によると、バッテリーが劣化して予期しないシャットダウンが起きそうになると、それを防ぐためにCPUのパフォーマンスを意図的に落とす仕組みがあるんです。
もし最大容量が低くて動作が遅いなら、バッテリー交換という選択肢も視野に入れましょう。Apple正規サービスプロバイダでの交換なら、安心ですよ。
9. 不要な「バックグラウンド更新」をオフにする
アプリがバックグラウンドでデータを更新する機能。便利な反面、これもメモリとバッテリーを消費する原因に。
設定方法
「設定」→「一般」→「Appのバックグラウンド更新」
ここですべてオフにするか、必要なアプリだけオンにしておくのがおすすめ。SNSや天気予報など、常に最新情報が欲しいものだけ残せばOK。
10. Safariのキャッシュを削除する
ブラウザのSafariを使っていると、見たページのデータ（キャッシュ）が溜まっていきます。これが溜まりすぎると、ブラウザの動作が重くなる原因に。
設定方法
「設定」→「Safari」→「履歴とWebサイトデータを消去」
これを実行すると、履歴やCookieも消えるので、もう一度ログインが必要なサイトもありますが、動作はスッキリ軽くなりますよ。
11. 「すべての設定をリセット」する（最終手段）
ここまでの対策を試しても改善しない…。そんな時は、設定をリセットする最終手段があります。
「設定」→「一般」→「転送またはiphoneをリセット」→「リセット」→「すべての設定をリセット」
これで消えるもの
- Wi-FiのパスワードやBluetoothの接続情報
- 画面の明るさや壁紙などの設定
- Touch IDやFace IDの登録情報
これらは消えません（安心してください）
- 写真やアプリなどのデータ
- 連絡先やメッセージ
つまり、本体のデータはそのままに、システムの設定だけが工場出荷時状態に戻るんですね。不具合の原因が設定のバグだった場合、これで解決することはかなり多いです。
どうしても改善しない場合。買い替えの判断基準は？
ここまでの11選を全部試しても「やっぱり遅い…」という場合。それはもしかすると、ハードウェアとしての寿命かもしれません。
こんな時は買い替えも検討しましょう
- 今使っているのがiPhone 8以前のモデル
- 最新iOSにアップデートしたら極端に遅くなった
- バッテリー交換をしても動作が遅いまま
- 修理代（バッテリー交換で1万円前後）が、端末の価値に見合わない
最近のiphoneは本当に高性能なので、3〜4年くらいは余裕で使えます。でも、さすがに5年、6年と使っていると、OSの進化についてこれなくなるのも事実。
「買い替えか…」と思ったら、最新モデルの情報をチェックしてみてください。きっと今の機種とは比べものにならないくらい、すべての動作が爆速で驚きますよ。
まとめ：まずはできることから試してみよう
iphoneの動きが遅いと感じたら、原因はソフトウェアかハードウェアのどちらかにあります。
今日からできる対策のおさらい
- とにかく再起動（これだけで直ること多い）
- ストレージを整理する（写真・動画・使ってないアプリ）
- iOSとアプリを最新に
- 設定を見直す（視差効果オフ、バックグラウンド更新制限）
- バッテリーの状態をチェック
- それでもダメなら設定リセット
ほとんどのケースは、この中のどれかで解決します。「買い替えなきゃダメかな…」と諦める前に、ぜひ一度試してみてください。
少し手間をかけるだけで、あなたのiphoneはもう一度、快適な速度を取り戻せるはずですよ。
