最近、周りの人のiphoneを見て、「あれ、画面が黒っぽいな」と思ったことはありませんか？そう、それこそが今や主流となりつつあるダークモードです。知っているようで意外と知らないこの機能のすべてを、メリット・デメリットから具体的な設定方法、そして効果を最大化するコツまで、まるごとお伝えします。
知って得する！iPhoneダークモードの3大メリット
まずは、なぜ多くの人がダークモードに切り替えているのか、その理由から紐解いていきましょう。単に「かっこいい」だけではない、実用的なメリットがしっかりあるんです。
メリット1：目の負担をグッと軽減できる
これは特に、夜や暗い部屋の中でiphoneを操作する時に実感する方が多いでしょう。真っ白でまぶしい背景（ライトモード）は、暗闇では瞳孔が開いているため、強い光が直接網膜へと入り込み、大きな負担となります。ダークモードは背景を黒くし、文字などを明るく表示するため、発光する画素の量自体が減り、まぶしさを大幅にカット。長時間のスマホ利用で目が疲れやすいと感じているなら、一度試す価値ありです。
メリット2：バッテリーを長持ちさせる可能性
「ダークモードにするとバッテリーが節約できる」という話を聞いたことがあるかもしれません。これは完全なウソではありませんが、条件付きです。効果が期待できるのは、iPhone X以降など、有機EL（OLED）ディスプレイを搭載したモデルに限られます。
OLEDディスプレイの特徴は、各画素が自分で光ることで、黒を表示する時はその画素の光を完全に消せる（オフにできる）こと。つまり、画面全体が黒い部分が多いダークモードでは、光っている画素が少なくなるため、消費電力が抑えられるという仕組みです。
ただし、注意点が一つ。この効果は画面の明るさ設定に大きく依存します。画面を最大輝度（100%）にしたままダークモードにしても、思ったほどの節約効果は得られません。反対に、画面の明るさを控えめ（例えば30〜50%）に設定し、ダークモードを組み合わせることで、より効果的にバッテリーを持たせることができるのです。
メリット3：画面に没入感が生まれる
写真や動画を鑑賞する時、SNSをスクロールする時、背景が暗いことで、画面中央のコンテンツ自体がより引き立って見える効果があります。余計な光の情報が減ることで、自然とコンテンツそのものに集中できるのです。また、最新のiOS 18では、ホーム画面のアプリアイコンまでもがダークモードに合わせて暗いテーマに統一できるようになり、システム全体の見た目の一貫性が高まり、より洗練された印象に。
実践！iPhoneでダークモードをONにする3つの方法
メリットがわかったところで、実際にどうやって設定するのかをご紹介します。好みに合わせて選べる、3つの代表的な方法です。
方法1：確実に設定するなら「設定」アプリから
- iphoneの「設定」アプリを開きます。
- 「画面表示と明るさ」をタップ。
- 「外観モード」の項目で「ダーク」を選択するだけ。
これで、システム全体の画面表示がダークモードに切り替わります。シンプルで確実な方法です。
方法2：サッと切り替えたいなら「コントロールセンター」
もっと手軽に、今の気分で切り替えたい時に便利な方法です。
- 画面右上（またはホームボタン付きモデルの場合は画面下）からスワイプして、コントロールセンターを開きます。
- 明るさ調整のスライダー（太陽のマーク）を長押し（または強押し） します。
- 表示される拡張パネルの左下に「ダークモード」ボタンがあるので、タップしてON/OFFを切り替え。
もしここにボタンが表示されていない場合は、「設定」→「コントロールセンター」で「ダークモード」を追加すればOK。
方法3：手間を省くなら「自動切り替え」がおすすめ
日が暮れたら自動でダークモードに、朝になったらライトモードに。そんな賢い設定も可能です。
- 「設定」→「画面表示と明るさ」を開きます。
- 「外観モード」の「自動」をONに。
- その下の「オプション…」をタップします。
- ここでは「日の入から日の出まで」（iphoneの位置情報を利用）または「時間指定」を選べます。
「時間指定」なら、自分で「ダークモード開始」と「ライトモード開始」の時刻を設定可能。一度設定すれば、毎日自動で切り替わってくれるので、とても楽ちんです。
注意したい！ダークモードのデメリットと上手な付き合い方
万能に思えるダークモードですが、もちろん一長一短。知っておくと、もっと快適に使いこなせるポイントです。
デメリット1：明るい場所では見づらいことも
最大の弱点は、太陽の下や非常に明るい室内などでは、画面が見えにくくなる可能性があることです。背景が黒いと、周りの光に反射した自分の顔が映り込んだり、コントラストが弱まって文字が読みづらくなったりします。そんな時は、迷わず手動でライトモードに切り替えましょう。先ほど紹介したコントロールセンターからの切り替えが、ここで活きてきます。
デメリット2：全てのアプリが完全対応しているわけではない
iphoneのシステム設定をダークモードにしても、全てのアプリの表示が自動的に変わるわけではありません。主に2つのパターンがあります。
- システム設定に追随するアプリ：カレンダーやメモなど、Apple純正アプリの多くは、システムの設定に自動的に合わせて表示を切り替えます。
- アプリ内に独自の設定がある場合：Twitter(X)やInstagram、YouTubeなど、多くのサードパーティアプリは、アプリ内の設定メニューに「ダークモード」や「ダークテーマ」の項目があり、システムとは別に設定する必要があります。
- 対応していないアプリ：特に一部のゲームや古いアプリ、特定のニュースアプリなどは、ダークモードに対応しておらず、いつも通り白い背景で表示されることも。
アプリごとの挙動を知っておくと、イライラせずに済みますね。
デメリット3：視認性の好みは人それぞれ
「黒地に白文字」の組み合わせは、長時間読書をする場合、文字の輪郭がにじんで見えやすく、かえって目の疲れを感じる人もいると言われています。これは「正のコントラスト極性（白地黒文字）」と「負のコントラスト極性（黒地白文字）」の個人差によるもの。自分がどちらを快適と感じるかは、実際に使ってみるのが一番です。
混同しがち！「Night Shift」や「True Tone」との違いとは？
「画面をオレンジ色にするあの機能もダークモード？」と疑問に思ったことはありませんか？実はこれらは目的が全く異なる、別々の機能です。
- Night Shift（ナイトシフト）：画面の色味を暖色系（オレンジ色っぽく）にシフトさせる機能。就寝前に強いブルーライトを浴びると体内時計が乱れると言われているため、夜間の使用時にブルーライトを軽減し、睡眠の質をサポートすることが目的です。スケジュール設定ができます。
- True Tone（トゥルートーン）：iphoneの正面カメラ近くのセンサーが周囲の光の色温度（白熱灯の黄色っぽい光、太陽の青白い光など）を感知し、ディスプレイの色味と輝度を自動で調節する機能。例えば、温かい光の下では画面も黄色みを帯び、紙の上の文字を見ているような自然な見え方を目指します。
ダークモードは「何を表示するか（背景の色）」、Night Shiftは「どういう色で表示するか（色温度）」、True Toneは「周りの光に合わせてどう表示するか（適応）」 と考えるとわかりやすいでしょう。これら3つは競合する機能ではなく、併用することで、より目に優しく快適な画面環境を作り出すことができます。例えば、「日没後は自動でダークモード＆Night ShiftをON」といった使い方がおすすめです。
iPhoneダークモードを極める、応用設定とQ&A
最後に、ちょっとした応用編と、よくある疑問についてお答えします。
Q. ダークモードにしても画面がまぶしいと感じる…
A. その場合、以下の組み合わせを試してみてください。
- まず「設定」→「画面表示と明るさ」で「明るさ」のスライダーをやや低めに調整。
- さらに「Night Shift」をオンにして色温度を暖かめに。
- 「コントロールセンター」から「暗さ」を最大にするボタン（目のマーク）を探してONに（機種やiOSバージョンにより有無が異なります）。
これらを総動員すれば、暗所での光の刺激を最小限に抑えられます。
Q. 一部のウェブサイトがダークモードで表示されないのはなぜ？
A. Safariなどのブラウザでウェブサイトを閲覧する時、アドレスバーやタブバーはダークモードになりますが、ウェブサイト自体のデザインは、そのサイトを作った開発者が決めています。サイト側がダークテーマに対応していなければ、いつも通りの白背景で表示されます。ただし、Safariの「リーダー表示」を使うと、多くのサイトで背景をダークにした読みやすい表示に変換することができます。
あなたに合ったiPhoneダークモード活用術を見つけよう
いかがでしたか？iPhoneのダークモードは、単なる「見た目の変更」ではなく、目の疲れを軽減し、場合によってはバッテリー寿命にも貢献し、より没入感のあるビジュアル体験を提供してくれる機能です。
その効果を最大限に引き出す鍵は、「ダークモード」と「適切な画面の明るさ設定」を組み合わせること。そして、屋外と屋内、昼と夜といったシーンに応じて、自動スケジュールやコントロールセンターで柔軟に切り替えていくことです。
全てのアプリが完全連動しているわけではないなど、多少の不具合はあるものの、一度その快適さを味わうと、もうライトモードには戻れないという人も少なくありません。まずは「自動切り替え」を設定して、夕方から朝までダークモードの世界を体験してみてください。あなたのiphoneライフが、ほんの少しだけ快適で、スマートなものになるはずです。
