iPhoneを使っていて、画面の隅っこに三日月のマークが表示されているのに気づいたことはありませんか？あるいは、大切な通知が届いていない気がして設定を確認してみたら、実はおやすみモードがオンになっていた…そんな経験がある人もいるのではないでしょうか。
この記事では、iPhoneのおやすみモードについて、その基本から応用設定、よくあるトラブルの解決法まで、すべてをわかりやすく解説します。月マークが消えなくて困っている人、おやすみモードと睡眠モードの違いがわからない人、そして通知をもっと上手く管理したいと考えているすべてのiPhoneユーザーに役立つ内容です。
iPhoneのおやすみモードとは？集中モードの一部として進化した機能
まずは基本から確認しましょう。iPhoneのおやすみモードとは、着信音や通知音を消音にし、画面表示を制御して、ユーザーが集中したいときや休みたいときに邪魔が入らないようにする機能です。
かつては独立した機能でしたが、iOS 15以降では「集中モード」という大きな機能の一部として統合されました。集中モードには「仕事」「パーソナル」「睡眠」など、さまざまなシチュエーションに合わせたモードがあり、その中の一つがおやすみモードという位置づけです。
おやすみモードの主な特徴
- 通知の管理：着信音やアラート音をミュートにできます
- 視覚的な表示：オンにすると画面上部に三日月アイコンが表示されます
- ロック画面の変化：通知が非表示になるか、まとめられて表示されます
- 許可リスト機能：特定の連絡先やアプリからの通知は許可できます
これにより、会議中や勉強中、リラックスしたいときなどに、不必要な通知に邪魔されることなく過ごすことができるのです。
おやすみモードの基本的な設定方法
では、実際におやすみモードを設定する方法を見ていきましょう。設定は驚くほど簡単です。
オン・オフの切り替え方
最も簡単な方法は、コントロールセンターを使う方法です。
- 画面右上（機種によっては右下）から下にスワイプしてコントロールセンターを開きます
- 三日月形の集中モードアイコンをタップします
- 表示されるオプションから「おやすみモード」を選択します
これだけで、おやすみモードがオンになります。もう一度同じ操作をするとオフに切り替わります。
詳細設定にアクセスする方法
より細かい設定をしたい場合は、以下の手順で行います。
- 「設定」アプリを開きます
- 「集中モード」をタップします
- 「おやすみモード」を選択します
ここから、さまざまなカスタマイズが可能になります。
おやすみモードの高度なカスタマイズ術
基本的なオン・オフだけでなく、おやすみモードをあなたの生活スタイルに合わせてカスタマイズすることで、より快適な使い方が可能になります。
許可リストの設定：大切な通知を見逃さない
おやすみモードの一番の心配事は、「大切な連絡を見逃してしまうのではないか」ということでしょう。その心配を解消するのが「許可リスト」機能です。
「設定」＞「集中モード」＞「おやすみモード」＞「通知を許可」と進むと、以下の設定ができます。
- 特定の連絡先を許可する：家族や上司など、どうしても連絡を取る必要がある人を指定できます
- よく使う項目を自動許可：「よく使う項目」に登録されている連絡先からの通知を許可できます
- アプリを個別に許可：仕事用のチャットアプリやメールなど、重要なアプリからの通知を許可できます
自動スケジュールの活用：手動で切り替える手間を省く
毎日同じ時間帯におやすみモードを使いたい場合は、自動スケジュールを設定するのが便利です。
「設定」＞「集中モード」＞「おやすみモード」＞「スケジュールを設定」で、以下のような自動化が可能です。
- 時間指定：毎日午後10時から朝7時まで自動でオンにするなど
- 位置情報を利用：職場に着いたら自動的にオン、帰宅したらオフなど
- アプリ起動時：特定のアプリを使用中は自動でオンにする
繰り返しの着信を許可：緊急時に対応
同じ相手から短時間に複数回かかってきた場合、それは緊急性の高い連絡である可能性があります。そのような場合に対応する「繰り返しの着信を許可」機能もあります。
この設定をオンにすると、同じ相手から3分以内に2回目の着信があった場合に通知が届くようになります。緊急連絡を見逃す心配が軽減される便利な機能です。
おやすみモードと睡眠モードの違いを徹底比較
iPhoneにはおやすみモードとよく似た「睡眠モード」という機能もあります。この2つの違いを理解することで、より適切に使い分けられるようになります。
おやすみモード：集中したいとき全般に使える汎用モード
おやすみモードは、その名の通り「おやすみ」のときだけでなく、さまざまな集中したい場面で使える汎用的なモードです。
- 目的：会議中、読書中、勉強中、昼寝時など、集中や休息を必要とするあらゆる場面
- 設定の自由度：高く、ユーザーが自由にカスタマイズ可能
- 主な制御対象：通知音と表示
- 起動方法：手動、スケジュール、位置情報など多様
睡眠モード：睡眠の質向上に特化した専用モード
一方、睡眠モードは「睡眠の質を改善する」ことに特化した機能です。
- 目的：睡眠習慣の管理と睡眠の質の向上
- 設定の自由度：睡眠スケジュールと連動しているため、ある程度固定化
- 主な制御対象：通知だけでなく、画面の輝度や色温度も調整
- 起動方法：ヘルスケアアプリで設定した就寝スケジュールと連動
使い分けのポイント
- 単に通知を止めて集中したいだけなら→おやすみモード
- 睡眠習慣を改善し、しっかりと休息を取りたいなら→睡眠モード
これらは同時に使うことも可能で、例えば睡眠モード中に、さらにおやすみモードをオンにすることで、より厳格な通知制御を行うこともできます。
よくあるトラブルとその解決法
次に、おやすみモードに関して多くのユーザーが経験するトラブルと、その解決法について紹介します。
月マーク（三日月アイコン）が消えない場合
画面上部に表示される三日月アイコンが思ったように消えず、困っている人は多いようです。主な原因と解決策は以下の通りです。
- 手動でオンになっている可能性：コントロールセンターを開き、集中モードアイコンがハイライトされていないか確認します。ハイライトされていればタップしてオフにします。
- 自動スケジュールが設定されている可能性：「設定」＞「集中モード」＞「おやすみモード」＞「スケジュールを設定」を確認し、意図しないスケジュールが有効になっていないかチェックします。
- 他の集中モードが有効になっている可能性：「おやすみモード」だけでなく、他の集中モード（運転、仕事など）が有効になっていないか確認します。
- ロック画面と連動している可能性：iOS 16以降では、特定のロック画面と集中モードが関連付けられている場合があります。ロック画面を変更してみるか、設定で関連付けを解除します。
アラームは鳴るのか？
多くの人が心配する点ですが、安心してください。おやすみモード中でも、iPhoneの「時計」アプリで設定したアラームは正常に動作します。また、地震速報などの緊急速報も、おやすみモードの影響を受けずに通知されます。
これは、アラームや緊急速報はおやすみモードの制御対象外として設計されているためです。睡眠中にアラームが鳴らないという心配はありません。
許可したはずの通知が届かない場合
特定の連絡先やアプリを許可リストに追加したのに通知が届かない場合は、以下の点を確認してみてください。
- アプリ自体の通知設定：集中モードの許可リストに追加する前に、アプリ自体の通知が有効になっている必要があります。「設定」＞「通知」＞（該当アプリ）で確認します。
- 繰り返しの着信設定：「繰り返しの着信を許可」がオフになっていると、許可リストに入っていない連絡先からの緊急着信も通知されない可能性があります。
- システムの一時的な不具合：再起動することで解消される場合があります。一度iPhoneを再起動してみてください。
応用編：おやすみモードをさらに便利に使うテクニック
基本をマスターしたら、次は応用編です。おやすみモードをさらに便利に、さらに効果的に使うためのテクニックを紹介します。
スマートな自動解除設定
おやすみモードを手動でオフにするのを忘れてしまうことがありますよね。そんなときに便利なのが、条件付きの自動解除設定です。
コントロールセンターで集中モードアイコンを長押しすると、以下のようなオプションが表示されます。
- 「1時間後」
- 「今日の夜まで」
- 「この場所から出発するまで」
- 「このイベントが終了するまで」（カレンダー連携）
特に「このイベントが終了するまで」は、会議や映画鑑賞などの予定があるときに便利です。カレンダーアプリの予定と連動して、自動的にオン・オフを切り替えてくれます。
集中モードフィルタで視覚環境も最適化
iOSの「集中モードフィルタ」機能を使うと、おやすみモードが有効なときに特定のアプリの表示方法を変更できます。
例えば以下のような設定が可能です。
- ダークモードを自動的にオンにする
- Safariで特定のタブグループのみを表示する
- メールアプリで特定の受信トレイのみを表示する
これにより、より没入感のある環境を作り出すことができ、集中力がさらに高まります。
他のAppleデバイスと連携する
「設定」＞「集中モード」で「デバイス間で共有」をオンにすると、同じApple IDでサインインしているiPadやMacでも、おやすみモードの設定が自動的に同期されます。
iPhoneでおやすみモードをオンにすると、自動的にiPadやMacも同じ設定になるため、すべてのデバイスで一貫した集中環境を構築できます。
最新機能：iOS 18とApple Intelligenceによる進化
最後に、最新のiOSでおやすみモードがどのように進化しているかについても触れておきましょう。
インテリジェントな通知管理
iPhone 15 Pro以降のモデルでiOS 18.1以降を実行し、Apple Intelligenceが利用可能な場合、「インテリジェントブレークスルーと非通知」という新機能を利用できます。
この機能は、AIが通知の内容を理解し、ユーザーにとって重要と判断された通知のみを許可し、重要でないものは控えるという仕組みです。詳細な許可リストを設定しなくても、よりスマートに重要な通知のみを受け取れるようになります。
よりパーソナル化された設定
最新のiOSでは、ユーザーの行動パターンを学習し、より適切なタイミングでおやすみモードを提案したり、自動的に適用したりする機能も強化されています。
例えば、毎日午後特定の時間に読書をしている場合、その時間帯に自動的におやすみモードをオンにする提案が表示されるようになります。
あなたの生活を変えるiPhoneのおやすみモード活用術
ここまで、iPhoneのおやすみモードについて、基本的な設定から高度なカスタマイズ、トラブル解決法まで詳しく解説してきました。
おやすみモードは、単なる「音を消す機能」ではなく、デジタル時代の私たちが、通知に振り回されることなく、自分にとって本当に重要な情報と適切に向き合うための強力なツールです。
許可リストの設定や自動スケジュール、他のデバイスとの連携など、今回紹介したテクニックを組み合わせることで、あなただけの最適な集中環境を構築することができます。
睡眠の質を向上させたい人、仕事や勉強の生産性を高めたい人、あるいは単に自分自身の時間を大切にしたい人。すべてのiPhoneユーザーが、おやすみモードを活用することで、より豊かなデジタルライフを送ることができるはずです。
まずは簡単な許可リストの設定から始めてみてはいかがでしょうか。小さな一歩が、あなたの毎日の集中力と休息の質を大きく変えるきっかけになるかもしれません。
