片付けなきゃと思っているのに、なかなか手がつけられない。休日の朝、「よし、今日こそ！」と意気込んだものの、気づけば時間だけが過ぎてしまっている。そんな経験、ありませんか？実はそれ、あなたの意志が弱いわけでも、だらしないわけでもありません。「脳の仕組み」に原因があることが最近わかってきたんです。
なぜ私たちは片付けを先延ばししてしまうのか？
「片付け」と聞いて、多くの人が感じるのは「面倒くさい」「どこから手をつけていいかわからない」という気持ちではないでしょうか。この正体は、脳が新しい行動を「負担」と捉え、エネルギー消費を抑えようとするため。脳は基本的に、慣れているパターンを好み、変化を避けようとします。散らかった状態が日常化していると、片付けた「整った状態」がむしろ「非日常」になり、脳はそれへの移行を大きな負荷と感じてしまうのです。
また、片付けは多くの小さな決断（これは捨てる？とっておく？どこにしまう？）の連続です。脳は「決断」に大きなエネルギーを使うため、決断が多すぎると疲弊し、回避行動をとってしまう。これが「もういいや、後で」という先延ばしを生み出します。
「脳疲労」を軽減する片付けの3ステップ
脳の抵抗を減らし、スムーズに片付けを進めるための方法は、ずばり「決断の負荷を減らすこと」にあります。
ステップ1：分類を先に、決断を後に
いきなり「捨てる・捨てない」を決めようとすると、脳はすぐに疲れてしまいます。まずは「分類」だけに集中しましょう。例えば、リビングの床にあるものを全て、以下のカテゴリに分けるだけ。
- 明らかなゴミ（空き箱、チラシなど）
- 別の場所に属するもの（キッチンのコップ、洗面所のハンドクリームなど）
- その場に収まるべきもの（リモコン、雑誌など）
- よくわからないもの
「捨てるかどうか」はこの段階では考えません。ただ分
