毎日のごはん作り、「めんどくさいな…」って思うこと、ありませんか？
私はあります。いや、むしろ毎日思ってます。
仕事から帰って、疲れてるのに「今日何作ろう…」って考えるだけで憂鬱になる。かといって外食続きはお財布も体も心配だし…。
そんな時に救世主になってくれるのが宅配弁当。
でも、「いざ頼もう！」と思っても、種類がありすぎてどれを選べばいいか迷っちゃいますよね。
冷凍なのか、温かいまま届くのか。
健康的なのか、ガッツリ系なのか。
値段はどれくらいかかるのか。
今回は、そんな「宅配弁当迷子」になっているあなたのために、本当におすすめできる宅配弁当を厳選して15個紹介します！
一人暮らし向け、家族向け、ダイエット向け、シニア向け…目的別に徹底解説するので、自分にぴったりの一食を見つけてください。
宅配弁当の選び方：まずは自分に合ったタイプを知ろう
宅配弁当と一言で言っても、そのタイプは様々。
まずは自分のライフスタイルや目的に合ったタイプを選ぶことが、失敗しないための第一歩です。
タイプ①：冷凍タイプ vs 温かいまま届くタイプ
冷凍タイプの最大の魅力は、なんといっても保存がきくこと。
届いたら冷凍庫に入れておけば、好きなタイミングで食べられます。「今日はどうしても料理したくない…」って日のためのストックとしても優秀。まとめ買いしておけば、送料もお得になることが多いです。
一方、温かいまま届くタイプ（お弁当宅配）は、その名の通り届いてすぐに食べられる手軽さが魅力。「温める手間すら面倒！」という日には最適。ただし、基本的にはその日のうちに食べる必要があるので、ライフスタイルに合わせた配達日時の指定が重要になってきます。
タイプ②：目的で選ぶ（健康・時短・コスパ）
健康志向の方なら、管理栄養士が監修したメニューや、カロリー・糖質制限に対応したものを選びたいところ。
とにかく時短重視の方は、容器ごとレンチンしてそのまま食べられて、ゴミも少ないタイプがおすすめ。
コスパ重視なら、1食あたりの価格はもちろん、定期購入の割引や送料無料の条件をしっかりチェックしましょう。
タイプ③：容器で選ぶ（そのまま食卓 vs 移し替え）
容器にもこだわりたいところ。
そのまま食卓に出せるタイプは、お皿に移し替える手間がゼロ。洗い物も減らせます。
パウチタイプは、ゴミがコンパクトになるのが魅力。ただし、お皿に移す必要があるので、その一手間をどう感じるかは人それぞれ。
最近は環境に配慮して、紙容器を採用しているサービスも増えています。
【一人暮らし向け】手軽でコスパ抜群の宅配弁当おすすめ3選
まずは一人暮らしの方にぴったりの宅配弁当からご紹介します。
「冷凍庫のスペースが限られている…」という方は、コンパクトに収納できるタイプや、こまめに届けてくれるサービスを選ぶと良いでしょう。
1. 三ツ星ファーム
冷凍宅配弁当の代表格とも言えるのが三ツ星ファーム。
管理栄養士が監修したメニューは、なんと糖質30g以下・塩分2.5g以下に抑えられています。
味がしっかりしているのにヘルシーで、「健康的な食事＝味気ない」というイメージを覆してくれる一品。
おかずの種類も豊富で、20種類以上のメニューの中から選べるのも嬉しいポイント。
冷凍庫にストックしておけば、帰宅が遅くなった日の夕食にも、休日のゆっくりしたい日のブランチにも大活躍します。
2. nosh（ナッシュ）
「健康的な食事を、もっと手軽に。」をコンセプトにした[nosh]は、なんと60種類以上もの豊富なメニューが魅力。
和洋中なんでも揃っていて、飽きずに続けられます。
糖質30g以下・塩分2.5g以下を実現しながらも、冷凍とは思えないクオリティの高さ。
私も実際に食べてみましたが、特に「本格中華」シリーズは満足感がすごい。宅配弁当とは思えないクオリティでびっくりしました。
容器はそのまま電子レンジで温められて、食べ終わったら捨てるだけ。時短と健康を両立したい一人暮らしの強い味方です。
3. ワタミの宅食
「ワタミ」と言えば、外食産業で有名ですが、宅配弁当も手掛けているんです。
特徴はなんといっても圧倒的な低価格。1食あたり500円以下で、バランスの良いお弁当が楽しめます。
温かいまま届けてくれるタイプで、「今日はもう何も作りたくない！」って日に、温かいご飯が届く安心感は格別。
おかずの種類も日替わりで、毎日違うメニューが楽しめます。一人暮らしの高齢の親御さんに頼んでいる、という方も多いみたいです。
【ダイエット・健康志向】管理栄養士監修の宅配弁当おすすめ4選
「食べながらキレイになりたい」「健康的な体を手に入れたい」。そんな願いを叶えてくれるのが、管理栄養士監修の宅配弁当です。
厳しいカロリー制限をしていると、どうしても栄養バランスが偏りがち。そんな時に頼りになるサービスを厳選しました。
4. 筋肉食堂DELI
筋トレ好きなら一度は聞いたことがあるであろう筋肉食堂。
その名の通り、高タンパク・低カロリー・低糖質を徹底的に追求した宅配弁当です。
1食あたりなんとタンパク質25g以上！しっかり肉も魚も食べられて、味も本格的。
「プロテインを飲むのはちょっと…」という人でも、食事でしっかりタンパク質が摂れるので、運動している人には心強い味方です。
筋トレ後の食事として、またはダイエット中の満足感のある一食として、ぜひ試してみてください。
5. わんぱくランチ
「がっつり食べたいけど、健康的に！」という欲張りな願いを叶えてくれるのがわんぱくランチ。
200g以上のボリュームたっぷりなおかずで、大食漢の人でも大満足間違いなし。
それでいて、カロリーはなんと400kcal前後に抑えられているから驚き。
管理栄養士が考えたレシピは、食物繊維が豊富で腸活にも◎。「男性向け？？」と思われがちですが、実はしっかり食べたい女性からの支持も厚いんです。
6. タニタの食堂 ヘルシー宅配便
あの体組成計で有名な「タニタ」がプロデュースする宅配弁当です。
タニタと言えば、社員食堂のヘルシーメニューが話題になりましたよね。
そのノウハウを活かしたメニューは、どれも塩分控えめ・低カロリーでありながら、出汁や素材の味を活かした優しい味わい。
「健康的な食事を始めたいけど、いきなり味気ないのはイヤ…」という方にぴったり。
高血圧が気になり始めた方や、薄味に慣れたい方にもおすすめです。
7. エニタイムデリ
「糖質制限って、続かない…」と悩んでいるあなたに試してほしいのがエニタイムデリ。
糖質制限メニューが中心ですが、ただ制限するだけじゃなく、グルテンフリーにも対応していたり、使う油にこだわっていたりと、細部まで健康を考え抜かれています。
メニューは日替わりで、毎週約20種類の中から好きなものを選べるスタイル。
自分の好みやその日の気分で献立を決められるのは、続ける上で大事なポイントですよね。
【時短・簡単】共働きや子育て世帯にうれしい宅配弁当おすすめ4選
「仕事に育児に忙しくて、自分のご飯どころじゃない！」という共働き世帯の方へ。
そんな時こそ、宅配弁当を頼んで、心と時間に余裕を作りませんか？
家族みんなで楽しめる、満足度の高い宅配弁当を集めました。
8. ヨシケイ
日本全国でおなじみのヨシケイは、まさに「家庭の味をサポートする」宅配サービス。
ミールキットタイプも選べますが、一番人気はやっぱり出来上がったおかずが届く「プチママ」などのシリーズ。
夕方に届けてくれるので、帰宅してすぐに夕食の準備に取りかかれます。
子供向けのメニューも充実していて、「子供が野菜をなかなか食べてくれない…」という悩みにも、栄養バランスを考えられたお弁当が役立ちます。
地域によって届けられるメニューが変わるのも、ちょっとした楽しみだったりします。
9. ショクブン
「食文化」という社名の通り、食を通じた豊かな暮らしを提案する[ショクブン]。
ヨシケイと並んで、訪問販売スタイルの老舗宅配サービスです。
特徴は、とにかくメニューが豊富なこと。
和食・洋食・中華はもちろん、郷土料理や世界各国の料理まで、毎日違ったメニューが楽しめます。
子供と一緒に「今日は何が来るかな？」とワクワクできるのも、子育て中の楽しみになりそうです。
配達員さんとのコミュニケーションを楽しみにしている、という声もよく聞きます。
10. ライフデリ
管理栄養士が監修した「完全栄養食」をうたうライフデリ。
1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂れるように設計されているので、忙しくて食事がおろそかになりがちな人にぴったり。
完全栄養食というと「味気ないのでは？」と思われがちですが、そこはちゃんと美味しい。
冷凍で届き、食べたい時にレンチンするだけ。
「とにかく手間をかけずに、しっかり栄養を摂りたい！」という時短志向の強い方に、これ以上ない選択肢です。
11. 東都生協 おかずセット
「生協（コープ）」の宅配は、子育て世帯の強い味方。
その中でも東都生協のおかずセットは、素材にこだわるママたちからの信頼が厚いんです。
無添加や有機野菜を使ったメニューが多く、添加物が気になる方にも安心。
冷凍のおかずセットは種類も豊富で、常備しておけば「今日はご飯を作る気力がない…」という日のレスキュー食になります。
子供が小さいうちは特に、何を食べさせるかって悩みますよね。そんな時に、安心して与えられる宅配弁当があるのは心強いです。
【シニア・高齢者向け】見守り付き・やわらか食の宅配弁当おすすめ2選
親御さんの食事が心配、一人暮らしでちゃんと食べているか不安…そんな方のために、シニア向けの宅配弁当も欠かせません。
栄養バランスはもちろん、配達時の見守りや、噛む力が弱くなった方への配慮があるサービスを選びましょう。
12. まごころケア食
シニア向け宅配弁当の定番と言えば、このまごころケア食。
「やわらか食」や「ムース食」など、噛む力や飲み込む力が弱くなった方でも安心して食べられるメニューが豊富に揃っています。
もちろん、一般的なヘルシー弁当も選べるので、親御さんの状態に合わせてチョイスできます。
配達員さんが直接届けてくれるので、ちょっとした安否確認にもなるのも安心ポイントのひとつ。
13. ワタミの宅食 ダイレクト
先ほど紹介したワタミの宅食には、シニア向けのサービスもあるんです。
それがワタミの宅食 ダイレクト。
こちらの特徴は、メニューが「まごころ手づくりおかず」など、やわらか調理に特化していること。
「昔のように固いものが食べられなくなった」という方でも、美味しく栄養を摂れます。
また、配達時に声かけをしてくれるので、離れて暮らす親御さんの様子が気になる家族にとっては、大きな安心材料になります。
【冷凍特化】まとめ買いでお得！人気の冷凍宅配弁当2選
冷凍庫のスペースさえ確保できれば、冷凍宅配弁当はとにかく便利。
まとめ買いすることで送料無料になることも多く、結果的にコスパも良くなります。
ここでは、冷凍タイプの中でも特におすすめの人気サービスをピックアップしました。
14. 厨房男子
「がっつり食べたい！」という男性や、食べ盛りの子供がいる家庭に大人気なのが厨房男子。
その名の通り、ボリューム満点のおかずが特徴です。
それでもカロリーや栄養バランスはしっかり計算されていて、1食で約30品目の栄養が摂れるように設計されています。
メニューは和洋中なんでもありで、特に中華系や揚げ物系のクオリティが高い！
冷凍とは思えないジューシーな唐揚げは、一度食べたらやみつきになること間違いなしです。
15. メディミール
医食同源の考えのもと、「食事で医療に貢献する」をコンセプトにしているのがメディミール。
なんと200種類以上の豊富なメニューが揃っていて、飽き性の人でも大丈夫。
低糖質・低カロリーメニューはもちろん、高タンパクなアスリート向けメニューまで、目的に合わせて選べます。
Webでの注文も簡単で、冷凍で届くのでストックしておけるのも嬉しいポイント。
「色々なメニューを試してみたい！」という方には、特におすすめのサービスです。
まとめ：自分にぴったりの宅配弁当で、毎日をもっと楽しく
いかがでしたか？
宅配弁当と一言で言っても、本当にたくさんの種類があって、それぞれに特徴があります。
「今日は疲れたから、作りたくないな」
「健康的な食事を続けたいけど、自分じゃ難しい」
「親がちゃんと食べてるか心配」
そんな時に、宅配弁当はただの「食事」ではなく、「時間」や「心の余裕」、そして「健康」を届けてくれる存在です。
最初は「ちょっと贅沢かな？」と思うかもしれません。でも、心と体の健康を考えたら、十分に投資する価値はあります。
今回紹介した15選を参考に、あなたのライフスタイルや目的にぴったりの一食を見つけてくださいね。
きっと、毎日の生活がもっと楽しく、もっと豊かになるはずです。
さあ、あなたも今日から宅配弁当ライフを始めてみませんか？
