みなさん、こんにちは。
「iphoneの画面の明るさ、なんで勝手に変わるんだろう…」
「設定で自動調整をオフにしたはずなのに、なんで戻っちゃうの？」
こんな風に思ったこと、ありませんか？
私も長年iphoneユーザーなんですが、この「明るさ問題」には何度も悩まされてきました。暗い部屋で見てたら急に眩しくなったり、逆に外で見ようとしたら暗すぎて何も見えなかったり。
「設定でオフにしたんだから、もう変えないでよ！」って、iphoneに話しかけたくなる気持ち、めちゃくちゃわかります。
でもですね、実はこれ、あなたの操作ミスでもなければ、iphoneの故障でもないんです。ちょっとした“カラクリ”があるだけ。
今回は、「iPhoneの明るさ自動調整をオフにしているのに、なぜか戻ってしまう原因」を徹底的に掘り下げて、完全に解除する方法をお伝えします。
「もう二度と勝手に明るさを変えさせない！」という方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
なぜオフにしたのに調整される？考えられる3つの“真犯人”
まずは「なぜ？」の部分から。
原因を知らずに対処法だけ見ても、また同じことで悩むかもしれないので、しっかり押さえていきましょう。
実はですね、「明るさが変わる」と一言で言っても、その原因はひとつじゃないんです。大きく分けて、以下の3つが“犯人”として考えられます。
真犯人①：設定アプリ内にある「もうひとつの自動調整」
これ、めちゃくちゃ多いパターンなんです。
みなさんが最初に確認するのは、だいたい「設定」アプリ → 「画面表示と明るさ」にある「明るさの自動調整」のスイッチですよね？
ところがどっこい。iphoneには、全く同じ名前の設定が別の場所にも存在するんです。
その場所とは…「設定」→「アクセシビリティ」→「画面表示とテキストサイズ」。
ここを一番下までスクロールすると…あら不思議。「明るさの自動調整」がまた出てくるんですよ。
ここがオンのままになっていると、「画面表示と明るさ」の設定をオフにしても、センサーが反応して明るさが変わっちゃうんですね。「え、オフにしたのに！」ってなるわけです。
真犯人②：「明るさ」と「色味」の勘違い（True Tone問題）
これ、私も昔やらかしました。
「明るさが変わった！」と思ったら、実は「色味」が変わってただけ。こういうケースもあります。
iphoneには 「True Tone（トゥルートーン）」 って機能が搭載されていて、これが周囲の光の色に合わせて画面の色味を自動調整してくれるんです。
例えば、蛍光灯の下から電球色の部屋に移動したとき、画面がちょっと黄みがかって見えることありませんか？あれ、実は明るさは変わってなくて、色味だけが変わってるんですね。
でも人間の目って不思議なもので、「色が変わった＝何か変わった」と感じると、ついでに「明るさも変わった気がする」って錯覚しちゃうんです。
明るさの自動調整をオフにしていても、このTrue Toneがオンだと「見た目の印象」がガラッと変わるので、「また明るさ変わったじゃん！」って感じちゃうわけです。
真犯人③：システムの安全装置（熱対策・HDR表示）
これらを全部オフにしても、どうしても変わる時は変わります。それは、私たちの操作ではどうにもできない“システムの判断” が働いているから。
例えば、真夏の炎天下でiphoneを使っていると、突然画面が暗くなった経験はありませんか？
あれは「明るさの自動調整」ではなく、熱対策（サーマルスロットリング） というもの。iphone本体が熱くなりすぎると、基板を守るためにCPUの性能を落とすのと同時に、画面の明るさも強制的に下げてしまうんです。
また、NetflixやYouTubeでHDR（ハイダイナミックレンジ）対応の動画を再生すると、一瞬で画面がめちゃくちゃ明るくなることありますよね。あれは自動調整のせいじゃなくて、HDRコンテンツをキレイに見せるための仕様です。これもオフにはできません。
つまり、どう頑張っても絶対に明るさが一切変わらない状態にはできないってことだけは、最初にお伝えしておきますね。
【完全版】明るさ自動調整を完全に解除する5ステップ
さて、ここからが本題。
「じゃあ、どこまで固定できるの？」っていう話ですね。
結論から言うと、上記の「システムの安全装置」以外は、ほぼ全部オフにできます。
以下の5つのステップを順番にチェックしてみてください。
ステップ1：まずは基本の設定をオフに
王道からいきましょう。
- 「設定」アプリを開く
- 「画面表示と明るさ」をタップ
- 「明るさの自動調整」をオフ
これで完了…と思ったら、まだ早いですよ。
ステップ2：隠れている設定をオフに（最重要ポイント）
ここが一番大事！
- 「設定」アプリを開く
- 「アクセシビリティ」をタップ
- 「画面表示とテキストサイズ」をタップ
- 画面を一番下までスクロール
- 「明るさの自動調整」をオフ
この2か所を両方ともオフにすることで、OSレベルでの自動輝度制御が無効化されます。これでセンサーが明るさを変えてくることはなくなります。
ステップ3：色味を固定する（True ToneとNight Shift）
次は、さっき話した「明るさと錯覚する色味問題」の解決です。
- 「設定」→「画面表示と明るさ」に戻る
- 「True Tone」をオフ
（これをオフにすると、画面の色味が完全に固定されます） - 同じ画面の下の方にある「Night Shift」をタップ
- 「スケジュール」をオフ
（Night Shiftは夕方以降に画面を暖色にする機能。これも見た目の印象を変える原因に）
Night Shiftは使いたい！って方は、スケジュールをオンにしたままでもOKです。ただ、「これも明るさ変化の誤解を生む原因かも…」って頭の片隅に入れておいてください。
ステップ4：コントロールセンターで明るさを固定する
設定が終わったら、実際に明るさを決めて固定しましょう。
- 画面右上から下にスワイプしてコントロールセンターを表示
- 明るさスライダーを好きな位置に調整（私はだいたい50%くらいが好きです）
- 画面をロックして、もう一度開く
ここでスライダーの位置が変わっていなければOK。これで基本設定は完了です。
ステップ5：それでも変わるなら最終手段
上記全部やったのに、まだ明るさが勝手に変わる…そんなときは、以下のどれかに該当するかもしれません。
① iOSのバージョンを確認
たまにiOSのアップデート直後って、不具合で設定がリセットされたりすることがあります。「設定」→「一般」→「ソフトウェア・アップデート」で最新かどうかチェックしてみてください。
② 画面保護フィルムを確認
iphoneの照度センサーは、だいたい画面の上部（イヤピース付近）にあります。ここを完全に覆ってしまうような分厚いフィルムや、位置がズレたフィルムを貼っていると、センサーが誤作動を起こすことがあります。
③ 一度リセットしてみる
最終手段ですが、「設定」→「一般」→「転送またはiphoneをリセット」→「リセット」→「すべての設定をリセット」を試してみる価値はあります。
（※データは消えませんが、Wi-Fiパスワードなどは再入力が必要になります）
よくある質問とトラブルシューティング
ここからは、実際にユーザーからよく寄せられる質問をQ&A形式でまとめてみました。
Q1. 外で使うと急に暗くなるんだけど、故障？
A1. 故障じゃないです。熱対策です。
冒頭でも触れましたが、直射日光の当たる場所や暑い場所でiphoneを使うと、本体を守るために自動で画面が暗くなります。これはどの設定をオフにしても回避できません。
日陰に入れたり、ちょっと冷ましてあげると元の明るさに戻りますよ。「あ、iphoneが暑がってるんだな」って思ってあげてください。
Q2. 動画見てると急にメッチャ明るくなるんだけど！
A2. それ、HDR動画の仕様です。
NetflixやYouTubeで「HDR」って書いてある動画を再生すると、明るい部分をより明るく表示するために、画面のピーク輝度が一時的に上がります。
つまり、めちゃくちゃキレイな映像を楽しめている証拠。これはこれでiphoneの性能をフルに活かせているってことなので、むしろ褒めてあげてください（笑）
どうしても気になる場合は、省電力モードをオンにするとHDR再生が制限されるってウワサもありますが、保証はできません…。
Q3. ロック解除した時に一瞬明るさが変わるのはなぜ？
A3. Face ID（顔認証）の影響かもしれません。
ロック画面からホーム画面に移る時、Face IDで顔を認識するためにカメラ周りが一瞬明るくなることがあります。また、iOSのバージョンによってはロック画面とホーム画面で微妙に明るさが違うことも。
ただ、これは一瞬のことなので、基本的には「そういうもの」だと思ってスルーして大丈夫です。
まとめ：正しく知って、ストレスフリーなiphoneライフを
いかがでしたか？
iphoneの明るさ自動調整をオフにしても戻ってしまう原因は、主に以下の3つでした。
- アクセシビリティ内にある「もうひとつの自動調整」がオンだった
- True Toneによる色味の変化を「明るさの変化」と誤認していた
- 熱対策やHDR表示など、どうしても避けられないシステムの仕様
特に「アクセシビリティの設定」は本当に見落としがち。私も長年iphoneを使ってきて、「え、ここにもあったの？」って最近まで気づきませんでした（恥ずかしい…）。
この記事で紹介した5ステップを実践すれば、少なくとも「自分の操作で変えられる範囲」の明るさは完全に固定できます。
たかが画面の明るさ、されど画面の明るさ。
自分の思い通りに操作できないって、結構ストレス溜まりますもんね。
これを機に、ぜひ自分好みの明るさに固定して、快適なiphoneライフを送ってください！
「それでもやっぱり変わるんだけど…」って方は、ぜひコメントで教えてくださいね。一緒に原因を探しましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
