「iPhoneのストレージが一杯です」という警告、見たことありますよね。
私も先日、旅行先で写真を撮ろうとしたら「容量不足で保存できません」と出てきて、めちゃくちゃ焦りました。新しいアプリも入れられないし、iOSのアップデートもできないし、なんとかしたい…でもiPhoneってSDカードで容量増やせないし。
実は、iPhoneの容量を増やす方法はいくつもあって、設定をちょっと変えるだけで数GB単位で空きができることも珍しくないんです。
今回は、私が実際に試して効果があった方法から、ちょっとした裏ワザまで、iPhoneの容量を増やす方法を7つに絞ってご紹介します。お金をかけずにできるものがほとんどなので、ぜひ試してみてください。
【まずは現状把握】何がどれだけ容量を占めてる？
いきなりあれこれ削り始める前に、まずは何が容量を圧迫しているのかをチェックしましょう。
設定アプリを開いて、一般 → iPhoneストレージ の順にタップします。
ここには、現在の使用状況が円グラフで表示されていて、下にスクロールするとアプリごとの容量ランキングが出てきます。写真やメッセージが上位に来ることが多いですが、使ってないゲームアプリが何GBも占めているケースも。
この画面のすごいところは、各アプリの横に「オフロード」や「削除」のボタンが直接表示されていること。さらに画面上部には「推奨」という項目が出ることもあって、Appleが「あなたの場合、これやると空きますよ」と教えてくれているわけです。
まずはこの画面をじっくり眺めてみてください。誰が何と言おうと、ここがスタート地点です。
【基本の設定】写真とメッセージの見直し
写真の「ストレージを最適化」で劇的に変わる
容量不足の原因ナンバーワン、それは写真と動画です。
特に最近のiPhoneは写真も動画もめちゃくちゃキレイに撮れるんですが、その分ファイルサイズがデカい。4K動画なんて数分で数GB持っていかれます。
そこで使いたいのがiCloud写真とストレージの最適化です。
設定 → 写真 と進んで、「iPhoneストレージを最適化」にチェックを入れましょう。
これをオンにすると、オリジナルの高画質写真はiCloudに預けたまま、iPhone本体には小さめの画像だけが保存されるようになります。つまり、画質を落とさずに本体の容量だけスッキリするという仕組み。
ただしiCloudの無料枠は5GBまでなので、写真が多い人はすぐに上限に達します。そこは後ほど説明する有料プランの検討か、Googleフォトなど他のクラウドサービスを使う手もあります。
メッセージの自動削除で過去のやり取りを整理
LINEは気をつける人が多いんですが、標準の「メッセージ」アプリに溜まりまくってる添付ファイル、意外と見落としがちです。
何年も前のやり取りで送られてきた写真や動画が、ずっと本体に残り続けていることがあります。
設定 → メッセージ → メッセージの保持 を開いてみてください。
初期設定だと「無制限」になっていることが多いですが、これを「30日」か「1年」に変更しましょう。変更すると「古いメッセージと添付ファイルを削除しますか？」と聞かれるので、迷わず削除でOK。
これだけで、気づかないうちに溜まっていた過去のデータが一掃されます。
【意外と知らない】アプリのオフロード機能を使いこなす
オフロードって何ができるの？
「使ってないアプリは削除すればいい」というのは基本中の基本ですが、ここでちょっと踏み込んだ方法をご紹介します。
それがアプリのオフロードです。
普通にアプリを削除すると、そのアプリに関連するデータも全部消えます。でもオフロードは違います。アプリ自体は削除されるけど、書類やデータは残るんです。
例えばゲームアプリ。アプリ自体は数GBあっても、セーブデータは数百MBだったりします。オフロードしておけば、セーブデータは残ったまま、アプリの容量だけが解放されます。後からまたインストールすれば、データを引き継いで続きから遊べるという仕組み。
やり方は2通りあります。
1つは、先ほどの設定 → 一般 → iPhoneストレージ から該当アプリを選んで「Appをオフロード」をタップ。
もう1つは自動設定です。設定 → App Store と進んで、「使用していないAppのオフロード」をオンにしておくと、容量が不足してきたときに自動でやってくれます。
復元は簡単！消えてないから安心
「オフロードって怖い、データ飛びそう」という声をよく聞きますが、全然大丈夫です。
オフロードしたアプリはホーム画面にグレーのアイコンで残ります。それをタップするだけで、データはそのままにアプリが再インストールされます。App Storeから探して入れ直してもOK。
「しばらく使わないけど、またいつかやるかも」というゲームや、「いつか見返すかも」という動画編集アプリなんかは、オフロードしておくのが正解です。
【裏ワザ編】システムデータを削除して空きを増やす
Safariのキャッシュを掃除する
ネットサーフィンしてると、知らないうちにSafariにキャッシュ（一時ファイル）が溜まっていきます。
設定 → Safari と進んで、「履歴とWebサイトデータを消去」をタップ。これで履歴と一緒にキャッシュも消えます。
さらに踏み込みたい人は、同じSafariの設定画面の下の方にある「詳細」→「Webサイトデータ」を見てみてください。どのサイトがどれだけデータを保存しているかが一覧で出ます。動画サイトなんかが巨大なキャッシュを持っていることがあるので、ここで個別に削除するのも手です。
日付変更の裏ワザでキャッシュを一掃する
ちょっと変わった方法ですが、日付設定をいじるという裏ワザがあります。
やり方はこうです。
- 設定 → 一般 → 日付と時刻 を開く
- 「自動設定」をオフにする
- 日付を手動で1ヶ月後とか2ヶ月後に設定する
- 数分待ってから、再度「自動設定」をオンに戻す
これ何をやってるかというと、システムが「このキャッシュ、保存期限切れてるじゃん」と判断して削除してくれるのを待ってるんですね。特に動画ストリーミング系のアプリのキャッシュに効果があると言われています。
もちろん劇的に変わるとは限りませんが、他にやることがなくなったら試してみる価値はあります。
SNSアプリの内部キャッシュも見逃すな
LINEやX（旧Twitter）、Instagram、TikTokといったSNSアプリは、内部にどんどんキャッシュを溜め込みます。
例えばLINEの場合。
LINEアプリを開く → 設定（ホーム右上の歯車） → トーク → データを削除
ここで「キャッシュ」だけを選んで削除すれば、トーク履歴は残ったままで不要なデータだけ消えます。写真やファイルを全部消したい場合は「トーク履歴」も選べますが、そこは慎重に。
X（旧Twitter）も、設定とプライバシー → アクセシビリティ、表示、言語 → データ使用量 → メディアストレージ からキャッシュを削除できます。
【上級編】外部デバイスやアプリで物理的に増やす
iPhone 15ならUSB-Cで外付けSSDが使える
ここまではソフトウェアの話でしたが、物理的にデータを外に出すという方法もあります。
特にiPhone 15シリーズ以降はUSB-Cポートを搭載しているので、外付けのSSDやUSBメモリを直接つなぐことができます。
やり方は簡単。USB-Cの外付けSSDを繋ぐと、写真アプリなどから「外部ストレージに保存」が選べるようになります。動画撮影のときに直接外付けSSDに保存する設定も可能。
これはもう、本体の容量を気にせずにバンバン撮影したい人にとっては革命的です。例えば1TBのSSDを持っていれば、iPhone本体が128GBでも関係ない。
Lightning端子のiPhoneでも使えるUSBメモリがある
じゃあiPhone 14以前のLightning端子の人は諦めるしかないのかというと、そんなことはありません。
SanDiskの「iXpand」シリーズとか、いろんなメーカーからLightningコネクタ付きのUSBメモリが出ています。
これをiPhoneに挿して、専用アプリから写真や動画を本体からUSBメモリに移動させれば、本体の空き容量をグッと増やせます。パソコンに移すときも、そのままUSBメモリとして使えるので便利。
写真圧縮アプリで画質を保ったまま容量カット
どうしても写真を本体に置いておきたい、でも容量を減らしたい…そんなときは写真圧縮アプリの出番です。
App Storeには「Photo Compress」みたいな名前のアプリがいくつかあって、画質をあまり落とさずにファイルサイズだけ小さくしてくれます。
もちろん無料版もあるので、試しに使ってみて「これくらいの画質なら許せる」と思えたら、一気に写真フォルダを圧縮するのもアリです。
【根本解決】運用ルールを決めてストレージ不足とサヨナラする
月イチのストレージチェックを習慣に
ここまでいろんな方法を紹介してきましたが、一番大事なのは定期的なお手入れです。
月に1回でいいので、設定 → 一般 → iPhoneストレージ を開くクセをつけましょう。「あ、このアプリ最近ぜんぜん使ってないな」とか「TikTokのキャッシュまた溜まってる」と気づくきっかけになります。
iCloud+へのアップグレードを検討する
写真や動画が多くて、どうしても容量が足りない人は、iCloudの有料プランも選択肢に入れてください。
月額130円で50GB、月額400円で200GB、月額1300円で2TB使えます。
「毎月お金払うのは…」と思うかもしれませんが、新しいiPhoneを買うことを考えたら圧倒的に安い。例えば128GBのiPhoneと256GBのiPhone、本体価格の差は1万円以上あります。その差額で何年分ものiCloudが買える計算です。
動画は撮ったらすぐ編集、不要テイクは即削除
動画を撮るとき、つい「とりあえず撮っておこう」で何本も撮ってませんか？あとで見返すと「やっぱりこのテイク使わないな」ってやつ、意外と多いんです。
撮影したその場で、あるいはその日のうちに不要な動画をサクッと消す習慣をつけるだけで、後々の大掃除がラクになります。
【まとめ】まずは設定から、それでも足りなければ外部デバイス
iPhoneの容量を増やす方法、いかがでしたか？
今日からすぐにできることを優先順位順に並べると…
- 設定 → 一般 → iPhoneストレージ で現状把握
- 写真の「ストレージを最適化」をオン
- メッセージの保持期間を短く設定
- 使ってないアプリをオフロード
- SafariやSNSアプリのキャッシュ削除
これで大体の人は数GB単位で空き容量が増えるはずです。
それでも足りない人は、日付変更の裏ワザや、外部USBメモリの活用、iCloud+へのアップグレードを検討してみてください。
iPhoneって、買い替えなくても「設定」だけでまだまだ使い続けられることが多いんです。この記事を読んだあなたが、ストレージ不足の警告から解放されて、快適なiPhoneライフを送れますように。
何か質問があれば、コメントで教えてくださいね。
