あなたはiPhoneを使っていて、ふと「なんだか画面の色味がいつもと違う？」「目が疲れやすい気がする」と感じたことはありませんか？ もしかしたら、それは「True Tone（トゥルートーン）」という機能の影響かもしれません。この機能は、実はあなたの目への負担を減らし、使い心地を大きく変えるかもしれない、iPhoneの隠れた名機能なのです。
今日は、このTrue Toneが一体何をしてくれるのか、どう設定するのか、そしてあなたにとってオンとオフ、どちらが本当に快適なのかを、わかりやすくお話ししていきます。
True Tone（トゥルートーン）の基本：それは「色の自動調整」機能
まず、True Toneとは何かを一言で説明すると、「周りの光に合わせて、iPhoneの画面の色味を自動で調節してくれる機能」です。
私たちの身の回りの「光」は、いつも同じ色をしているわけではありませんよね。オフィスの白っぽい蛍光灯、リビングの暖かい電球、窓から差し込む自然の太陽光…。実はこれら、すべて「色温度」というものが違います。人間の目と脳は優秀で、こうした様々な光の下でも、白い紙は白い紙と認識できるように無意識に補正をかけています。
True Toneは、この人間の能力をiphoneの画面で再現しようとする技術です。iphoneの上部にあるセンサーが周囲の光を感知し、「今は暖かい光の中にいるから、画面も少し暖かみのある白色にしよう」「今は冷たい光の中にいるから、画面も少し青白くしよう」と、リアルタイムで画面の色を微調整しているのです。
その結果、画面と周りの環境の色のギャップが減り、目が受けるストレスが軽減され、より自然で読みやすい表示を実現してくれます。電子書籍を読む時に、まるで紙の本のように見える感覚は、この機能のおかげと言えるでしょう。
True Toneをオンにすべき人、オフを検討すべき人
この便利な機能ですが、実はすべての人に「絶対オンが正解！」というわけではありません。あなたの使い方によって、ベストな設定は変わってきます。
True Toneをオンにすると、きっと快適に感じる使い方
- 長時間、iphoneで文章を読むことが多い人：ネット記事を読む、電子書籍を読む、SNSを長時間スクロールする…。そんな時、画面と周囲光の調和は目の疲れを大きく軽減します。
- 目の疲れや乾きを感じやすい人：パソコンやスマートフォンの使用で目が辛いと感じる方は、一度オンにして体感してみる価値があります。
- とにかく自然な見え方を求める人：どこで見ても違和感のない、その場に溶け込む画面表示を好む方にはぴったりです。
True Toneをオフにしたほうが良いかもしれないシチュエーション
- 写真や動画の編集を本格的に行う人：これは最も重要なポイントです。True Toneは色を自動調整するため、編集している写真の「本当の色」がわかりづらくなります。色校正が必要なクリエイティブ作業では、機能をオフにして、ニュートラルな状態で作業しましょう。
- くっきりとした鮮やかな発色を常に好む人：True Toneが調整した、少し落ち着いた色味を「黄ばんで見える」「くすんでいる」と感じる方もいます。好みの問題ですので、快適でないならオフで全く問題ありません。
- 特殊なアクセシビリティ設定（色反転等）を使用している人：他の画面調整機能と組み合わせた際に、意図しない表示になる場合があります。
混同しがち！「Night Shift」機能との明確な違い
True Toneとよく間違えられる機能に「Night Shift（ナイトシフト）」があります。設定画面も近くにあるので混乱するかもしれませんが、この2つは目的が全く異なります。
- True Tone：「場所」に応じて調整する機能。周りの光の色（色温度）に合わせて、常にリアルタイムで変化します。目的は「目の疲れ軽減」と「自然な表示」。
- Night Shift：「時間」に応じて調整する機能。日没後に画面をオレンジ色がかった暖色系にシフトさせます。目的は「ブルーライトを減らし、睡眠の質を向上させる」こと。
つまり、True Toneは「その場の環境に適応するサングラス」、Night Shiftは「夜専用のブルーライトカットメガネ」のようなイメージです。両方を同時にオンにすることも可能で、その場合は時間帯（Night Shift）と環境光（True Tone）の両方の影響を受けた表示になります。
今すぐ試せる！True Toneのオン・オフ切り替え方法
では、実際にあなたのiphoneで設定してみましょう。方法は主に2通り。とても簡単です。
方法1：設定アプリから切り替える（確実な方法）
- iphoneの「設定」アプリを開きます。
- 「画面表示と明るさ」をタップします。
- 下にスクロールすると、「True Tone」という項目が見つかります。
- 右側のスイッチをタップして、オン（緑色）またはオフ（白色）に切り替えましょう。
方法2：コントロールセンターから切り替える（素早い方法）
- 画面の右上隅（機種によっては下から）をスワイプして、「コントロールセンター」を呼び出します。
- 明るさ調節用の「太陽のアイコン」が付いたスライダーを長押し（または強く押し込み）します。
- スライダーが拡大表示され、その下部や横にさまざまなアイコンが現れます。
- その中にある「True Tone」のアイコン（二重丸のようなマーク）をタップして、オン/オフを切り替えます。
知っておきたい重要ポイント：修理とTrue Toneの関係
これは意外と知られていない、とても大切なことです。もしあなたのiphoneの画面が割れてしまい、修理に出した場合、True Tone機能が使えなくなる可能性があります。
True Toneの調整データは、iphoneの本体と、元々ついていたディスプレイ（画面パネル）の一対で厳密に管理されています。このため、Apple社や正規のサービスプロバイダー以外で、純正ではない部品を使ってディスプレイを交換すると、このペアリングが解除され、True Toneのスイッチが表示されなくなったり、機能しなくなったりするのです。
修理後もTrue Toneを確実に使いたいのであれば、
- Apple StoreやApple正規サービスプロバイダーで修理を依頼する
- どうしてもそれ以外の店舗に依頼する場合は、「True Tone機能は修理後も維持できますか？」と事前に必ず確認する
この一手間が、後の使い心地を左右します。
あなたに最適な設定を見つけるための実践テスト
結局のところ、True Toneが自分に合っているかは、実際に試してみるのが一番です。以下の簡単な実験をしてみましょう。
- 読書比較テスト：まずTrue Toneをオンにし、ニュースアプリや電子書籍で数分間文章を読みます。その後、True Toneをオフにして、全く同じ画面で同じ時間だけ読みます。目の疲れやすさ、文字の見えやすさに違いは感じましたか？
- 環境移動テスト：リビングの暖かい電球の下でTrue Toneをオンにした画面（特に白いメモ帳画面など）を見てください。次に、そのまま昼光色の蛍光灯がついた部屋や窓際の自然光の下に移動してみてください。画面の白さが、周りの光に合わせて微妙に変化しているのを感じられるはずです。
最初は「なんか黄色い？」と違和感を覚えることもあるかもしれません。しかし、数日間オンにしたまま過ごしてみて、その後オフにすると、「オフの状態の方が青くて冷たく、眩しく感じる」という逆の感覚を得る人も多いのです。視覚は適応する能力がありますので、少しの期間試してみることをお勧めします。
True Toneを理解して、あなただけの快適なiPhoneライフを
いかがでしたか？ True Toneは、単に画面を黄ばませる機能ではなく、あなたの視覚環境にiphoneを合わせてくれる、気の利いたスマートな技術でしたね。
写真編集をする時はオフに、通勤電車で長文を読む時はオンに、というようにシーンによって使い分けるのも一つの賢い方法です。この機能の存在とその役割を知っているだけで、あなたのiphoneの使い方は、もう一段階快適でカスタマイズされたものになるはずです。
ぜひ今日から、この「True Tone（トゥルートーン）」の設定をいじってみて、あなたの目に一番優しい、最高の画面環境を見つけ出してください。
