最近、なんだか肌の調子が悪いな…と感じていませんか？
季節の変わり目は、気温や湿度の変化で肌が敏感になりがち。特に春先は、花粉や黄砂などの外部刺激も増えて、どうしても肌トラブルが起こりやすい時期です。
「いつものスキンケアをしているのに、カサつく」
「化粧水が沁みる感じがする」
「ファンデーションのノリが悪くて、粉っぽくなる」
こんなお悩みを抱えているなら、その原因は肌の表面ではなく、内側にある「インナードライ」かもしれません。今日は、このインナードライの正体と、根本的な解決策について詳しくお話ししていきます。
インナードライとは？普通の乾燥肌との決定的な違い
まずは「インナードライ」がどんな状態なのかを理解しましょう。
私たちが普段「乾燥肌」と感じるのは、主に肌の最も外側にある「角層」の水分が不足している状態です。一方で「インナードライ」は、角層のさらに内側、肌の奥深くにある「真皮」層の水分が足りていない状態を指します。
わかりやすく例えるなら、角層の乾燥は「表面のカビ」、インナードライは「土壌そのものの水分不足」です。表面だけに水を撒いても、土壌がカラカラでは植物はすぐに枯れてしまいますよね。肌もそれと同じで、根本である真皮層に潤いがなければ、表面のケアだけではすぐに乾燥がぶり返してしまうのです。
インナードライの肌は、一見すると脂っぽく見えたり、テカりがある場合さえあります。それは、内部の水分不足を補おうとして皮脂が過剰に分泌されるため。外はベタつくのに内側はカラカラという、なんとも矛盾した状態になってしまうんですね。
あなたは大丈夫？インナードライセルフチェックリスト
ご自身の肌状態がインナードライなのか、簡単にチェックできる項目を挙げてみます。当てはまるものが多いほど、インナードライの可能性が高いです。
- 化粧水をつけた直後は潤うが、すぐに乾いてしまう
- 肌が固く、ハリや弾力が感じられない
- 毛穴の開きが目立つようになった
- 頬や口まわりがカサつくのに、Tゾーンは脂っぽい
- ファンデーションがよれて、粉をふいたようになる
- 洗顔後、肌がつっぱる感覚が長く続く
- 年齢とともに、肌のくすみが気になり始めた
3つ以上当てはまった方は、次の章で紹介する対策をぜひ試してみてください。
インナードライを招く4つの生活習慣、見直してみませんか？
肌の内側の水分が失われるのには、日々の生活習慣が深く関わっています。心当たりがないか、振り返ってみましょう。
1. 極端な糖質制限や脂質抜きダイエット
美肌のためには、良質なタンパク質、脂質、糖質のバランスが不可欠です。特に細胞膜を作る脂質や、肌の原料となるタンパク質を極端に制限すると、肌そのものが弱くなり、水分を保つ機能が低下します。
2. エアコンが効いた室内での長時間過ごす生活
オフィスや自宅で一日中エアコンに当たっていると、知らず知らずのうちに肌から水分が奪われています。エアコンは除湿機能もあるため、室内の湿度が低下しがちです。
3. 熱すぎる湯船や長風呂、ゴシゴシ洗顔
体の芯から温まるお風呂は気持ちいいですが、42度以上の熱いお湯は肌の必要な皮脂まで洗い流してしまいます。また、ナイロンタオルでゴシゴシ洗う物理的な刺激も、角層を傷つける原因に。
4. 紫外線対策の怠り
紫外線は、肌の弾力や保湿力を支えるコラーゲンやエラスチンといった真皮の組織を破壊します。曇りの日や室内でも窓から紫外線は入ってくるので、日焼け止めを塗らないのはとても危険な習慣です。
今日から始められる！インナードライ対策3つのステップ
さて、ここからが本題です。インナードライを改善し、内側からみずみずしい肌を目指す具体的な方法をステップごとに説明します。
ステップ1：洗顔・クレンジングを見直す「守り」のケア
全てはここから始まります。肌に負担をかけず、必要な潤いを守る洗い方を心がけましょう。
まずクレンジングは、メイクや日焼け止めを落とせればOKです。時間をかけてマッサージするのは逆効果。乳化が良く、サッと流せるオイルやクリームタイプがおすすめです。例えばソフティモ スピーディ クレンジングバームは、手早くメイクを落とせる人気商品です。
洗顔は、たっぷりの泡で肌を包み込むように優しく洗います。ネットでしっかり泡立てた泡を、顔の上で転がすイメージです。すすぎはぬるま湯（32〜34度程度）で、時間をかけて丁寧に。洗顔料が残らないよう、髪の生え際やフェイスラインは特に注意してください。
ステップ2：水分と油分を届ける「攻め」のケア
洗顔後の肌は水分が蒸発しやすい状態です。すぐにスキンケアを始めましょう。
化粧水は、コットンではなく「手」でつけるのがポイントです。手のひらで温めてから、顔全体にやさしく押し込むようにハンドプレス。水分を補給したら、その水分を閉じ込めるために油分が必要です。乳液やクリームは必須です。
インナードライ対策には、角層まで浸透して水分を抱え込む「セラミド」や、肌の柔軟性を保つ「コラーゲン」「ヒアルロン酸」などの成分が配合された化粧品が効果的です。肌の内側にアプローチするためには、美容液（セラム）の活用も有効でしょう。一例として、高濃度セラミドが配合されたキュレル ローションなどは、乾燥敏感肌の方から長く支持されています。
ステップ3：体の内側から潤いを作る「根本」のケア
これは最も重要であり、最も効果が高い方法です。肌は体の一部。食べたもので作られています。
まずは「タンパク質」を意識して摂りましょう。肌の材料そのものです。肉、魚、卵、大豆製品などを毎食取り入れてください。次に「必須脂肪酸」。オリーブオイル、アマニ油、青魚に含まれるオメガ3系の油は、肌細胞の膜を柔らかく健康に保ちます。
そして「抗酸化物質」。ビタミンC、E、ポリフェノールなどは、肌をサビつかせる活性酸素から守ってくれます。緑黄色野菜、果物、ナッツ類を積極的に。最後に「水分摂取」。1日1.5リットルを目安に、こまめに水や白湯を飲む習慣をつけましょう。
インナードライ対策は焦らず一歩ずつ、継続が一番の近道
いかがでしたか？インナードライの原因と対策について、理解を深めていただけたでしょうか。
今回お伝えしたかった一番大切なことは、「肌の内側の乾燥」、つまりインナードライは、表面だけのケアでは解決しないということ。そして、その改善には生活習慣全体、特に食生活を見直すことが不可欠だということです。
スキンケア商品を高級なものに変えることも一つの方法ですが、まずは今日からできる「タンパク質を多めに摂る」「ぬるま湯で短時間の洗顔にする」「寝る前にコップ一杯の水を飲む」といった小さな習慣から始めてみてください。
肌の生まれ変わる周期（ターンオーバー）は約28日と言われています。一朝一夕に結果は出ませんが、一ヶ月後、二ヶ月後には必ず変化を実感できるはずです。内側から輝く健やかな肌を手に入れるために、焦らず一歩ずつ、あなたのペースで対策を続けてみてくださいね。
