最近、スマホの通信速度が急に遅くなった…そんな経験はありませんか？ それは、月間のデータ通信量（ギガ）を使い切ってしまい、速度制限がかかっているのかもしれません。
「いま、自分がどれくらいギガを使っているかわからない」
「追加料金を払わずに、うまく通信量を管理したい」
そうお悩みのあなたに、iphoneのデータ通信量を確認する方法から、今日から実践できる効果的な節約テクニックまで、わかりやすく解説します。最後まで読めば、予想外の速度制限や高額請求に怯えることなく、スマートフォンを快適に使いこなせるようになるはずです。
なぜ重要？ iPhoneのギガ確認をすべき理由
まずは、なぜデータ通信量の管理が大切なのか、その理由から確認しましょう。
多くのモバイル通信プランでは、契約している月間のデータ容量（例：20GB、30GB）を超えると、通信速度が大幅に低下します。いわゆる「速度制限」です。速度制限がかかると、動画の読み込みが途切れ、ウェブサイトがなかなか開かず、地図アプリの表示も遅くなって、日常使いに大きなストレスを感じます。
さらに、プランによっては、容量を超えた分が自動的に追加購入され、請求額が跳ね上がってしまうケースも。それを防ぐために、自分の使用状況を「見える化」することがすべての第一歩なのです。
基本の確認方法：iPhoneの設定アプリでチェック
もっとも手軽にできるのが、iphone本体の「設定」アプリを使う方法です。ここで表示されるのは、「設定」をリセットした時点からの累計使用量です。月単位で管理したい場合は、後述するリセット方法がポイントになります。
確認する手順はカンタンです。
- 「設定」アプリを開きます。
- 「モバイル通信」（機種やOSバージョンによっては「携帯電話通信」）をタップします。
- 画面を少し下にスクロールすると、「モバイルデータ」の項目があります。
ここに表示されている「現在までの合計」が、あなたのiphoneが消費したモバイルデータ通信量の総計です。この画面では、アプリごとの通信量も一目瞭然です。それぞれのアプリ名の下に数字が表示されており、どのアプリが多くのギガを消費しているかを具体的に把握できます。
動画配信アプリやソーシャルメディアアプリが上位に来ていることが多いでしょう。ここで「あのアプリ、こんなに使っていたんだ！」と驚くことも、データ通信量管理の重要な気づきになります。
月単位で正確に知りたい！ キャリアの公式アプリ・Myページ
iphoneの設定画面で表示されるのは「累計」です。請求月ごとに「今月はあと何GB使えるのか」を正確に知るためには、契約している通信キャリアの公式アプリやMyページを利用するのが最も確実です。
各社のサービスでは、以下のような詳細な情報をほぼリアルタイムで確認できます。
- 今月のこれまでの使用量（GB）
- 契約プランに対する残りの容量
- 日々の使用量の推移グラフ
- 請求額の概算
例えば、ドコモユーザーなら「My docomo」アプリ、auユーザーなら「My au」アプリ、ソフトバンクユーザーなら「My SoftBank」アプリがそれに該当します。格安スマホ（MVNO）を利用している場合も、各社が提供する専用アプリや契約者ページで同様の確認が可能です。
キャリアのツールは、あなたの契約内容と直接連動しているので、「あとどのくらい使えるか」が最も正確にわかる、唯一無二の情報源なのです。
忘れずにリセット！ 月ごとの管理を正確にするワザ
先ほど説明したiphone本体の「設定」アプリでの累計値。これを月ごとにリセットすることで、自分自身で月間使用量を簡易的に管理することができます。
やり方はシンプルです。先ほどの「設定」＞「モバイル通信」画面の一番下までスクロールすると、「統計情報をリセット」という項目があります。これをタップすれば、これまでの累計使用量が「0」に戻ります。
ベストなタイミングは、あなたの請求サイクルがリセットされる日、つまり「請求締め日の翌日」です。 キャリアのMyページで確認できる「使用量のリセット日」に合わせて、この操作を行いましょう。毎月この日付にリセットしておけば、iphoneの設定画面に表示される「現在までの合計」が、その月の使用量をほぼ正確に表すようになります。
データをガンガン消費する原因はここにあった！
通信量を管理するためには、どこでギガが消えていくのかを知ることも大切です。以下のような使い方は、想像以上に多くのデータ通信量を消費します。
- 高画質での動画視聴：標準画質（SD）と高画質（HD）、さらには4Kでは、消費するデータ量に何倍もの差があります。外出先で動画を見る習慣がある方は要注意です。
- SNSの自動再生動画：タイムラインをスクロールするだけで、動画が次々と自動再生される機能。気づかないうちに大量のデータを消費していることがあります。
- アプリの自動更新：バックグラウンドでアプリが更新データをダウンロードしています。Wi-Fi環境下のみに制限するのが賢明です。
- クラウドサービスへの自動バックアップ：iphoneの写真やデータがモバイル通信を経由してiCloudなどにアップロードされていませんか？
- 地図アプリのナビゲーション：GPSに加えて、地図データのダウンロードや交通情報の更新も通信を消費します。
特に「バックグラウンドで進行している通信」を見逃さないことが、ギガ節約の大きなカギを握っています。
いますぐできる！ データ通信量を節約する設定6選
それでは、速度制限を避けるための具体的な設定を見ていきましょう。どれも数タップで完了するものばかりです。
1. 省データモードをオンにする
「設定」＞「モバイル通信」＞「通信オプション」の中にある「省データモード」は、その名の通りデータ節約の強い味方です。これをオンにすると、バックグラウンドでのアプリのデータ同期が抑制され、自動更新や一部のコンテンツの画質が最適化されます。モバイル通信時のみならず、Wi-Fi時にも個別に設定できます。
2. アプリごとにモバイルデータをオフにする
「設定」＞「モバイル通信」画面を下にスクロールすると、アプリごとの設定項目があります。ここで、どうしてもモバイル通信を使いたくないアプリ（例えば、大容量のゲームアプリや動画編集アプリなど）のスイッチをオフにしましょう。こうすれば、そのアプリはWi-Fi環境に接続した時だけ通信を行うようになります。
3. iCloudのバックアップ設定を見直す
「設定」の最上部にある自分の名前をタップ＞「iCloud」と進み、「写真」や「iCloudバックアップ」の項目を確認します。写真の「iCloud写真」がオンになっていると、撮影した写真や動画が自動的にアップロードされます。モバイル通信時に行われないよう、この画面内にある「モバイルデータ通信」のオプションをオフにしておきましょう。
4. App Storeの自動ダウンロードをオフにする
「設定」＞「App Store」を開き、「モバイル通信」の項目を探します。「自動ダウンロード」や「動画の自動再生」といったオプションをオフにすることで、アプリの更新やプレビュー動画の再生にモバイルデータが使われるのを防げます。
5. 動画アプリの再生画質を下げる
YouTubeやNetflixなどの動画配信アプリでは、アプリ内設定で再生画質を「自動」や「高画質」から「標準画質」などに手動で変更することができます。画質は少し落ちますが、データ通信量の削減効果は絶大です。
6. 「Wi-Fiアシスト」をオフにする
これは意外と盲点です。「設定」＞「モバイル通信」の一番下までスクロールすると、「Wi-Fiアシスト」という項目があります。これは、接続中のWi-Fiが不安定な時に、自動的にモバイルデータ通信に切り替えて接続を維持する便利な機能です。しかし、Wi-Fiの電波が弱い場所にいると、知らないうちにモバイルデータを消費している可能性があります。心配な方は、この機能をオフにしてみるのも一つの手です。
通信量を把握して、プラン見直しの判断材料に
ここまでの方法でデータ通信量をしっかり把握し、節約を心がけるようになると、もう一つできることが出てきます。それは、あなたの契約プランそのものを見直すことです。
もし、毎月の使用量が契約容量の半分にも満たないのであれば、思い切って低容量の安いプランに変更することで、毎月の通信費そのものを節約できます。反対に、いつも月末にギリギリで、時々速度制限にかかってしまうのであれば、現在のライフスタイルに合った大容量プランへの変更を検討する時期かもしれません。
キャリアのプランは常に新しくなっています。半年に一度くらいは、自分の使用量データを元に、最適なプランがないかチェックしてみる習慣をつけると、無駄な出費を減らせるでしょう。
もしも速度制限にかかってしまったら？ 緊急時の対処法
万が一、月末前にギガを使い切り、速度制限がかかってしまった場合の対処法も知っておきましょう。
速度制限下（128kbps〜300kbps程度）では、高画質動画の視聴やオンラインゲーム、大容量ファイルのダウンロードは事実上不可能です。しかし、以下のような使い方なら、まだ実用的な速度が保たれることもあります。
- メールの送受信
- テキストメインのSNS（画像・動画なし）
- テキストベースのウェブサイトの閲覧
- メッセージアプリ（LINEやメッセージのテキスト送信）
このような「軽い通信」に用途を絞り、動画視聴などは自宅や職場のWi-Fi環境で行うように切り替えましょう。また、多くのキャリアでは、追加でデータ容量（追加パック）を購入するオプションも提供されています。旅行中などでどうしても高速通信が必要な場合は、このオプションを利用するという方法もあります。
まとめ：iPhoneのギガ確認と賢い通信管理で、ストレスのないスマホライフを
いかがでしたか？ iphoneのギガ確認は、設定アプリやキャリアの公式ツールを使えば、実はとてもカンタンにできることでした。
大切なのは、単に確認するだけではなく、そのデータを元に「自分の通信習慣を知り、必要な設定を見直し、場合によっては契約プラン自体を最適化する」という一連の流れを実践することです。
今日からできる第一歩は、「設定」アプリを開いて、自分の「現在までの合計」と、アプリごとの使用量をチェックしてみること。そして、必要ならば「省データモード」をオンにしてみましょう。ほんの少しの手間をかけることで、速度制限の不安から解放され、スマートフォンをもっと快適に、そして経済的に使いこなせるようになります。
データ通信量との付き合い方を見直して、あなたのスマホライフをより快適なものにしていきましょう。
